Как йога помогает справиться с выгоранием: пять простых асан

  • Туризм в Украине

  • Биохакинг кожи

  • Спецпроект Пептиды

  • Японская уходовая косметика

йога

Выгорание — крайне неприятное состояние. Чувствуете себя измученным и сожженным? Попробуйте этот простой сет от Жюля Ханта, основателя блога Om & The City.

Утхитта ашва санчаласана

Эта асана укрепляет мышцы ног, делает мышцы малого таза гибкими и раскрывает грудной отдел. Помогает развить уверенность, решительность и упорство.

Маласана

Эта асана помогает раскрыть тазобедренные суставы, где мы часто «храним» эмоции. Также она исправляет осанку, удлиняет позвоночник и является хорошим упражнением от сутулости.

Уттанасана

Если вам сложно держать колени выпрямленными, вы можете немного согнуть их и постараться прижаться к бедрам нижними ребрами (уложить на них свой живот).

Это отличная асана для снятия напряжения в шее, плечах и верхней части спины. Когда мы начинаем снимать напряжение в этой области, мы расслабляем свой ум.

Марджариасана (Кошка)

Эта асана помогает размять затекшие после рабочего дня мышцы, развивает гибкость позвоночника, помогает исправить осанку и полезна при сколиозе. Успокаивает и одновременно тонизирует нервную систему. 

Баласана

Идеальная асана для отвлечения внимания от суеты и наблюдения за внутренними ощущениями и мыслями.

Этот комплекс упражнений можно использовать незадолго до сна. Разомнете затекшие мышцы после рабочего дня, проведенного за компьютером, очистите голову от негативных мыслей и подготовите себя к идеальному путешествию в царство Морфея

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!