Как оставаться здоровым в условиях стресса: 5 главных health-трендов 2024 года

Быть здоровым – модно, и эта тенденция остается актуальной. Меняются лишь способы заботы о себе. В этом материале мы расскажем о главных health-трендах 2024, которые помогут вам оставаться здоровыми и счастливыми.

Персонализированное питание

Еда – один из первых пунктов, когда речь заходит о здоровье. В разные периоды в моде был детокс, раздельное питание, интервальное голодание и много других. Сегодня специалисты сходятся во мнении, что не существует одной безупречной системы для всех. Потому акцент делается на персонализированное питание. Определить, что подходит конкретному человеку, помогут генетические тесты, которые анализируют ДНК, ряд анализов и разговор с нутрициологом об образе жизни и привычках. То же самое касается приема витаминов. Все больше людей стараются пройти обследования и узнать дефициты и потребности организма, а не бездумно скупать баночки с IHerb. Популярны добавки для улучшения уровня жизни: для повышения энергии, укрепления иммунитета, снижения стресса. Причем акцент делается на пристальное изучение ингредиентов и их усвояемость. Также внимание специалистов приковано к здоровью кишечника, который еще называют вторым мозгом. От этого важного органа зависит хорошее пищеварение, крепкий иммунитет и общее состояние всего организма. Популярны различные пробиотики, пребиотики и постбиотики для поддержания здорового микробиома кишечника.

Внимание вглубь себя

Поддержка своего внутреннего состояния и ментального здоровья становятся основой. Большинство людей сегодня посещают психологов. А медитация считается не модным явлением, а таким же привычным, как чистка зубов. И эта тенденция будет только усиливаться. В открытом доступе масса лекций по психологии, способов управления вниманием, мыслями, сознанием. Для поддержки психологического состояния существуют mindfulness-приложения, онлайн-платформы с терапевтами, йога-ретриты и марафоны осознанности. Стоит отметить, что наравне с ростом популярности этих практик стремительно увеличилось количество мастеров, которые предлагают обучить и направить на этом пути. Но не все из них являются квалифицированными. Поэтому нужно быть более внимательным при их выборе.

Продукты и напитки

Доступность и изобилие продуктов сегодня никого не удивит. А вот натуральность и вкус «как из детства» - да. Экологически чистые продукты с минимумом добавок по-прежнему в цене. Люди более ответственно относятся к тому, что потребляют и хотят знать, какую пользу принесут они организму, как и где выращены. Никуда не делся тренд на отказ от вредных продуктов. К примеру, сахара и кофе, и переход на более здоровые альтернативы. В последнее время все рекорды популярности бьет матча. Этот напиток стал настоящим трендом среди главных звезд сети и знаменитостей.

Активность как образ жизни

Спорт давно перестал быть способом выглядеть подтянутыми и стройными. Сегодня это, в первую очередь, стиль жизни, забота о теле, профилактика проблем и желание оставаться активными в будущем. Наравне с традиционными фитнесом, бегом, тренажерами, йогой и танцами появляется множество способов увлечь себя активностью. Барре, высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT-тренировки (High-Intensity Interval Training), аэробика на мини-батутах, йога на сапах, тренировки с электромиостимуляцией (EMS), когда эффективность упражнений увеличивается за счет электрических импульсов, и множество других. Главная цель которых – заниматься в удовольствие, радоваться движению и искать свое.

Цифровые помощники

Еще один тренд этого года – цифровые приложения для заботы о здоровье. Выросло число приложений для мониторинга здоровья и фитнеса, подсчета калорий, а также устройств, которые отслеживают физическую активность, сон и другие параметры. Для максимального удовлетворения запроса потребителей создаются умные девайсы для дома: матрасы, подушки и приложения, которые анализируют параметры сна и помогают улучшить его качество. Фото: Freepik, Instagram: @andrea.m.yoga, @sostoyanie.terra, @matcha.ua, @marine_chpn