Так сложилось, что вы вынуждены расстаться, отношения по каким-либо причинам исчерпали себя и больше вам не по пути. Вы не знаете, как пережить расставание с любимым человеком, но жизнь не закончилась, и стоит подумать, что делать дальше.
Расставание с партнером: почему «ломает» организм
В начале отношений в организме бурлят гормоны счастья, например, дофамин — гормон радости и удовольствия, его называют еще и гормоном мотивации. Кроме того, вырабатывается окситоцин — гормон объятий, привязанности, любви, заботы и верности. Все это вместе дает ощущения счастья.
После расставания с любимым человеком коктейль из гормонов счастья уже не вырабатывается, а ему на смену приходят гормоны стресса. Они негативно влияют на иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. В этот период мы ощущаем боль, хоть и не физическую — сердце разбито.
Как пережить расставание: 7 советов
Психологи рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций, которые помогут вам восстановиться после расставания с партнером.
- «Отпустите» себя
Не стоит быть «железной леди», надо дать себе волю, позволить немного пострадать. Если сейчас вам хочется лить слезы, значит, плачьте, можно даже кричать, петь, танцевать, часами лежать в кровати, уставившись в потолок, пересмотреть любимый сериал.
Не стоит терпеть, не надо прятать душевную боль, а наоборот — выплесните ее наружу. Облегчение наступит, но должно пройти время. У каждого человека свой путь восстановления психики после расставания.
- Позвольте себе пережить чувства
Вам необходимо подумать о развалившихся отношениях, как пережить расставание. Не бойтесь быть злой, нормально ощущать даже презрение и ненависть. Важно уметь разделять чувства и действия. Опыт, который вы накапливаете в отношениях, помогает избежать повторения ошибок в будущем.
Продумав о случившемся, многие из нас придут к выводу, что любили не человека, а иллюзию, созданную собой. Ответьте себе честно: какие качества в партнере вы любили и обладал ли он ими на самом деле. Важно также понимать, чего вы хотели от отношений и что в итоге получили.
- Не вините себя в разрыве
Нередко после расставания женщины испытывают чувство вины. При этом не важно, кто был инициатором, — ощущение того, что все могло быть по-другому, присутствует в 90% случаев. Не вините себя, в разрыве отношений всегда виноваты двое, ведь между вами постепенно терялся контакт. Решение о разрыве не было принято за час, оно зрело. Этот процесс напоминает вызревание фолликула — рано или поздно его прорывает.
- Сохраняйте дистанцию
Если вы с бывшим решили остаться с друзьями, не надо лелеять в душе надежду, что отношения можно вернуть. Для мужчины подобное действие — показатель себе самому и окружающим, что он благороден. Сразу после расставания необходимо держать дистанцию друг от друга. Возможно, со временем вы превратитесь в лучших друзей, но сейчас это не выход из положения.
Не пытайтесь вернуть партнера, скорее всего, в вас говорит страх одиночества. Это нормальная реакция после длительных отношений.
- Не ищите немедленную замену старому партнеру
Психологи советуют сразу после расставания и непродолжительных страданий заняться собой, своим развитием. Не важно, что вы выберете, — это может быть спорт или профессиональные курсы, ремонт в квартире или путешествие. Кстати, смена обстановки помогает многим женщинам прийти в себя после разрыва отношений. Под сменой обстановки подразумевается не только путешествие, но и смена декора квартиры, ремонт.
Сразу же пытаться заменить вакантное место вашего спутника жизни — плохая идея. Флирт или случайный секс могут помочь, но ненадолго, ведь сейчас вы очень ранимы и вдруг начнете возлагать на случайные отношения большие надежды.
- Больше общайтесь с друзьями
Просить поддержку близких людей — не стыдно. Настоящие друзья будут терпимы к вам и разрешат поплакаться себе в жилетку. Люди выскажут вам свое мнение о том, как ваше расставание выглядит со стороны. Психологи советуют заняться тем, что вы никогда не делали вместе с партнером. Так вы почувствуете свободу, которой раньше не было.
- Займитесь планированием на будущее
Сейчас вам кажется, что мир стал серым. Это нормальная реакция на стресс. Но совсем скоро вы увидите, насколько жизнь прекрасна, и в это время надо начинать планировать свое будущее. Начать можно уже сейчас — составьте список того хорошего, что есть в вашей жизни. В списке должно быть все, что вас радует, начиная от весеннего пения птиц за окном и заканчивая денежной премией за успешную реализацию рабочего проекта. Список важно регулярно пополнять, а когда будут наваливаться грусть и депрессия, обязательно перечитывайте его.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
