Марина Боржемская о «рационе для красивой кожи», отношение к cheat meal и любимых тренировках

  • Self-love: celebrate yourself

  • Это по любви

  • Пептиды

    Пептиды

  • Биохакинг кожи

    Биохакинг кожи

Марина Боржемская о «рационе для красивой кожи», отношение к cheat meal и любимых тренировках

Тренер проекта «Зважені та щасливі» и ведущая телеканала СТБ Марина Боржемская эксклюзивно для Beauty HUB рассказала о своем уходе за светлыми волосами и бьюти-ритуалами для лица, поделилась любимыми тренировками и отношением к cheat meal, а также ответила на топ-5 самых распространенных вопросов, связанных с похудением и удержанием веса.

Марина, здравствуйте. Сразу хочется сделать вам комплимент и узнать про ваш уход за собой, потому что в свои 41 вы выглядите очень молодо. (И не скрываете свой возраст.) С чего начинается ваше бьюти-утро? 

Лиза, спасибо за комплимент, мне очень приятны такие слова. Я постепенно научилась ухаживать за своей кожей. Не сразу к этому пришла и не уделяла ранее так много внимания, как сейчас. Утром обязательно выпиваю стакан воды. Это очень важно для каждого человека, это питание для кожи и клеток.

Естественно, у меня есть утренние ритуалы для лица. Я использую уходовую косметику: умывание молочком, протирание тоником, сыворотка, дневной крем, иногда использую патчи. Еще очень люблю маски для лица. Могу их использовать или вечером после сложного рабочего дня, или утром, чтобы напитать кожу.  

Марина Боржемская о «рационе для красивой кожи», отношение к cheat meal и любимых тренировках

Как часто вы ходите к косметологу и к каким инъекционным процедурам относитесь благосклонно?

К косметологу я хожу по надобности. Использую разные процедуры: полинуклеотиды, SMAS-лифтинг и волайт. 

Девочки, очень важно подбирать подходящий уход с молодости, чтобы в дальнейшем вам это давало возможность выглядеть потрясающе, чтобы не тратить баснословные деньги на процедуры, облегчить работу косметолога и лишь поддерживать то, что у вас есть. Занимайтесь спортом, пейте больше жидкости, будьте активны, питайтесь сбалансированно и правильно. В совокупности это все даст отличный результат.

Принимайте себя такими, какие вы есть. Полюбите себя. Женщина должна в первую очередь сама себя чувствовать желанной и красивой, тогда и окружение будет ее такой воспринимать.

Вы блондинка и не понаслышке знаете, какой это кропотливый труд иметь роскошные светлые волосы. Расскажите, пожалуйста, про свой уход за волосами: на какие салонные процедуры ходите, ходили ли вы на консультации к трихологу и был ли у вас печальный опыт окрашивания?

Конечно, был сложный опыт. Но благодаря ему я пришла к тому, что действительно нужен качественный уход за волосами, не следует пренебрегать им. Я очень долго искала мастера, но, как говорится, кто ищет, тот всегда найдет.

Я была обладательницей длинных красивых волос, но плохое качество краски, неправильный подход, подобранный предыдущим мастером, а также постоянные съемки, использование утюжка и плоек сделали свое дело, и это ужасно сказалось на моих волосах.

Когда они стали очень короткие и ломкие, я забила тревогу. Сейчас нашла хорошего мастера, которая бережет каждый мой волосок. Меня осмотрел трихолог, исследовали структуру волоса и подобрал качественный уход за волосами. Меня красят HAHONICO и Lebel. Уход – orising, lebel, olaplex. 

Марина Боржемская о «рационе для красивой кожи», отношение к cheat meal и любимых тренировках

Разумеется, вы всегда в роскошной форме, отчасти вас обязывает (в хорошем смысле слова) профессия. Однако интересно узнать ваши предпочтение в спорте. Что лично для себя вы выбрали из физических нагрузок? И как мотивируете себя на регулярные занятия?

Я всегда занимаюсь спортом, и для меня это образ жизни. Не вижу себя без спорта. У меня были паузы в тренировках после некоторых оперативных вмешательств, и когда долгое время нельзя заниматься, это разрушает меня изнутри.

Сейчас идеальные тренировки – это дома, благодаря которым можно держать себя в форме. Чтобы увеличить объемы мышечной массы, я прибегаю к тяжелым весам в зале, но рекомендовала бы это делать исключительно под наблюдением тренера. Он сможет откорректировать нагрузки, которые нужны именно для вас. Работа с весом – плодотворная. Нужно поддерживать питание и увеличивать постепенно вес, медленно входя в тренировочный процесс, чтобы не навредить суставам и своему здоровью.

Недавно я попробовала йогу на полотнах – мне очень понравилось. И мне нравятся тренировки в дыхательной практике: хорошо работаю внутренние мышцы и глубинно прорабатываются ткани. После этого всегда классное ощущение. Занятия спортом дают эластичность тела. Нужно подбирать те тренировки, которые вам нравятся.

Еще я хотела бы включить в свой режим танцы.

Марина Боржемская о «рационе для красивой кожи», отношение к cheat meal и любимых тренировках

«Красота идет изнутри» один из постулатов диетологов. Расскажите, пожалуйста, что вы думаете о «рационе для красивой кожи», а также про особое питание для девушек возрастной категории 55+. Существует много мифов, и мы хотим узнать правду от эксперта. 

Абсолютно согласна с утверждением: что женщина несет изнутри, то она и транслирует снаружи, чем лучше она наполнена внутренне, тем больше видна внешняя гармония.

Конечно, я за сбалансированное питание, где должно быть в равных порциях все. Мы должны делать упор на сезонные продукты, фрукты и ягоды. Но избыточное потребление тех же фруктов в летний период также может привести к лишнему весу из-за большого содержания в них сахара. Поэтому обязательно необходимо правильно и сбалансированно питаться в любом возрасте и в любое время.

А девушкам постарше тем более нужно соблюдать режим питания. Многие говорят, что во взрослом возрасте нужно употреблять меньше углеводов. Я не согласна, поскольку сложные углеводы – это строительный материал для нашей мышечной ткани. В совокупности с жирами и белками они дают плотную мышечную ткань, благодаря которой будет держаться каркас вашего тела.

Кисломолочные продукты в более старшем возрасте нужно аккуратно принимать, поскольку могут проявляться и аллергические реакции. И кисломолочка, и сладкое способны провоцировать большие скачки сахара. Но если хочется кусочек тортика или пирожное, съешьте его, но после основного приема пищи с кофе или чаем. Тогда все будет отлично.

Марина Боржемская о «рационе для красивой кожи», отношение к cheat meal и любимых тренировках
Марина Боржемская о «рационе для красивой кожи», отношение к cheat meal и любимых тренировках

Марина, признайтесь честно читателям Beauty HUB, как часто вы устраиваете для себя cheat meal и какому алкоголю отдаете предпочтение? И если уж говорить о шалостях, как часто вы балуете «вредной» едой своих детей? 

Важно понимать, зачем вам cheat meal. Если требуется расслабление, не нужно себе в этом отказывать. Если вы постоянно правильно питаетесь, тренируетесь, активны, иногда можно позволить себе расслабиться. Организм имеет право.

Хочется пиццу? Съешьте пиццу, а завтра отработаете. Но не нужно себя сразу сажать на жесткую диету на следующий день или, не дай Бог, голодать. Питайтесь, как вы питались до этого. Съешьте ту вредность, которая вам сейчас необходима. Только давайте организму понять, что вы его не накажете. Но если вы увеличите порции еды и добавите больше сложных углеводов, то организму не будет хотеться всяких вредностей.

На отдыхе я могу релаксировать и позволять себе больше, но и наша активность с детками там не падает. Если вы много ходите, гуляете, то и калории будете сжигать.

Я люблю белое сухое вино. Мне нравятся цветочные ароматы. Еще недавно моя подруга научила меня пить вкусные коктейли. Иногда я их себе позволяю.

С детками можем иногда позволить себе вкусняшки. Например, мороженое. Я не стесняюсь говорить правду, поскольку мы активные, подвижные и все балансируем.

Марина Боржемская о «рационе для красивой кожи», отношение к cheat meal и любимых тренировках

Сейчас наступает «бархатный сезон». Расскажите, пожалуйста, любите ли вы брать отпуск в это время, и если да, то какие страны/локации выбираете? Какие ваши любимые курорты и как часто вы отдыхаете без детей?

Недавно мы с детками и мамой вернулись из Греции. Нам очень понравился отдых на острове Корфу. Мой отпуск зачастую зависит не от сезона, а от съемочного процесса и работы. Когда появляется время на отдых, сразу его используем и куда-то едем. Без деток могу поехать. С моей сестрой Эмилией мы как-то устроили себе каникулы в Будапеште.  

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская Марина (@uzelkova.marina)

С сентября начинается новый телевизионный сезон шоу. Расскажите, пожалуйста, в каких программах вы будете принимать участие, а какие будете просто смотреть с удовольствием?

На СТБ новый сезон «Битвы экстрасенсов», где можно будет меня увидеть вместе с Пашей Костицыным в роли приглашенной ведущей. Также мы снимали новый проект для телеканала, который выйдет немного позже в эфир, но он будет очень красивый! Дождитесь, мы сами в предвкушении.

Сама с радостью посмотрю «Украина має талант», «Танцы со звездами» и «Лигу смеха», где в тренерском составе сейчас участвует моя прекрасная подруга Олеся Жураковская.

Марина, поделитесь, пожалуйста, какие еще творческие планы хотите реализовать до конца года?

Лиза, у меня много работы. Мои потребности растут, хочется воплотить много идей . Я всегда ставлю себе цели, к которым двигаюсь. Планирую приобрести новые навыки и, естественно, стараюсь для них находить время.

Пока мне всего достаточно. Сейчас снимается много новых проектов, поэтому мой график очень плотный, и нужно понять, куда еще втиснуть новое творческое вдохновение. Хочу разработать спортивную линейку одежды. Я вынашиваю этот план давно, продумываю и обязательно реализую. Важно, чтобы это было качественно и с доступной ценовой политикой. 

Марина Боржемская о «рационе для красивой кожи», отношение к cheat meal и любимых тренировках

Сейчас предлагаю вам коротко ответить на 5 самых распространенных вопросов о правильном питании.

  • Можно ли похудеть за неделю на 5-7 кг без вреда для организма?

На 5-7 кг могут похудеть те люди, у которых вес более 100 кг. Тогда для них это норма сброса. А если у вас, например, 20 лишних кг, то лучшее похудение – 1-2 кг в неделю. Иногда вес останется на месте, а объемы будут уходить. Это не значит, что вы не худеете. Наберитесь терпения. Лучший результат – качественный и постепенный.

  • Можно ли сочетать диету с алкоголем и худеть?

Все мы понимаем, что алкоголь в принципе вредит здоровью и, конечно, не самый лучший помощник в похудении. Но если вы на правильном сбалансированном питании и уже запустили процесс похудения, то после бокала вина ничего страшного не случится. Но если пить в больших количествах, то вы будете отекать, плохо себя чувствовать с постоянным расстройством ЖКТ, поскольку спиртное – это стресс для организма. Кроме того, алкоголь вызывает аппетит, вам постоянно будет хотеться его заедать.

  • Что нужно есть/пить, чтобы похудеть за пару дней?

Я бы не ставила такие краткосрочные планы, как «пара дней». Если вы долго накапливали жир и употребляли вредную еду, то организму нужно минимум 21 день для очищения. Я бы не ориентировалась на короткие сроки. Питайтесь сбалансированно и правильно, и вы увидите, что процесс будет двигаться.

  • Так ли эффективна вода с лимоном при похудении?

Для тех, у кого повышенная кислотность, я бы вообще не рекомендовала пить воду с лимоном. На самом деле, нам для здоровья просто необходимо пить чистую воду. Можно с лимоном. Но заблуждение думать, что она даст лучший эффект.

  • Как избежать набора веса после завершения диеты?

Продолжать правильно питаться и тренироваться.

Марина Боржемская о «рационе для красивой кожи», отношение к cheat meal и любимых тренировках

Марина, посоветуйте, пожалуйста, читателям Beauty HUB, с чего начать правильное питание и как правильно подготовить организм к диетам? 

С правильных мыслей и установок. Для чего вы это делаете? Чтобы кому-то что-то доказать или для себя? Когда вы к этому придете, поймете, что это нужно для вашего организма, здоровья и иммунитета.

Моя программа похудения – о здоровье. Нужно научиться правильно и регулярно есть. Основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. Ими нельзя пренебрегать. Не еда вами управляет, а вы управляете пищей, которую употребляете.

Кроме того, моя программа не только про питание, но и про любовь к себе. У меня работает огромное количество специалистов: психологов, визажистов, косметологов, педиатров, гинекологов и т.д. Целая команда, которая помогает всем участникам программы понять свое здоровье. Если вам не хватало поддержки со стороны или от близких и родных, в моей программы вы будете окружены заботой и поддержкой единомышленников. Это целый мир, который создан с любовью к себе.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также