Перевод часов на летнее время в Украине 2020

Когда и как адаптироваться

23-03-2020 События Стиль жизни

Перевод часов на летнее время в Украине 2020

В 2020 году Украина традиционно переводит стрелки часов вперед в последнее воскресенье марта. А это значит, что в ночь с 28 на 29 марта спать мы будем на час меньше.

Переход на летнее время в Украине состоится 29 марта в 3 часа ночи — и для нашего организма, который только-только перестроился на один режим сна, это будет очередным испытанием. Из года в год часто звучат жалобы на утомляемость, снижение работоспособности и раздражительность, ведь быстро привыкнуть к другому распорядку дня довольно сложно! Особенно плохо переносят часовую смену люди, у которых есть склонность к депрессии, а также присутствуют проблемы с кровяным давлением и сердцем — им стоит быть особенно внимательными в период адаптации.

Как легко перейти на летнее время

Чтобы без особых усилий привыкнуть к переводу времени, эксперты советуют начинать адаптироваться хотя бы за неделю до перевода часов:

каждый день ложитесь спать на 15 минут раньше, чем обычно — если это будет тяжело даваться, то не забывайте принимать контрастный душ после пробуждения;
уделяйте внимание сбалансированному питанию — чем больше калорий и питательных веществ в вашем блюде, тем лучше;
не забывайте про пешие прогулки ранним утром — нахождение в лучах солнечного света поможет переключиться организму на нужное время;
пейте как можно больше жидкости — к алкоголю и кофе это правило не относится;
не планируйте ничего важного и избегайте физических нагрузок в первые недели — это только увеличит уровень стресса и усталости;
постарайтесь не пользоваться гаджетами перед сном — переизбыток информации может помешать вам получить желаемый восьмичасовой сон;
почаще расслабляйтесь и поддерживайте позитивный настрой — это самое подходящее время для того, чтобы принять ванну и наконец-то уделить внимание любимому занятию.