Больше, чем спорт
Тина Кароль увлеклась йогой несколько лет назад. Причем, по словам певицы, первые шаги она сделала сама по бесплатным видео с YouTube, добившись высоких результатов – 4-го уровня. Как ни странно, к этому занятию ее подтолкнула сцена. Чтобы отдавать энергию, ты должен иметь сильное тело, уверена певица. А пластичность мышц и гибкость тела напрямую зависят от растяжки.
Это был профессиональный толчок. Мне нужно растягиваться, чтобы не болело тело на сцене. Оно должно быть в тонусе. Если у вас нет тонуса, вы не можете отдать свой голос, свою энергию залу, – делится Тина. – Вы не имеете права выйти на сцену разбитым. Если хотите получить успех, вы должны так мыслить.
Тина не раз признавалась, что увлечение йогой стало чем-то большим, чем просто физической нагрузкой, теперь это важная часть ее жизни. Занятия способствуют сохранению баланса и внутренней гармонии в условиях напряженного графика.
В одном из интервью артистка рассказала, что йога помогает ей не только поддерживать прекрасную форму, но и обретать душевное спокойствие. Она регулярно практикует медитации и уделяет внимание дыхательным техникам, что положительно сказывается на ее общем самочувствии и творчестве.
Йога учит меня сосредоточиться на настоящем моменте и быть в ладу с собой, – говорит певица.
Аштанга-йога: особенности
Для практики Тина выбрала один из самых сложных видов йоги – аштангу. Эта динамическая и физически интенсивная практика, ориентированная на синхронизацию дыхания с последовательностью поз. Основатель современного метода – Шри К. Паттабхи Джойс. Аштанга помогает не только в физическом развитии, но и способствует улучшению самоосознания и внутренней дисциплины.
Ее особенности включают строго установленный порядок движений, работу с дыханием (виньяса) и внутренние замки (бандхи). Практика делится на шесть серий, каждая из которых направлена на развитие силы, гибкости и выносливости. Сложные асаны, которые выполняет певица – результат систематической прокачки всего тела и умения концентрироваться.
Такой тип йоги особенно хорошо подходит тем людям, кто много работает и хочет уметь «выключить» голову после нагрузок. Разумеется, силовой вид йоги также положительно сказывается на фигуре. Поэтому один из секретов стройности и железного пресса Тины – аштанга.
Упражнения от Тины Кароль
Сейчас, судя по Instagram знаменитости, Тина занимается с преподавателем, а также сама выступает в качестве учителя. Певица часто делает эфиры и Q/A, где отвечает на вопросы о своем увлечении. И буквально выступает мотиватором в своем TikTok, побуждая людей больше двигаться и уделять внимание своему здоровью. «Начинай утро не с кофе, а с себя», – советует Тина, демонстрируя стойку на голове.
Как часто бывает в соцсетях, певица получила не только миллионы просмотров и восторженных комментариев, но и критику. Некоторые люди не могут поверить, что она сама делает такие сложные асаны, и предполагают, что трюки выполняла дублерша. Всем недоброжелателям Тина Кароль записала видеоответ, в котором высмеяла желание людей писать подобное. Сама же продолжает вдохновлять людей на йогу и растяжку, подробно показывая свои занятия.
Предлагаем пару простых упражнений от певицы, которые легко повторить в домашних условиях.
Планка
Прежде чем начать, уделите внимание отстройке позы: тело должно быть выпрямлено в одну линию, без прогибов. Для ориентира смотрите на пальцы ног, советует певица. Тина предлагает начать с 30 секунд, через неделю увеличить интервал до 1 минуты и так далее. Когда вы дойдете до 4 минут, сможете таким образом легко поддерживать тонус всего тела.
@tinakarol Постоїмо в планці разом? Ділюсь правилами та лайфхаками, як це робити ефективно. А скільки можеш простояти в планці ти? Пиши у коментарях😜 #tinakarol #тінакароль ♬ original sound — Tina Karol
Растяжка
Тина Кароль занимается даже в дороге. На одном из видео она показала, как подкачивает руки и пресс, а также делает растяжку подколенного сухожилия прямо в вагоне. Повторить данное упражнение несложно, используя обычный коврик для йоги. Сядьте, разведите ноги широко, спину держите прямо, колени подтягивайте вверх. Разверните корпус к правой ноге и наклоняйтесь к колену, живот старайтесь направлять к бедру, опускаясь постепенно, насколько позволяет тело. Выпрямьтесь и повторите на вторую ногу.
@tinakarol Йога-челендж всюди🚝 Передаю естафету @… #тінакароль #tinakarol ♬ Tina Karol Yoga — Tina Karol
