Секрет идеальной фигуры и хорошего настроения: Тина Кароль рассказала о пользе йоги

Тина Кароль в последнее время удивляет не только творчеством. Звезда всерьез увлеклась йогой, и ее соцсети заполнились туториалами. Самые простые асаны от певицы может повторить каждый. Попробуете?

Больше, чем спорт

Тина Кароль увлеклась йогой несколько лет назад. Причем, по словам певицы, первые шаги она сделала сама по бесплатным видео с YouTube, добившись высоких результатов – 4-го уровня. Как ни странно, к этому занятию ее подтолкнула сцена. Чтобы отдавать энергию, ты должен иметь сильное тело, уверена певица. А пластичность мышц и гибкость тела напрямую зависят от растяжки.

Это был профессиональный толчок. Мне нужно растягиваться, чтобы не болело тело на сцене. Оно должно быть в тонусе. Если у вас нет тонуса, вы не можете отдать свой голос, свою энергию залу, – делится Тина. – Вы не имеете права выйти на сцену разбитым. Если хотите получить успех, вы должны так мыслить.

Тина не раз признавалась, что увлечение йогой стало чем-то большим, чем просто физической нагрузкой, теперь это важная часть ее жизни. Занятия способствуют сохранению баланса и внутренней гармонии в условиях напряженного графика. В одном из интервью артистка рассказала, что йога помогает ей не только поддерживать прекрасную форму, но и обретать душевное спокойствие. Она регулярно практикует медитации и уделяет внимание дыхательным техникам, что положительно сказывается на ее общем самочувствии и творчестве.

Йога учит меня сосредоточиться на настоящем моменте и быть в ладу с собой, – говорит певица.

Аштанга-йога: особенности

Для практики Тина выбрала один из самых сложных видов йоги – аштангу. Эта динамическая и физически интенсивная практика, ориентированная на синхронизацию дыхания с последовательностью поз. Основатель современного метода – Шри К. Паттабхи Джойс. Аштанга помогает не только в физическом развитии, но и способствует улучшению самоосознания и внутренней дисциплины. Ее особенности включают строго установленный порядок движений, работу с дыханием (виньяса) и внутренние замки (бандхи). Практика делится на шесть серий, каждая из которых направлена на развитие силы, гибкости и выносливости. Сложные асаны, которые выполняет певица – результат систематической прокачки всего тела и умения концентрироваться. Такой тип йоги особенно хорошо подходит тем людям, кто много работает и хочет уметь «выключить» голову после нагрузок. Разумеется, силовой вид йоги также положительно сказывается на фигуре. Поэтому один из секретов стройности и железного пресса Тины – аштанга.

Упражнения от Тины Кароль

Сейчас, судя по Instagram знаменитости, Тина занимается с преподавателем, а также сама выступает в качестве учителя. Певица часто делает эфиры и Q/A, где отвечает на вопросы о своем увлечении. И буквально выступает мотиватором в своем TikTok, побуждая людей больше двигаться и уделять внимание своему здоровью. «Начинай утро не с кофе, а с себя», – советует Тина, демонстрируя стойку на голове. Как часто бывает в соцсетях, певица получила не только миллионы просмотров и восторженных комментариев, но и критику. Некоторые люди не могут поверить, что она сама делает такие сложные асаны, и предполагают, что трюки выполняла дублерша. Всем недоброжелателям Тина Кароль записала видеоответ, в котором высмеяла желание людей писать подобное. Сама же продолжает вдохновлять людей на йогу и растяжку, подробно показывая свои занятия. Предлагаем пару простых упражнений от певицы, которые легко повторить в домашних условиях.

Планка

Прежде чем начать, уделите внимание отстройке позы: тело должно быть выпрямлено в одну линию, без прогибов. Для ориентира смотрите на пальцы ног, советует певица. Тина предлагает начать с 30 секунд, через неделю увеличить интервал до 1 минуты и так далее. Когда вы дойдете до 4 минут, сможете таким образом легко поддерживать тонус всего тела.

@tinakarol Постоїмо в планці разом? Ділюсь правилами та лайфхаками, як це робити ефективно. А скільки можеш простояти в планці ти? Пиши у коментарях? #tinakarol #тінакароль ♬ original sound - Tina Karol

Растяжка

Тина Кароль занимается даже в дороге. На одном из видео она показала, как подкачивает руки и пресс, а также делает растяжку подколенного сухожилия прямо в вагоне. Повторить данное упражнение несложно, используя обычный коврик для йоги. Сядьте, разведите ноги широко, спину держите прямо, колени подтягивайте вверх. Разверните корпус к правой ноге и наклоняйтесь к колену, живот старайтесь направлять к бедру, опускаясь постепенно, насколько позволяет тело. Выпрямьтесь и повторите на вторую ногу.

@tinakarol Йога-челендж всюди? Передаю естафету @… #тінакароль #tinakarol ♬ Tina Karol Yoga - Tina Karol