Топ-5 способов ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм

Здоровый, быстрый метаболизм – залог безупречной фигуры и хорошего самочувствия, вот только совсем немногие могут похвастаться таким «козырем». Тем не менее, существуют методы, которые помогают разогнать обмен веществ, не прибегая к радикальным и часто небезопасным мерам. Редакция Beauty HUB нашла 5 эффективных способов для ускорения метаболизма.

Начинайте день правильно

Чтобы метаболизм работал максимально быстро и эффективно, важно заряжать его правильным топливом с утра. В этом вопросе важно низкое содержание сахара и высокое  –  протеина. Согласно результатам исследований, самым лучшим вариантом первого приема пищи для быстрого метаболизма являются яйца (например, скрэмбл со шпинатом), нежирная курица, сыр и овощи: шпинат, томаты, салат.

Делайте кардио

Кардио для метаболизма

В этом плане лучше всего работает интервальная тренировка высокой интенсивности с чередованием кардио и силовых упражнений. Достаточно 20 минут в день (время не имеет значения), чтобы разогнать метаболизм и заставить организм сжигать калории максимально эффективно.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай для метаболизма

Не пакетированный, а качественный заварной, насыщенный антиоксидантами и правильным кофеином. Самый оптимальный вариант – сверхмодный матча, который одновременно бодрит, противостоит негативному воздействию свободных радикалов и помогает сжигать потребленные калории.

Не забывайте о клетчатке

Если вы повысите потребление клетчатки до 30 граммов в день, вам будет намного проще избавляться от лишнего веса, не меняя при этом основной рацион. Источниками хорошей клетчатки являются отруби, овощи и фрукты – к слову, последние надо есть целыми или в формате смузи, а не в виде соков.

Принимайте витамины

Витамины для метаболизма

Здоровый метаболизм – здоровый организм,  а метаболический синдром – прямой путь к диабету, набору веса и сердечнососудистым заболеваниям. Определенные витамины и микроэлементы оказывают положительное воздействие на метаболизм, среди них – витамины С и Е, а также D, предотвращающий риск развития метаболического синдрома.

Читайте также:

Фото: Shutterstock

label, , , , , ,

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *