П'ять додатків для підтримки водного балансу

Для iOS і Android

06-03-2021 Здоров’я Здоров’я

П'ять додатків для підтримки водного балансу

Дотримання водного балансу дуже важливе для підтримки здоров'я і гарного самопочуття в будь-яку погоду. Розповідаємо, які мобільні додатки можуть в цьому допомогти.

Вода – це колиска життя, паливо для наших клітин, еліксир молодості і здоров'я. Вона безпосередньо впливає на фізичне самопочуття, зовнішній вигляд (стан шкіри і волосся), а також когнітивні здібності: швидкість реакції, вміння концентруватися на завданнях і швидкість їх вирішення. Середня денна норма дорослої людини – 2,5 літра. Однак вона може змінюватися в залежності від віку, статі, фізичної активності, особливостей метаболізму організму і клімату. Постійно тримати в голові думку про те, що в день потрібно випивати певну кількість чистої води, складно. Це завдання швидко витісняється з голови більш важливими справами. І саме для цього вам можуть стати в нагоді спеціальні мобільні додатки.

Daily Water Tracker Reminder

Daily Water Tracker Reminder – дуже простий мобільний додаток для підтримання водного балансу. Довго розбиратися в настройках не доведеться. Все можна зробити всього лише за один клік. Тут базовий набір функцій, оскільки є платна версія програми з розширеними можливостями. Функції:

розрахунок денної норми води на основі ваших фізичних параметрів;
нагадує, що настав час пити;
аналітика у вигляді графіків (періоди – тиждень і 30 днів).

Завантажити → iPhone, Android

Aqualert

Додаток Aqualert розраховує вашу денну норму питної води, ґрунтуючись на ваших фізичних параметрах, активності, певних фізіологічних процесах, а також враховує погодні умови. Наприклад, ви можете відзначити в настройках, що вагітні або годуєте грудьми. Або що сьогодні було страшенно жарко – все це враховуватиметься при розрахунку норми. Функції:

щоденний розрахунок норми води (облік погоди, вагітності або годування груддю);
вибір разової порції води;
нагадування про те, що пора пити;
статистика у вигляді графіків;
корисні факти про воду.

Завантажити → iPhone, Android

Читайте також

Починаю з нуля: 10 здорових обіцянок, які реально виконати

Підказка: не обов'язково чекати понеділка

Waterbalance

Перевага цієї програми в порівнянні з іншими – облік впливу інших рідин на ваш водний баланс. Тобто під час використання ви повинні вносити не тільки кількість випитої води, але й інших напоїв. Все це враховуватиметься і впливатиме на кількість води, яку вам залишилося випити за цей день. Наприклад, якщо ви зазначите, що випили чашку кави, ваша «наповненість водою» знизиться, і до норми додасться та кількість води, яка відшкодовує втрату рідини з організму через вживання кофеїну (кава є сечогінним напоєм). Функції:

розрахунок денної норми води;
нагадування про те, що пора пити;
можливість додавати інші напої, які ви п'єте протягом дня (це враховується при розрахунку кількості, води, що залишилося випити);
можливість додавати в налаштуваннях різні види тренувань;
аналітика у вигляді графіків;
отримання віртуальних нагород;
можливість брати участь у різних челенджах.

Завантажити → iPhone, Android

Plant Nanny

Ця програма допомагає підтримувати відповідний рівень рідини в організмі в ігровій формі. Це щось на зразок кишенькового тамагочі, за яким потрібно постійно доглядати. Тільки на відміну від цієї іграшки, ви піклуєтеся не тільки про свого віртуального підопічного, але і про себе: кожен раз, коли ви п'єте воду, ви поливаєте свою квітку. Чим більше ви п'єте, чи тим пишніше ваші рослини. Щоб користуватися програмою досить встановити її на телефон і запустити. Після цього потрібно буде ввести свої параметри (фізична активність за день і вага). Додаток розрахує вашу денну норму, запропонує вибрати горщик, квітку (квітку можна назвати) і вид, а також літраж чашки, яку ви повинні будете випити за один раз, коли потрібно полити рослину. Функції:

розрахунок вашої денної норми води;
нагадування про те, що пора пити;
вибір різних горщиків для віртуальних рослин і чашок для себе;
питна історія з даними для аналізу;
можливість ділитися успіхами з друзями.

My Water Balance

Це більш серйозний додаток, якщо порівнювати його з попереднім ігровим Plant Nanny. Розрахована норма має рекомендаційний характер. Його можна встановити на Apple Watch і він успішно інтегрується з Apple Health. Для отримання більшої кількості можливостей є платна версія програми – My Water Premium (вартість – $29 на рік). Її можна купити, скачавши базовий додаток. Завантажуєте, запускаєте, вводите свої параметри, встановлюєте час і кількість нагадувань, і п'єте! Функції:

розрахунок вашої денної норми води;
нагадування про те, що пора пити;
статистика;
нагороди за виконання норми;
корисні поради про воду.

Завантажити → iPhone, Android Підписуйтесь на наш Instagram і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!

Читайте також

Що таке БЖУ і як його розрахувати

Білки, жири, вуглеводи

# Daily Water Tracker Reminder, гидратация, My Water Balance, Waterbalance, Aqualert, plant nanny, скільки води потрібно пити в день, мобільні додатки,

Додати в обране