Топ-5 найбільш ефективних жироспалююючих продуктів

  • Весільний переполох

  • Пілінги: все, що потрібно знати

  • Self-love: celebrate yourself

  • Це з любові 2021

  • Абетка вітамінних добавок

    бады

Якщо гречка та кефір вже не лізуть до горла, а кілька зайвих кілограмів все ще не дають спокійно спати вночі? Є відмінний спосіб вибити клин клином – додати до щоденного раціону найбільш жироспалювальні продукти!

Які жироспалюючі продукти існують, щоб схуднути? Цим питанням цікавляться напередодні сезону. Лише правильне харчування і спорт допоможуть впоратися з проблемою зайвої ваги. Прискорити процес схуднення можна вживаючи потужні продукти-жироспалювачі. До основних продуктів, які спалюють жир і рекомендуються тим хто худне, відносять: вівсянку, кіноа, гречку, перець, сир, квасолю, шпинат, яблука, батат, ягоди годжі, цитрусові, оливки, жирні сорти риби, прянощі. За допомогою цих продуктів можна скласти грамотний раціон при схудненні.

Існує спеціальна дієта для жінок і чоловіків, розроблена на основі жироспалююючих продуктів. Продукти-жироспалювачі в обов’язковому порядку повинні містити вітамін C, магній, йод, таурин і метіонін. Також жироспалюючі продукти не можуть бути висококалорійними. Все це допоможе їжі не відкладатися на сідницях, боках і животі, а перетворюватися в енергію.

Редакція Beauty HUB не розповідає які жироспалюючі продукти існують, а зібрала топ з п’яти найефективніших продуктів для спалювання жирів для жінок. Основні жироспалюючі продукти за версією сучасних дієтологів це: авокадо, яйця, зелений чай, масло гхі, грейпфрут.

Авокадо

Щоб спалити поганий жир, треба нагодувати організм хорошим – парадокс, але це працює. Ненасичені жирні кислоти авокадо запускають вироблення жироспалюючих гормонів, крім того, заряджають енергією для інтенсивних тренувань.

Авокадо – один з кращих жироспалюючих продуктів для схуднення. Згідно з результатами дослідження, опублікованими в Nutrition Journal, учасники, що з’їдають половину авокадо за обідом, споживали на 40% менше жирів протягом решти дня і, як наслідок, швидше худнули.

Додайте натуральні жироспалюючі продукти, такі як авокадо, до раціону, щоб стабілізувати рівень інсуліну та глюкози в крові, й щоб скоротити споживання калорій за вечерею.

Зелений чай

Тож не дивно, що зелений чай відноситься до жироспалюючих продуктів, адже він допомагає підстьобувати обмінні процеси в організмі за рахунок високого вмісту антиоксидантів. Зелений чай ідеальний жироспалюючий продукт для схуднення й хороша альтернатива каві: бадьорить не гірше, покращує роботу мозку, підвищує настрій і відбиває тягу до солодкого. Ще один важливий момент: зелений чай допомагає боротися з вільними радикалами, зменшуючи таким чином ризик онкозахворювань. Пийте зелений чай без ароматизаторів, або насолоджуйтеся кремовим матчу – 2−3 чашки на день (без цукру та інших добавок) достатньо.

Яйця

Вибираючи продукти для спалювання жиру, вибирайте ті, в яких є багато Омега-3. Поліненасичені жирні кислоти добре зарекомендували себе в питаннях контролю чутливості до інсуліну, що, в свою чергу, корелює з кількістю абдомінального жиру. Так і які ж продукти жироспалюючі? Яйця! Джерело якісного протеїну й дев’яти амінокислот, що мають потужну протизапальну та омолоджувальну дію на організм. З цієї причини творець anti-age дієти Ніколас Перрікон наполегливо рекомендує додавати яйця до раціону. Але купувати їх варто на фермерських ринках або з позначкою organic – вони дорожчі, але набагато якісніші й корисніші.

Масло гхі

Вибираючи жироспалюючі продукти, придивіться до топленого або освітленого вершкового масла (гхі). Воно по праву зайняло топове місце в списку продуктів-жироспалювачів для жінок. У той час як трансжири, якими рясніють рослинно-тваринні суміші й маргарин, завдають шкоди організму, правильні жири, що містяться в топленому маслі, навпаки, надзвичайно важливі для здоров’я. Масляна кислота в гхі, як і яйця, бореться з головним ворогом молодості «за Перріконом» – запальними процесами в організмі. Крім того, освітлене масло містить цілий ряд вітамінів (A, D, E і K), лінолеву кислоту та Омега-6, що сприяють нормалізації ваги при регулярному вживанні. А ще цей натуральний жироспалюючий продукт харчування оптимально підходить для смаження й значно покращує смак овочевого рагу, сирників або омлету. 

Грейпфрут

Говорячи про жироспалюючі продукти для схуднення, не можна не сказати про фрукти-жироспалювачі, лідером серед яких є грейпфрут. Автор і адепт низьковуглеводної дієти Тімоті Ферріс впевнений: з’їдаючи половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, можна схуднути швидко й легко. Також Ферріс радить випивати склянку грейпфрутового соку для підтримки стабільного рівня глюкози в крові, коли ви дозволяєте собі прості вуглеводи у великій кількості. Віват, грейпфрут – найбільш жироспалювальний продукт!

Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!