Вправи для бігунів: працюємо над технікою і швидкістю

Для того щоб бігати швидко і без травм, тільки бігових тренувань недостатньо. Тренери радять додати додаткові вправи для бігунів, які допоможуть розвинути бажані якості. Саме про це ми сьогодні й поговоримо.

У бігу бере участь усе тіло, і для досягнення кращих результатів нам потрібно розвивати і м’язи ніг, і м’язи корпусу, і м’язи-стабілізатори, які допоможуть уникнути падіння і значно поліпшать техніку бігу. Саме тому тренери часто радять своїм підопічним бігунам додати до тренувального процесу силові й функціональні тренування, а також стретчинг і йогу. Є більш універсальні вправи, які можна додати до стандартного тренувального дня і виконувати їх перед або після пробіжки. Таких варіантів досить багато, і ви можете просто чергувати їх, змінюючи щотижня. У будь-якому випадку перед тим, як тренуватися самостійно, ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з тренером і провести з ним кілька подібних тренувань.

Тренування і вправи

Які робити бігові вправи: чи є універсальний комплекс СБУ?

Спеціальні вправи для поліпшення техніки бігу

Тренування для бігунів у домашніх умовах

Спеціальні бігові вправи від Юрія Клима

11 спеціальних вправ для бігу

Комплекс ОФП і СБУ для бігу

Тренування для розвитку швидкості й витривалості в бігу

Підписуйтесь на наш Telegram-канал і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!