Адель
Адель похудела на 45 кг благодаря тренировкам. Интенсивный режим тренировок певицы – работа с весом и круговые тренировки.
View this post on Instagram
В интервью британскому Vogue Адель рассказала, что в начале карантина из-за COVID она тренировалась трижды в день: «Утром я работаю с весом, потом обычно хожу в поход или занимаюсь боксом днем, а вечером иду на кардиотренировку». Естественно, она воспользовалась помощью лучших звездных тренеров и работала с Грегом Миле в спортзале Heart & Hustle в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, чтобы получить максимальную отдачу от своих тренировок. И если первые тренировки звезды начинались с дополнительным весом в 10 кг, постепенно она дошла до 170 кг!
View this post on Instagram
Адель также подтвердила, что какие-либо слухи о том, что она похудела, сидя на диете, не соответствуют действительности. «Никакого интервального голодания. Никакого. Если что, я ем больше, чем раньше, потому что очень много работаю», – сказала певица британскому Vogue.
Тренировки также помогли Адель справиться с тревожностью и стрессом.
Ким Кардашьян
Тренировочный режим 42-летней звезды достаточно жесткий. Первое занятие в спортзале обычно начинается в 05:30 утра под пристальным наблюдением Сенады Греки. Ким тренируется по 5-6 раз в неделю и использует комплекс упражнений, которые Сенада разработала специально для нее: «доброе утро» с весом, боковые приседания с отягощением и эспандером, подъемы таза (hip thrust) из положения сидя с эспандером и дополнительным весом, узкие приседания (goblet squats) с эспандером, пятки на подставке и выпады с отягощением.
View this post on Instagram
К интенсивным тренировкам Ким добавила здоровое и сбалансированное питание. Много воды, органические продукты и не более 1700 калорий в день. Это помогает поддерживать ее тело в форме не только физически, но и делает кожу гладкой и эластичной.
Джессика Симпсон
Джессика похудела на 45 кг после рождения третьего ребенка, Берди, с помощью звездного тренера Харли Пастернака. Он постепенно вводил Джессику в активность, начиная с ежедневной ходьбы по 6 тысяч шагов и постепенно увеличивая до 14 тысяч! Как только врачи одобрили увеличение интенсивности физической нагрузки, Джессика начала тренировать все тело через день.
View this post on Instagram
Нагрузка увеличивалась постепенно, начиная с очень легких упражнений. В начале это была тренировка всего тела по одному подходу на каждое упражнение, не слишком интенсивно нагружая каждую часть тела и постепенно увеличивая объем и интенсивность, сосредотачиваясь на нескольких группах мышц в день. Разные мышцы каждый день недели.
View this post on Instagram
Они с Харли отслеживали ее прогресс с помощью ежедневных электронных писем, которые предполагали количество пройденных шагов, то, что Джессика ела, и скриншот из ее Fitbit.
Харли также помог Джессике найти более здоровую версию вкусной еды, которую она любит. Целью было не «лишить» любимых продуктов, а внести значимые изменения в ее питание, чтобы актриса ела нежирные белки и овощи в течение дня. В общем, Джессика ела трижды в день и дважды перекусывала, например, стручковой фасолью с пармезаном и горстью миндаля.
Кристина Агилера
В свои 43 года Кристина Агилера может похвастаться невероятными нарядами на Emmy Awards 2024. Когда-то хрупкая звезда набрала лишний вес из-за беременности, стресса и большого количества работы. В 2013 году она похудела почти на 22 кг и с тех пор поддерживает свой здоровый вес.
View this post on Instagram
Агилера пробовала новые типы пищи и исследовала новые методы физических упражнений. Она делала это не для диеты или веса, а больше для своего ума, благополучия и общего здоровья.
После рождения сына Кристина начала худеть, ограничив ежедневное потребление пищи до 1600 калорий и соблюдая радужную диету (ежедневно яркие фрукты и овощи и много зелени).
Со временем она отказалась от диет и сосредоточилась на чистом питании, о чем звезда рассказала L’Officiel Italia в 2020 году. Кристина отметила, что вместо того чтобы ограничивать себя, она пытается потреблять больше цельных продуктов и меньше сладких вкусностей.
View this post on Instagram
Что касается физической активности, то и здесь звезда решила не заставлять себя делать что-то через силу. Тренировки только такие, которые доставляют удовольствие. Она с радостью занимается йогой (иногда на улице), боксом, силовыми и кардио упражнениями, тренируясь от двух до пяти раз в неделю.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!
