Мы выбрали разные высказывания Веры Брежневой о режиме питания, занятиях спортом, уходе за кожей и волосами, а также другие бьюти-правила, хитрости и принципы здорового образа жизни певицы, которыми она когда-либо делилась с прессой и подписчиками в Instagram.
Питание
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и правильное питание (ПП) исключают диеты. Правильное питание основывается на нескольких правилах: 1) Важно есть! 2) Есть нужно вовремя, здоровую пищу, небольшими порциями, не пропускать приемы пищи. 3) За один прием пищи не более двух порций: салат + основное блюдо, или салат + суп, или суп + основное блюдо. Ни в коем случае не: салат + суп + основное блюдо + компот + десерт».
«Если я не хочу набирать вес, то не ем за 4 часа до сна. Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это 00:00, то есть полночь, то ужинать я заканчиваю в 20:00! Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужинаю, естественно, раньше, ложусь позже – соответственно. Это касается любой еды. Тяжелой, легкой, перекусов. А также сахара в чае и чего-то к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты».
«Между завтраком и обедом у меня перекус. Это либо фрукт, либо свежевыжатый сок. Сейчас я лучше съем фрукт, нежели десерт с непонятным составом».
«Вечером если и пью чай, это только мята – мелисса. Успокаивает, расслабляет, согревает. Если есть возможность, свежая мята просто заливается кипятком, если нет – заварной или пакетированный мятный чай. Вечером – без сахара и меда!»
«Маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки исключены из рациона. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый».
Спорт
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Мое утро начинается с улыбки, стакана воды комнатной температуры и зарядки. Зарядку начала делать после того, как прочла книгу «Древний секрет источника молодости».
«Йогой занимаюсь дважды в неделю. Особое состояние и дополнение к моим физическим нагрузкам».
«Есть личная установка – проходить минимум 4 км за тренировку. Занимаюсь на орбитреке, это самый любимый тренажер, на нем нет нагрузки на суставы».
«Не устраивает живот? Первое – контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже – где таз, бедра. Контроль питания – это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе – глобальный спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка».
Лицо
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Наша кожа работает и днем, и ночью. И после дня, и после ночи ее нужно очищать. Поэтому утром, почистив зубы, я умываю лицо влажным полотенцем. Мочу маленькое полотенце теплой водой, выжимаю его и протираю лицо, слегка прикасаясь к нему. Если не выспалась или не нравится, как выгляжу, следом за теплым полотенцем делаю то же самое, только с холодной водой».
«Куда бы я ни ехала – машина, поезд, самолет, не важно, – есть два друга, кроме паспортов и кредитных карточек, которые всегда со мной. Это увлажняющие средства для губ и для рук».
«Если под рукой есть кубики льда, могу протереть лицо ими. Улучшение кровообращения дает видимые результаты. Если у меня есть 10 минут, могу сделать любую маску – очищающую, увлажняющую, освежающую или питательную, в зависимости от необходимостей кожи и что она до этого пережила».
«У меня есть мимические морщинки, и это не страшно! Я живая, я эмоциональная, у меня богатая мимика! И мне это нравится! Я не делала пластических операций на лице кроме косметолога: уход, маски, пилинг. Я делаю только мезотерапию с витаминным коктейлем».
Тело
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Раз в неделю я обязательно пользуюсь скрабом, у меня нет времени ходить для этого в салон или SPA. Поэтому делаю это сама дома. Беру любой скраб, кожа у меня чувствительная, поэтому предпочитаю мелкодисперсные. Но если нет дома, могу сделать сама – это может быть и сахар с медом, и кофе молотый с медом, несколько капель масла и так далее».
«Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотя бы 6−8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу, от 1,5 до 10 часов. Сон – мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать».
«Под солнцем загораю до 11 утра и после четырех дня. 1. Это безопасное время. 2. Не сильно жарко. 3. Равномерный загар. Провожу под солнцем максимум час в утренний промежуток и столько же вечером. Иногда всего час, как время позволяет. Каждые 15 минут при этом меняю положение тела. Все остальное время или провожу в тени, или вообще занимаюсь какими-то другими делами».
«Одно из правил релакса: теплая ванна (замечу, не горячая, это вредно для кожи, сосудов) с морской солью при свечах (20 мин.) – чувствуешь восстановление. Соль восстанавливает биоэнергетический баланс, свечи (очень люблю их) «сжигают» негативные мысли и негативную энергию. Идеально добавить еще один компонент – музыку».
Волосы
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Не трогаем волосы руками. На руках есть свой защитный слой – вода, жир, и когда часто руками трогаешь волосы, это все остается на них».
«Стараюсь стричься в первую декаду лунного месяца, максимум до полнолуния – 15-го дня. Вообще начинать любые дела нужно в растущую луну».
«Есть самая быстрая и удобная укладка. У меня на нее уходит максимум 15 минут. Основа: чистые сухие волосы. Наношу любую защиту, беру плойку, надеваю термоперчатку. Нагреваю плойку, беру волосы крупными прядями и наматываю на основание. Сверху прядь придерживаю не фиксатором плойки, а пальцами в перчатке. Как только пальцам становится горячо, значит, прядь прогрелась, отпускаю. Так накручиваю все волосы. В результате – красивые локоны».
Макияж
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Не пользуюсь косметикой в повседневной жизни. И большую часть времени, если, естественно, мне не нужно на работу, хожу именно так. Утром умылась, нанесла крем и со свежим чистым лицом пошла, но даже такое чистое лицо без косметики за день загрязняется».
«Блески не люблю, помадой в дневном макияже не пользуюсь. Наношу гигиеническую помаду и делаю легкий контур карандашом цвета губ. Растушевываю его».
«Любой макияж – это всего лишь помощь нашему лицу быть ярче. Я предпочитаю, чтобы на лице был минимум макияжа. Тональной основой я пользуюсь только для съемок и концертов. Если нет необходимости пользоваться корректором, то сразу наношу пудру. Рассыпчатая наносится кисточкой, крем-пудра – спонжем».
Маникюр
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Делаю комбинированный маникюр, меняя только цвета. Щипчиками – по минимуму, маникюр аппаратный, длину убираю, наношу гель-лак, цвет по настроению».
«Люблю естественность и натуральность, это касается и ногтей. Век акриловых и нарощенных гелем ногтей прошел».
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
