Эксперты рассказали, как и почему стоит иногда «брать паузу» в употреблении алкоголя. Диетолог Дженни Чемпион рассказала, что половина взрослого населения Британии выпивает больше, чем следует и делает это на регулярной основе. «Алкоголь в редких случаях и малых количествах действительно имеет некоторые полезные свойства, но стоит немного переборщить с дозой, и даже «волшебные полифенолы» пойдут во вред».
С ней солидарен биохимик Барри Сирс, который уверен, что регулярное употребление алкоголя чревато не только воспалительными процессами в организме, но и повреждением ДНК. «Помимо этих, серьезных и глубинных процессов, регулярное употребление алкоголя ведет за собой и другие неприятные последствия – перепады настроения, ожирение печени, лишний вес, проблемы с кожей и сном – список можно продолжать бесконечно».
Итак, что же произойдет с организмом, если устроить себе алко-детокс.
1 час после того, как вы бросили пить
Организм начинает активно перерабатывать алкоголь, запуская процессы детоксификации, чтобы предотвратить алкогольное отравление. Печень работает в сверхактивном режиме, поджелудочная железа усиленно вырабатывает инсулин, что вызывает острое желание съесть чего-нибудь сладкого.
12-24 часа
Скачки уровня глюкозы в крови продолжаются, похмелье проявляется во всей красе — в этот период важно не набрасываться на джанк-фуд, заменив его фруктами и овощами. Налицо все признаки дегидратации — постарайтесь пить больше чистой негазированной воды и меньше еще одного диуретика – кофе.
48 часов
К этому моменту организм завершает основной этап избавления от алкогольных токсинов, впрочем, вас по-прежнему могут мучить головные боли и преследовать упадок сил.
72 часа
Тяга к углеводам снижается: спустя 72 часа после последнего выпитого бокала организм наконец-то возвращается к своему нормальному физическому и ментальному состоянию.
Неделя
Налаживается сон, вы спите крепче и реже просыпаетесь по ночам, уровень энергии постепенно возрастает, повышается настроение. Начинает обновляться и кожа: уходят отеки, покраснения, уменьшаются признаки экземы или дерматита, если они имели место быть.
Месяц
К этому моменту уровень жира в печени уменьшается на целых 15%, и она начинает работать в нормальном режиме, очищая организм от токсинов и продуктов распада. Согласно данным издания The International Journal of Cosmetic Science именно после месяца абсолютной трезвости можно заметить самое выраженное улучшение состояния кожи.
Год
За год без спиртного уходит значительная часть жировых отложений на животе – в среднем человек сбрасывает 6-7 килограммов, особо не меняя образа жизни. Риск развития рака груди, печени и гортани снижается вполовину.
Возможно, отказ от алкоголя на целый год это радикальные меры, но попробовать очистить организм за месяц вполне реально и не менее полезно. Стоит задуматься!