Что такое боди-балет и почему вам обязательно стоит это попробовать

  • Туризм в Украине 2021

  • Свадебный переполох

  • Пилинги: все, что нужно знать

  • Self-love: celebrate yourself

  • Азбука витаминных добавок

    бады

боди-балет

Мечтаете стать стройными и изящными, чтобы движения были плавными, как у балерины, но времени на посещение балетных классов нет? Попробуйте тренировку по боди- балету. Результаты будут заметны уже через месяц!

Боди-балет— адаптированная тренировка с элементами классической хореографии, в которой вместо привычных упражнений используются хореографические па, упражнения на растяжку и аэробные элементы.

Она направлена на развитие гибкости суставов и позвоночника, исправление осанки и, конечно же, поможет вам почувствовать себя практически балериной. Для этого не нужна специальная подготовка, особенное дополнительное оборудование или аксессуары. Спортивной формы и балеток будет вполне достаточно.

Благодаря простым движениям вы учитесь лучше чувствовать тело и понимать свое расположение в пространстве, улучшается чувство равновесия, а движения становятся плавными и грациозными, практически как у танцоров балета.

Это направление в фитнесе достаточно молодо и появилось в 2005 году благодаря Ли Сараго, американскому хореографу и фитнес-эксперту. Однако уже успело приобрести большую популярность в основном в женской аудитории. Хотя мужчинам, желающим научиться танцевать любые другие танцы, эта тренировка также будет полезна. Классика действительно вечна и является основой и для хип-хопа, и для латиноамериканских танцев, и даже для брейк-данса.

Преимущества тренировок боди-балета

Красивое тело. Кроме грациозности и царственной осанки, боди-балет позволяет построить сильное и красивое тело. Комплексы упражнений подобраны так, что мышцы вытягиваются, становятся эластичными. Основная нагрузка ложится на ягодицы и мышцы ног, что позволяет привести эти части тела практически к идеальной форме.

Отсутствие травм. В тренировке нет опасных прыжков и сложных поворотов, так что еще один довольно весомый плюс — травматичность снижается практически до нуля, а нагрузка на проблемные суставы минимальна (колени, плечевые суставы).

Похудение. Также боди-балет — идеальная тренировка для похудения, так как пульс во время выполнения упражнений обычно не превышает 100—140 ударов в минуту, что как раз является жиросжигающей кардиозоной у большого количества людей. Конечно, это сработает только при условии, что вы будете правильно питаться.

Подходит людям всех возрастов и с любой физической подготовкой. Не важно, танцевали ли вы до этого, или нет, или занимались ли спортом вообще — боди-балет позволяет начать с нуля и не требует никаких особых навыков.

Позволяет почувствовать себя настоящей балериной. Гранд плие, гранд батман, батман тандю жете — базовые упражнения из классической хореографии. Если вы всегда мечтали стать балериной, но по определенным обстоятельствам так и не воплотили мечту в жизнь, самое время попробовать эту тренировку. Работа у станка под классическую музыку и несложные танцевальные связки позволят почувствовать себя пусть и не балериной, но уж точно ученицей балетной школы.

Видео с тренировками от Ли Сараго

Как уже говорилось, для тренировок не нужно специальное дополнительное оборудование или особая одежда. На видео упражнения выполняются возле станка, но в качестве опоры можно взять стол, стул или опереться на кухонную поверхность. Иногда может понадобиться что-то для утяжеления (небольшие гантельки или гиря), но и в этом случае можно обойтись без специального оборудования, заменив его на бутылку с водой.

Другие тренировки

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также