Бадминтон
Бадминтон становится популярным трендом 2024 года, который является продолжением пиклбола в 2023 году. «Это доступная, малотравматичная и очень социальная игра», – говорит персональный тренер и старший редактор журнала Shape Кристен Гейл (Kristen Geil).
Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что игра в бадминтон улучшает многие аспекты здоровья, в частности сердечно-сосудистую и легочную функции. Кроме того, его высокая скорость и сложная работа ног улучшают баланс и ловкость.
Персонализированный ИИ-фитнес и виртуальные тренировки
Появление искусственного интеллекта в фитнес-пространстве дало возможность использовать ваши данные для персонализации всего, что касается подхода к фитнесу и здоровью. От использования искусственного интеллекта для составления планов питания до применения его в качестве тренера дает возможность не только контролировать, но и оптимизировать график тренировок и делать это любым комфортным для вас способом. Особенно удобно для людей с очень плотным рабочим графиком.
Реформаторский пилатес
С тех пор как появились слухи, что Гарри Стайлз является фанатом этой тренировки с использованием оборудования, TikTok пестрит видео с реформаторским пилатесом. Представьте себе традиционные растяжки, ассоциирующиеся с этой тренировкой и больше похожей на йогу, но с использованием специальных тренажеров.
Главная цель использования данного оборудования – добавить интенсивности упражнениям пилатеса и подстраховать во время выполнения определенных упражнений, где вам может быть трудно. Результат – более сильный пресс, улучшенные осанка и баланс.
«Нокаут-тренировка» (боевые искусства)
«Нокаут-тренировки» – это классы, которые включают упражнения из боевых видов спорта (каратэ, кикбоксинг и джиу-джитсу). Они дают отличную кардионагрузку и помогают очистить разум. Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что занятия боевыми искусствами позволяют уменьшить неблагоприятные симптомы психического здоровья.
Вы можете просто поискать, есть ли у вас рядом секции по боевым искусствам, или посмотреть в расписании своего фитнес-клуба групповые классы по тай-бо.
Силовые тренировки
Специалисты считают, что 2024-й может стать годом физических упражнений, которые будут направлены на развитие силы. В следующем году мы можем ожидать, что силовые тренировки будут рассматриваться не просто как тренировка, а как часть здорового образа жизни. Они способствуют повышению плотности костной ткани, а также укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшают сон, поддерживают психическое состояние и, конечно, укрепляют мышцы.
Холистический фитнес, восстановление и звуковые ванны
2024 год – год связи между разумом и телом. Фитнес больше не будет просто тренировкой мышц. Вместо этого он больше сосредоточится на вашем целостном здоровье и будет оценивать взаимосвязь психического и физического здоровья.
Такой комплексный подход к оздоровлению будет означать больше возможностей для осознания в спортзале (медитации, больше классов по различным направлениям йоги и т.д.). Ключевой момент – развитие сильного, сбалансированного, устойчивого тела и ума и правильный отдых. Перетренировки и нагрузки, как в профессиональном спорте, уже неактуальны.
Звуковые ванны – это купание в звуке. Большинство сеансов звуковых ванн проводятся в затемненной, теплой, ароматизированной комнате, где вы можете прилечь, уютно устроиться и наслаждаться звуками профессионального гонгиста. Считается, что они улучшают расслабление и уменьшают стресс. Также могут быть формой медитации.
Отказ от алкоголя
Движение за трезвость – не новинка 2024 года, но оно продолжает набирать обороты. По данным ежегодного отчета WHOOP Year in Review, в 2023 году люди пили реже, а поисковые запросы в Google по моктейлям (безалкогольные коктейли) неуклонно росли в течение последних пяти лет.
Также в 2024 году ожидается повышение заинтересованности в экотуризме, спортивном и велнес-туризме, цифровом детоксе, отказ от ультрапереработанных продуктов, переход к сбалансированным диетам и повышение количества потребления протеина (особенно для пожилых людей).
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!
