Если вы думаете, что «сон красоты» – это просто 7-8 часов качественного отдыха в царстве Морфея, то вы почти правы. Есть способы, которыми можно замедлить появление признаков старения во время ночного отдыха. Но сначала разберемся вот с чем: разве сон может вызвать морщины?
Согласно словам американского дерматолога из Нью-Йорка и автора книги-бестселлера Skin Rules, Дебры Джалиман, не только количество и качество сна влияют на ваш внешний вид. То, как вы спите, может привести к образованию морщин.
В то время как большинство морщин вызваны мимикой во время бодрствования, тонкие линии и заломы на лице и груди могут быть результатом сна на животе или боку. Во время сна в подобных позах ваше лицо соприкасается с наволочками, что со временем может привести к созданию глубоких линий сна на лбу и щеках (например, когда вы спите лицом в подушку), и в конечном итоге приведет к появлению видимых морщин.
А теперь хорошие новости: предотвратить возникновение «морщин сна» можно. Главное – знать, как правильно спать, чтобы не было морщин. Вот пять гениально простых правил, которыми вы можете себя обезопасить от появления признаков преждевременного старения во время сна.
Спите на спине
Банально и, тем не менее, действенно! Модель Магдалена Фраковяк, которой в этом году исполнится 36 лет, не раз в своем Instagram благодарила маму за то, что ее приучили с детства спать на спине. Результат – Магдалене вряд ли кто-то даст больше 25, так что совет работает, спасибо маме Фраковяк.
Джалиман в своей книге пишет, что сон на спине действительно помогает продлить молодость, потому что вы не оказываете постоянного давления на кожу благодаря позе сна. Дебра также указывает на тот факт, что многим людям, которые привыкли спать на животе, будет сложно перестроиться. Вы не можете контролировать свое непроизвольное движение во сне, поэтому не ждите результатов сразу. Старайтесь хотя бы засыпать, лежа на спине, со временем такое положение тела станет для вас привычным.
Наладьте «климат сна»
В спальне нужно регулярно проветривать и желательно прямо перед сном. Воздух должен быть прохладный (18−20 градусов), чтобы вы быстрее уснули, и увлажненный, чтобы воздух не пересушивал кожу. Если у вас нет увлажнителя (очень рекомендуем завести), оставляйте возле кровати емкость с водой.
Заведите особенные наволочки
Тем, кто просто не может спать на спине, доктор Джалиман рекомендует завести специальную наволочку. Перейдите с хлопка на шелк или сатин. «С шелковой наволочкой ваша кожа будет скользить по подушке», – пишет Джалиман в своей книге. Другими словами, меньше давления на кожу и трения лица о подушку помогут дольше сохранить молодость и улучшат состояние волос.
Еще один плюс шелка в том, что это гипоаллергенный материал с антибактериальными свойствами. А это значит, что вы можете попрощаться хотя бы с теми видами прыщей, которые вызваны бактериями, а не закупоркой пор.
Если хлопок на шелк вы пока не хотите менять, то возьмите за правило чаще менять постельное белье. Джалиман рекомендует стирать наволочки каждые три дня, а постельное белье – раз в неделю.
Тщательно умывайтесь перед сном
Этот банальнейший совет уже вызывает оскомину, но, поверьте, он работает. Ночь – то время, когда обновляется и восстанавливается кожа. Если не смыть с нее остатки косметики, они испортят вашу кожу всего за ночь. Лень проводить полноценный ритуал умывания с очищающим средством и тонером? Хотя бы протирайте лицо мицеллярной водой или салфетками для демакияжа – они удаляют косметику, пыль и кожное сало. Ким Кардашьян не раз признавалась, что часто лениться умываться по всем правилам, но всегда-всегда протирает лицо салфетками для снятия макияжа перед тем, как лечь спать.
Не наносите ночные кремы сразу перед сном
Кажется, это правило все понимают, но редко кто соблюдает. Наносить все средства ночного ухода за кожей желательно за час до сна, чтобы они успели впитаться в кожу. В противном случае есть вероятность того, что они останутся на вашей наволочке, пусть даже шелковой.
И самое важное: старайтесь полноценно отдыхать. Получение необходимого количества сна крайне важно для восстановления всего организма, не только кожи. «Для сохранения красоты и молодости стоит спать 7-8 часов в сутки», – пишет доктор Джалиман. «Вот почему это называется сном красоты!»
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!