Что влияет на скорость старения
Старение – это биологический процесс, который происходит из-за снижения активности частей и систем организма. На скорость старения влияет много факторов. Все мы знаем, что есть биологический возраст и хронологический. По первому мы себя ощущаем на определенное количество лет (самочувствие, внешний вид, энергия), по второму же просто отсчитывают время от нашего рождения. Безусловно, самый важный показатель того, как мы будем стареть и как быстро это может произойти — это наша генетика. И все же, каждому по силам изменить свой биологический возраст.
Что делать, чтобы замедлить старение
- Вода
Вода участвует во многих процессах в нашем организме и является незаменимым увлажнителем для нашей кожи. Выпивая необходимую норму в день, вы поможете вашей коже выглядеть более увлажненной, а ваши органы будут очищаться от накопленных токсинов.
Если ваш организм хорошо реагирует на цитрусовые, в воду можно добавлять капельки лимона. Врачи рекомендуют пить 8 стаканов в день. Сделайте этот ритуал увлекательным, пейте из красивых бокалов или радующих глаз бутылочек. Но будьте осторожны, не нужно сразу догонять упущенное и пить воду за те годы, которые вы пропустили. Чрезмерное употребление воды может привести к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой. Рассчитайте свою норму и наслаждайтесь каждым глотком!
- Сон
Чаще всего времени на этот пункт катастрофически не хватает, а он очень важен для восстановления организма и поддержания его в здравии. Ложитесь спать не позже 23:00, обязательно смыв макияж, и не забывайте менять постельное белье несколько раз в неделю. Сон в течение восьми часов должен стать вашим ритуалом в борьбе со старением.
- Еда
Употребляйте как можно меньше нездоровой пищи, а лучше и вовсе откажитесь от нее, как и от алкоголя. Он вызывает задержку жидкости, отеки, сухость кожи и ряд других неприятностей для нашего организма. Чем больше в ваш организм поступает здоровой пищи и жидкости, тем больше он будет насыщен полезными микроэлементами и сможет полноценно пополнять их запасы в каждой клеточке. Это приводит к правильному функционированию всех органов и систем, за что они скажут спасибо и передумают стареть быстро, наслаждаясь каждым днем.
- Спорт
Не обязательно часами убиваться в спортзалах или на групповых тренировках, если этого не хочется. Ходите быстрым шагом минимум 40 минут в день и при соблюдении всех правил здорового образа жизни у вас появится больше энергии. (А там и захочется чего-то более активного). Физическая нагрузка помогает держать в тонусе наши мышцы, укрепляя таким образом положение нашего позвоночника. Кроме того, это отличное средство от стресса (а у кого его не бывает).
- Уход за кожей
Обязательно подбирайте правильный уход, который подойдет именно вашему типу кожи. Если сложно сделать это самостоятельно, не пожалейте времени и средств и обратитесь к косметологам. Многие клиники или врачи дают бесплатные консультации по подбору косметики в домашний уход. Обязательно ухаживайте за кожей тела, часто именно она страдает от сухости из-за жесткой воды. Различные пилинги-скрабы можно сделать самостоятельно из перемолотых зерен кофе, сахара, соли, добавляя туда масла. Ваша кожа скажет вам спасибо, а вы сможете забыть о целлюлите.
- Психическое здоровье
Уделяйте внимание вашим чувствам и эмоциям. Ведь много эмоций может привести к преждевременному старению. Общайтесь с позитивными людьми, больше читайте и смотрите полезные видео. Найдите хобби, которое будет вас заряжать бодростью и энергией.
- Чек-ап
Регулярно проводите чек-апы вашего организма. Это помогает наблюдать, в каком состоянии находится ваш организм, и вовремя, по необходимости, скорректировать отклонения от нормы.
Придерживаясь таких простых правил, вы будете ощущать себя лучше, а ваш организм здоровее и крепче. И вы не заметите, как сильно изменится ваш внешний вид, а морщинки, если и будут, то лишь от улыбок.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!