В период карантинов и локдаунов у каждого из нас появилось намного больше свободного времени. Кто-то остался без работы и может себе позволить наконец-то заняться теми делами, которые давно откладывал. А кто-то перешел на удаленный режим и теперь экономит 2-3 часа в сутках, которые ранее приходилось тратить на сборы и дорогу до офиса и назад.
Предлагаем с сегодняшнего дня уделять одному или нескольким занятиям по 30 минут в день. Итак, чего вы можете достичь за это время?
Прочитать книгу
Не хватает часов в сутках на чтение? Если уделять этому всего полчаса в день, за 30 дней вы сможете прочитать целую книгу, а то и несколько! Выберите для этого занятия подходящее время. Возможно, вам будет приятно просыпаться утром с мыслью, что под ароматный кофе вы сможете погрузиться на 30 минут в совсем другую реальность. А может вам больше нравится читать на ночь? Вечером вы можете полностью сконцентрироваться на книге и не отвлекаться на сообщения в мессенджерах. Главное – начать!
Выучить иностранный язык
Конечно, за месяц полностью выучить иностранный язык нереально, но усовершенствовать навыки или подтянуть знания очень даже возможно. Все очень просто – вы каждый день по 30 минут пользуетесь самоучителем, читаете литературу на иностранном языке или смотрите видео в интернете. Мы уверены, через 30 дней уровень вашего английского, испанского или французского будет намного выше, чем на данный момент!
Накачать пресс
О красивых и рельефных кубиках пресса мечтают многие! Вы можете ежедневно в течение получаса выполнять комплекс физических упражнений на пресс, со временем усложняя их и давая телу больше нагрузки. Уже через месяц ваш живот будет выглядеть намного привлекательнее, чем сейчас. Не забывайте менять упражнения, придерживайтесь техники выполнения и, конечно же, уделяйте внимание питанию, чтобы кубики пресса не заставили себя долго ждать.
Освоить музыкальный инструмент
В углу уже который год подряд стоит гитара? Если вы боитесь большого объема информации, который необходимо освоить, чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, вам опять же поможет ежедневная практика «по чуть-чуть». 30 минут в день, а это 15 часов в месяц, дадут свой результат, вот увидите! Паганини за этот короткий промежуток времени вам, конечно, не стать, но базовые навыки уже будут освоены.
Избавиться от проблем с кожей
Забыла снять макияж, купить крем для лица, нанести сыворотку, очистить кожу с помощью скраба или пилинга – знакомые ситуации? Порой из-за отсутствия регулярного ухода наша кожа протестует и подает сигналы SOS в виде сухости, шелушения, высыпаний, потери тонуса и эластичности. Карантин – подходящий период, чтобы наладить свою beauty-рутину и каждый день уделять уходу за кожей лица и тела 30 минут. В вашем распоряжении не только привычные продукты для ежедневного использования, но и всевозможные маски, пилинги, сыворотки, эмульсии, баттеры и многие другие средства.
Начать медитировать
Во время всемирной пандемии вируса и экономического спада начать медитировать – лучшее решение. Медитация – это намного больше, чем просто расслабиться. Она позволяет повысить самообладание, снизить болевую чувствительность, улучшить навыки многозадачности, а также помогает в борьбе с депрессией. Включайте онлайн-уроки для чайников и познавайте эту популярную практику 30 минут в день, чтобы за месяц медитация стала вашей полезной привычкой.
Похудеть
Если вы не успевали заниматься фигурой до карантина, сейчас самое время уделить своему телу больше внимания. Тратьте полчаса в день на планирование своего рациона, чтобы наладить питание. На выходных закупайте побольше овощей, фруктов, полезных круп и бобовых, а также откажитесь от вредных продуктов. Если их не будет в холодильнике, соблюдать правильное питание будет намного проще. Планируя свой рацион заранее, постарайтесь избегать хаотичных перекусов и четко придерживайтесь своей схемы.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
