Кофе для похудения: как скинуть лишний вес за 3 дня и неделю

Приверженцев монодиет, несмотря на их опасность для организма, довольно много по всему миру. Вариантов данного вида диет, где основным или единственным разрешенным продуктом, не сосчитать, но особо популярной становится кофейная монодиета.

Кофейная диета: суть, преимущества и недостатки

Кому нельзя сидеть на кофейной диете

• людей с заболеваниями ЖКТ, например, с язвой, повышенной кислотностью желудка, гастритом;
• страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы (гипертония, аритмия, тахикардия и др.);
• излишне возбудимых, испытывающих проблемы со сном, а также страдающих мигренями;
• беременных женщин и кормящих матерей.

Кофе для похудения: меню диеты на 3 и 7 дней

Понедельник

• Завтрак: маложирный творог — 200 г, чашка кофе.
• Перекус: фруктовый салат — 100 г.
• Обед: отварное куриное филе  — 100 г, салат из свежих овощей — 150 г, чашка кофе.
• Перекус: кефир (1%) — 200 мл.
• Ужин: омлет из двух яиц, тушеные овощи — 150 г, чашка кофе. 

Вторник

• Завтрак: порция овсянки – 3 ст.л. с горкой сухой каши, чашка кофе с обезжиренным молоком.
• Перекус: яблоко.
• Обед: отварное куриное филе — 200 г, ломтик хлеба из цельнозерновой муки, чашка кофе с лимоном.
• Перекус: кефир (1%) — 200 мл.
• Ужин: нежирное мясо без кожи — 200 г, грейпфрут, чашка кофе.

Среда

• Завтрак: низкокалорийный йогурт — 200 г, чашка кофе с обезжиренным молоком.
• Перекус: горький шоколад — 40 г.
• Обед: запеченная говядина с овощами — 200 г, чашка кофе.
• Перекус: 2 яйца, сваренных «в мешочек».
• Ужин: овсянка с сухофруктами — 200 г, чашка кофе с лимоном.

Четверг

• Завтрак: хлопья овсяные, залитые молоком — 200 г, чашка кофе с лимоном.
• Перекус: грейпфрут.
• Обед: приготовленная на пару рыба — 200 г, чашка кофе.
• Перекус: горький шоколад — 40 г.
• Ужин: 2 яйца «в мешочек», ломтик сыра и пара криспов, чашка кофе.

Пятница

• Завтрак: маложирный творог — 200 г, чашка кофе с обезжиренным молоком.
• Перекус: кефир (1%) — 200 мл.
• Обед: морковно-капустный салат с вареной куриной грудкой — 200 г, чашка кофе.
• Перекус: фруктовый салат — 100 г.
• Ужин: запеченная куриная грудка — 200 г, чашка кофе.

Суббота

• Завтрак: запеканка из овощей под сырной корочкой — 200 г, чашка кофе с лимоном.
• Перекус: 2 яйца, сваренных «в мешочек»;
• Обед: рыба приготовленная на пару — 150 г, салат из капусты и моркови — 100 г, чашка кофе с молоком.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: нежирное отварное мясо в количестве — 200 г, нежирный йогурт — 200 л.

Воскресенье

• Завтрак: 2 средних яблока или цитрусовых, кусочек сыра, по объему равный двум пальцам, чашка кофе.
• Перекус: кефир (1%) — 200 мл.
• Обед: яйца — 2 шт, салат из помидоров и белокочанной капусты — 150 г, чашка кофе с лимоном.
• Перекус: горький шоколад — 40 г.
• Ужин: нежирная рыба отварная или запеченная — 150 г, капустный салат — 100 г; чашка кофе.

Читайте также

Как кофеин на самом деле влияет на вашу кожу — экспертное мнение

Пить или не пить?