Кортизол — это гормон, который вырабатывается в организме надпочечниками. Именно этот гормон влияет на обмен веществ. Кроме этого, при повышенном содержании его происходит ухудшение памяти, снижение иммунитета, уменьшение плотности костей, увеличение веса, холестерина, кровяного давления и многие другие негативные процессы в состоянии организма. В некоторых случаях препараты с кортизолом могут применяться для лечения некоторых заболеваний, например, астмы, ревматических отклонений и различных посттравматических и послеоперационных состояний.
Выделяется кортизол надпочечниками при состоянии страха или стресса, что в свою очередь повышает уровень глюкозы в крови. Регулярные стрессы, напряжение, беспокойство не дает возможности физически выйти кортизолу, что и вызывает ряд негативных последствий. При нормальном функционировании организма наиболее высокая концентрация гормона кортизола наблюдается утром, а наиболее низкая — вечером. При этом существуют пределы нормы уровня кортизола в определенные периоды суток.
Утром уровень кортизола может варьироваться от 4,30 до 22,4 мкг/дл. Днем — от 3 до 16,7 мкг/дл. При этом стоит помнить, что интерпретации показателей анализов должен проводить врач, точно так же, как и назначать лабораторные исследования.
Для того, чтобы разобраться как кортизол влияет на состояние организма, чем он опасен и как нормализовать его уровень, мы обратились к врачу-иммунологу, генетику Людмиле Гончаровой.
Людмила Гончарова, врач-иммунолог, генетик, микробиолог, диетолог, психиатр первой категории, основательница Goncharova clinic
На сегодняшний день повышенный кортизол вышел в ряд основных проблем ХХІ века. Одно из частых осложнений после перенесенного Covid-19 — это также повышенный кортизол.
Чем опасен повышенный уровень кортизола:
- разрушением мышечной ткани;
- повышением ломкости костей;
- накоплением жировой ткани в области живота, в том числе на внутренних органах;
- снижением выработки тестостерона;
- ослаблением иммунитета;
- расстройством пищеварения (диарея, запоры);
- учащенным сердцебиением;
- бессонницей, невозможностью быстро заснуть;
- быстрой утомляемостью;
- раздражительностью, агрессивностью;
- сбоями в работе щитовидной железы;
- риском развития заболеваний: сахарный диабет, гипертония, остеопороз, бесплодие.
Давайте разбираться
Кортизол — глюкокортикоидный стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Логично спросить: зачем нам такой опасный гормон? Давайте выпьем таблетку, чтобы он не вырабатывался!
Почему повышается уровень кортизола
Мы живем в условиях, где каждый день учимся, или учат нас, встречаемся с необходимостью решать какие-то вопросы, принимать решения. При правильном образе жизни, адекватной физической нагрузке, хорошем питании, когда хватает пластического материала на все, в том числе и на нервную систему, отсутствует воспалительный процесс, в том числе рост инфекции, рост которой препятствует адекватной работе нервной системы, синтезу нейромедиаторов и гормонов – мы реагируем на стресс как на обычную задачу, которую нужно решить. «Я молодчинка» – это реакция естественная для человека, легко справляющегося с задачами, которые ставит перед ним жизнь. При этом кортизол в норме и помогает нам в:
- регулировании уровня глюкозы в крови;
- поддержке нервной системы;
- активации мозговой деятельности;
- контроле артериального давления;
- защиты от инфекций;
- регуляции сна;
- поддержке эндокринного гомеостаза организма.
При нарушении восприятия задач, которые жизнь к нам предъявляет, а именно страх принятия решений, восприятие мира как проблему, и людей как источники тревоги и конфликтов, соответственно человек живет в постоянной тревоге и напряжении. При этом адреналовый гормональный путь истощается, и, как правило, мы видим на анализах эти гормоны в значительном снижении. В таком случае кортизолу приходится брать на себя не свою работу, то, что до этого делал адреналин. Косвенно ДГЕА включается также в эту ситуацию и берет на себя роль норадреналина для расслабления и поддержки психической деятельности.
Но здесь получается другая ситуация. Вместо того, чтобы регулировать глюкозу, он расщепляет глюкозу как можно больше. Если нет жира лишнего – расщепляет мышечную систему до глюкозы. Потому что при избытке глюкозы ваш мозг отключается и вы успокаиваетесь, даже хотите поспать. Наверняка вы эту реакцию наблюдали, но возможно не придавали этому значения. Какая-то проблема и к вам подружка едет с просекко и тортиком. Вы посидели со сладеньким и вам стало легче. Так вот, это реакция кортизола. Именно сладкое и жирное одновременно требует кортизол, чтобы не затрагивать ваши ткани и органы.
Другая ситуация: на вас вся семья, без вас ничего-ничего не решается в доме, даже на рыбалку вы собираете вещи мужа самостоятельно. Рано или поздно это закончится повышенным кортизолом, нарушением веса в любую сторону, нарушением режима сна, постоянным напряжением и нарушенными взаимоотношениями с близкими и любимыми людьми, детьми.
Что нужно понимать: повышенная реакция кортизола — это показатель хронического стресса.
Что нужно делать: менять образ жизни!
Что делать, чтобы снизить уровень кортизола во время войны:
- правильное питание по своей ДНК, иммунной системе. Это помогает правильно получать пластический материал для клетки и снижать интоксикационное явление на нервную систему и снижать воспалительный процесс;
- обязательный прием необходимых каждый день всех витаминов, макро- и микроминералов, незаменимых аминокислот и др. Необходимых нутрицевтиков для полноценной работы организма;
- все это делать с выбранным вами врачом, который вас будет обучать и вести, т.к. самостоятельно вести себя для достижения результата без медицинского образования достаточно сложно;
- подобрать правильную, неистощающую физическую нагрузку, т.е. нагрузка в удовольствие – пилатес, (растяжка прямо в постели также работает), йога, дыхательная гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе;
- правильные, здоровые мысли, к которым прийти с помощью психолога. Именно неправильное восприятие мира и себя в этом мире приводит к неправильным внутренним решениям и установкам, а не только к действиям.
Поэтому решение вопроса комплексное, но это необходимые экологические действия по отношению к себе и собственной жизни.
Почему этим надо заниматься? Потому что длительное превышение кортизола приводит к эндокринным заболеваниям аутоиммунного характера и запускает процесс онконагрузки.
Я бы сказала, что решение повышенного кортизола – это необходимое экорешение каждого из нас, которое приводит к осознанному оздоровлению нас и таким образом всей нации в целом.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!