Главный вопрос, который волнует многих перед крещенскими купаниями — «Не заболею ли я, если искупаюсь в мороз, но до этого никогда не закалялся?!»
И у нас для вас есть хорошие новости — не заболеете! Только при этом нужно выполнять определенные условия и знать свое текущее физическое состояние. Так как у погружений в ледяную воду есть свои противопоказания.
Польза закаливания
Закаливание организма — метод физиотерапии воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врожденным адаптационным способностям организма.
Конечно, оно не является стопроцентной гарантией полного иммунитета ко всем болезням, однако болеть вы будете гораздо реже!
Кроме того закаливание организма благоприятно влияет на физическую и умственную работоспособность, повышает тонус ЦНС, улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ.
Стоит помнить, что максимально допустимое время нахождения в ледяной воде для начинающих моржей — две минуты. Опытные могут плавать там в течение пяти минут без вреда для своего здоровья.
Раздеваться стоит снизу вверх. Голову и грудная клетка должны как можно дольше находиться в тепле.
И не растирайте себя полотенцем до красна. Так вы только получите дополнительный стресс и можете повредить кожу. Лучше быстро промокнуть себя полотенцем и одеться в теплую одежду.
Чего делать не стоит
Не стоит окунаться в ледяную воду, если вы чувствуете недомогание. Это может быть признаком приближающейся болезни, и стресс от холодной воды может только усугубить состояние.
Не стоит принимать перед купанием алкоголь. Это только в первые несколько минут по телу бежит согревающее тепло, так как сосуды расширяются. Но сразу после этого они резко сужаются, и вы рискуете замерзнуть и простудиться.
Также от крещенских купаний лучше воздержаться беременным. В этот период организм и так испытывает стресс, в теле происходят гормональные, биохимические и другие изменений как процесс адаптации к вынашиванию ребенка. Иммунитет ослаблен, и, как следствие, повышается вероятность заболеть циститом, получить проблемы с почками или даже заработать воспаление легких. Кроме того, на поздних сроках окунание в ледяную воду может привести к преждевременным родам.
Мнение терапевта
Наталья Михно, кардиолог-терапевт первой категории клиники «Адонис»
Наталья говорит, что в первую очередь важен психологический настрой! Это важно для новичков или тех, кто практикует такие окунания раз в году исключительно на Крещение. Для тех, кто занимается моржеванием на постоянной основе, проблем с настроем и мотивацией быть не должно.
Но идти купаться в ледяной воде в определенных состояниях все же не стоит. У этой здоровой привычки тоже есть противопоказания.
Противопоказания. Острые вирусные, инфекционные заболевания, хронические заболевания органов дыхания: гаймориты, ХОЗЛ (хроническая обструктивное заболевание легких), бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь и другие. Серьезные проблемы с сердцем: состояние после инфаркта, стенокардия, высокое неконтролируемое давление, выраженные атеросклеротические процессы сосудов нижних конечностей. Острые заболевания мочеполовой системы: циститы, пиелонефриты, аднекситы, простатиты. К противопоказаниям также относится эпилепсия.
Мнение моржа со стажем
Вадим Залесский, сооснователь проекта #полюбижизньлюбымспособом и Крейзи моржи, опыт моржевания — 10 лет.
Вадим купается зимой уже 10 лет, и за это время заметил исключительно позитивные изменения. Это уже как семейно хобби — устраивать купания зимой. Проект «Полюби Жизнь Любым Способом», в котором он является сооснователем, собирает всех, кто хочет попробовать или уже практикует закаливание.
https://www.facebook.com/lovelifeinanyway/videos/2309198835982767/
Он считает, что окунаться можно и нужно, даже если вы не делаете это на регулярной основе! Главное — психологический настрой. Если ты не готов, заставлять себя не стоит. В их компании есть разные люди — постоянные моржи, у которых это уже стиль жизнь, и те, кто приходит всего несколько раз за сезон, и даже дети! Самому маленькому «моржу» было всего три года.
Основная проблема, с которой Вадим сталкивался у начинающих — это желание сразу же вести себя, как опытные моржи. Человек, который закаляется давно, может плавать в ледяной воде несколько минут без вреда для своего здоровья. Но если вы — новичок, ни в коем случае нельзя долго находиться в воде. Ваш вариант: быстро зашел, окунулся, сразу же вышел и бегом в тепло (промокнуть тело полотенцем и надеть теплую одежду).
Это здорово, когда ты можешь прийти с компанией друзей, искупаться в ледяной воде и получить свою дозу адреналина и здоровья и показать своим примером, что это совсем не страшно и очень здорово!
Главное, заходить в воду быстро и уверенно, иначе так и застрянете где-то посередине, стоя по колено в воде, так и сделав, возможно, один из главных шагов в своей жизни.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!