Летний уход за кожей: топ-5 советов от косметолога-нутрициолога

Экспертное мнение

17-06-2025 Уход за лицом Догляд за обличчям Красота Красота

Летний уход за кожей: топ-5 советов от косметолога-нутрициолога

Лето – это радость, солнце и отдых. Но для нашей кожи это время повышенных рисков: УФ-лучи, жара и сухой воздух могут привести к обезвоживанию, пигментации, более быстрому старению. Как сохранить кожу здоровой и сияющей? Косметолог-нутрициолог делится ключевыми советами, которые помогут вашей коже пережить лето на «отлично».

Елена Титомир, косметолог, нутрициолог

SPF – главный союзник

Это золотое правило лета. Ультрафиолет – главный враг молодости и здоровья кожи. Он провоцирует фотостарение, пигментацию и, что самое важное, повышает риск рака кожи. Выбирайте солнцезащитный крем с широким спектром защиты (UVA/UVB) и минимум SPF 30, а лучше – SPF 50+. Если у него есть еще дополнительные бенефиты (увлажнение, антиоксидантная защита, противовоспалительное воздействие) – конечно, он будет лучшим помощником, чем крем только с SPF. Прекрасно себя показал как универсальный продукт для защиты любого типа кожи солнцезащита от Renophase – Cell's Cycle Protect – легкая и увлажняющая, максимально защищающая от всех лучей, насыщенная антиоксидантами. Наносите средство щедро на лицо и шею и обновляйте каждые 2-3 часа, особенно после купания или интенсивного потоотделения.

Глубокое увлажнение

Летом кожа теряет влагу очень быстро. Обезвоженная кожа становится тусклой, теряет упругость, появляются мелкие морщинки.

Наружное увлажнение: Перейдите на легкие текстуры: сыворотки, гели, флюиды. Ищите в составе гиалуроновую кислоту, глицерин, алоэ вера. К примеру, идеальным решением для интенсивного увлажнения станет Renophase renosource sérum – он отлично впитывается и глубоко увлажняет.
Увлажнение изнутри: Пейте достаточно чистой воды в течение дня (30-40 мл на кг веса). Добавьте в рацион сочные фрукты и овощи.

Антиоксидантный щит

Летом УФ-излучение активирует образование свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи и ускоряют старение. Антиоксиданты нейтрализуют эти вредные молекулы.

Наружное применение: Добавьте к утреннему уходу сыворотки с липофильной формой витамина С, витамином Е, феруловой кислотой или экстрактом зеленого чая и других антиоксидантов. Наносите под солнцезащитный крем.
Питание: Обогатите рацион ягодами (черника, клубника), цитрусовыми, орехами, зеленым чаем – это настоящие «антиоксидантные копилки».

Деликатная очистка и легкая эксфолиация

Летом кожа вырабатывает больше себума, потеет. Чтобы избежать закупорки пор и высыпаний, важно обеспечить тщательную, но мягкую очистку.

Используйте мягкие очищающие средства без агрессивных сульфатов дважды в день.
С эксфолиацией соблюдайте осторожность: Откажитесь от агрессивных пилингов и высоких концентраций кислот/ретинола. Выберите энзимные средства или мягкие PHA-кислоты 1-2 раза в неделю, чтобы деликатно обновить кожу.

Нутрицевтическая поддержка

То, что мы едим, оказывает прямое влияние на нашу кожу. Летом, когда организм испытывает большие нагрузки, это особенно важно.

Омега-3 жирные кислоты: поддерживают увлажненность кожи и уменьшают воспаление. Ищите в жирной рыбе, льняных семенах, орехах.
Витамины и минералы: цинк (для заживления и себорегуляции), витамин D (иммунитет кожи), селен (антиоксидант). Источники: морепродукты, бобовые, семечки, орехи.
Здоровый кишечник: не забывайте о пробиотиках (кефире, йогурте) и клетчатке – это залог чистой кожи.

Летний уход – это инвестиция в ваше здоровье и красоту. Защита от солнца, качественное увлажнение, антиоксиданты, деликатное очищение и нутрицевтическая поддержка – ваш ключ к безупречной коже этим летом. Помните, каждая кожа уникальна, и самый лучший уход – это индивидуальный уход. Не стесняйтесь обратиться к специалисту за персональными советами. Берегите себя и свою кожу.