Літній догляд за шкірою: топ-5 порад від косметолога-нутріціолога

Літо – це радість, сонце та відпочинок. Але для нашої шкіри це час підвищених ризиків: УФ-промені, спека й сухе повітря можуть призвести до зневоднення, пігментації, швидшого старіння. Як зберегти шкіру здоровою та сяйливою? Косметолог-нутріціолог ділиться ключовими порадами, що допоможуть вашій шкірі пережити літо на «відмінно».

Олена Тітомир, косметолог, нутриціолог

SPF – головний союзник

Це золоте правило літа. Ультрафіолет – головний ворог молодості та здоров’я шкіри. Він спричиняє фотостаріння, пігментацію та, що найважливіше, підвищує ризик раку шкіри.

Обирайте сонцезахисний крем із широким спектром захисту (UVA/UVB) та мінімум SPF 30, а краще – SPF 50+. Якщо він має ще додаткові бенефіти (зволоження, антиоксидантний захист, протизапальний вплив) – звісно, він буде кращим помічником, ніж крем тільки з SPF. Чудово себе показав як універсальний продукт для захисту будь-якого типу шкіри сонцезахист від Renophase – Cell’s Cycle Protect – легкий та зволожувальний, максимально захищає від усіх променів, насичений антиоксидантами.

Наносьте його щедро на обличчя та шию і поновлюйте кожні 2-3 години, особливо після купання чи інтенсивного потовиділення.

Глибоке зволоження

Влітку шкіра втрачає вологу дуже швидко. Зневоднена шкіра стає тьмяною, втрачає пружність, з’являються дрібні зморшки.

Зовнішнє зволоження: Перейдіть на легкі текстури: сироватки, гелі, флюїди. Шукайте у складі гіалуронову кислоту, гліцерин, алое вера. Наприклад, ідеальним рішенням для інтенсивного зволоження стане Renophase renosource sérum – вона чудово вбирається і глибоко зволожує.
Зволоження зсередини: Пийте достатньо чистої води протягом дня (30-40 мл на кг ваги). Додайте в раціон соковиті фрукти та овочі.

Антиоксидантний щит

Влітку УФ-випромінювання активує утворення вільних радикалів, які пошкоджують клітини шкіри та прискорюють старіння. Антиоксиданти нейтралізують ці шкідливі молекули.

Зовнішнє застосування: Додайте до ранкового догляду сироватки з ліпофільною формою вітаміна С, вітаміном Е, феруловою кислотою або екстрактом зеленого чаю та інших рослин-антиоксидантів. Наносіть їх під сонцезахисний крем.
Харчування: Збагатіть раціон ягодами (чорниця, полуниця), цитрусовими, горіхами, зеленим чаєм – це справжні «антиоксидантні скарбнички».

Делікатне очищення та легка ексфоліація

Влітку шкіра виробляє більше себуму, пітніє. Щоб уникнути закупорки пор і висипань, важливо забезпечити ретельне, але м’яке очищення.

Використовуйте м’які очищувальні засоби без агресивних сульфатів двічі на день.
З ексфоліацією будьте обережні: Відмовтеся від агресивних пілінгів та високих концентрацій кислот/ретинолу. Натомість оберіть ензимні засоби або м’які PHA-кислоти 1-2 рази на тиждень, щоб делікатно оновити шкіру.

Нутрицевтична підтримка

Те, що ми їмо, прямо впливає на нашу шкіру. Влітку, коли організм зазнає більших навантажень, це особливо важливо.

Омега-3 жирні кислоти: підтримують зволоженість шкіри та зменшують запалення. Шукайте в жирній рибі, лляному насінні, горіхах.
Вітаміни та мінерали: цинк (для загоєння та себорегуляції), вітамін D (імунітет шкіри), селен (антиоксидант). Джерела: морепродукти, бобові, насіння, горіхи.
Здоровий кишківник: не забувайте про пробіотики (кефір, йогурт) та клітковину – це запорука чистої шкіри.

Літній догляд – це інвестиція у ваше здоров’я та красу. Захист від сонця, якісне зволоження, антиоксиданти, делікатне очищення й нутрицевтична підтримка – це ваш ключ до бездоганної шкіри цього літа. Пам’ятайте, кожна шкіра унікальна, і найкращий догляд – це індивідуальний догляд. Не соромтеся звернутися до фахівця за персональними порадами. Бережіть себе та свою шкіру.