От 45 до 55 лет — возраст, когда, согласно статистике, женщины чаще увольняются с работы, закрываются от окружения и обращаются к врачам с ментальными проблемами. Страшно даже подумать, но на эту же возрастную категорию приходится больше всего женских самоубийств. Американские ученые утверждают, что проблемы с ментальным здоровьем так или иначе связаны с периодом менопаузы.
Менопауза, которую также часто называют климаксом, — период, во время которого угасает репродуктивная функция: яичники перестают выделять определенные гормоны, сначала нарушается, а затем и вовсе прекращается менструальный цикл и теряется фертильность. Этот процесс может длиться несколько лет и сильно отражаться на самочувствии и физическом здоровье женщин. Почему так случается, рассказывают мировые эксперты.
Менопауза и психическое состояние
«Репродуктивные изменения имеют тенденцию пересекаться с расстройствами психического здоровья у женщин, — рассказывает доктор Люси А. Хатнер, репродуктивный психиатр из Нью-Йорка. — Однако клинически доказано, что гормональные скачки не могут самостоятельно порождать депрессию или другие ментальные проблемы. Обычно их вызывают сопутствующие факторы».
Перестройка организма во время климакса — чрезвычайно сложный процесс прежде всего в физическом аспекте. Он часто сопровождается бессонницей, приливами, повышенной потливостью, частичной потерей памяти. Перестройка часто ослабляет иммунитет, вследствие чего женщины часто становятся более уязвимы к сезонным заболеваниям, у них может возникать обострение хронических болезней. Под влиянием гормонов также могут «барахлить» различные системы организма: сердечно-сосудистая, пищеварительная и тому подобное. А это, конечно, уже отражается на настроении женщин, их работоспособности и поведении в социуме.
Климакс также вызывает изменения внешности: ухудшается общее состояние кожи (женщины во время менопаузы чаще жалуются на сухость, шелушение, раздражение, отеки и т.д.), появляются первые морщины и деформации кожного покрова. Климакс часто совпадает с периодом, когда меняются оттенок и структура волос и появляется седина. Кроме того, во время гормональных изменений часто деформируются пропорции тела, скорее «прилипают» лишние килограммы и женщинам становится сложнее контролировать свои формы. Потеря бывшей себя также часто порождает комплексы, из-за которых женщины еще больше закрываются в себе и переживают сильные стрессы. В частности, многие женщины под влиянием стереотипов воспринимают изменения внешности, как что-то страшное и необратимое, теряют целеустремленность и социальную активность, становятся пассивными, теряя интерес к себе, перестав следить за своей внешностью и состоянием здоровья.
Часто период менопаузы у женщин совпадает со временем, когда их дети уезжают из родительского дома, сепарируются и устраивают свою жизнь, частично разрывают связь с родителями. В этот момент многие родители проживают синдром «опустевшего гнезда» — состояние опустошенности и тоски по временам, когда у них было о ком заботиться. Другие женщины, не родившие детей, в период климакса наоборот переживают депрессивные состояния из-за того, что уже потеряли возможность почувствовать счастье материнства. В период менопаузы женщин часто возникает потребность ухаживать за пожилыми родителями или вовсе потеря близких людей. А это еще один триггер стресса в общую копилку.
Как видим, менопауза — период в жизни женщин, когда сходятся сразу очень много факторов. Именно под влиянием всего этого у женщин часто развиваются психологические расстройства. Однако эксперты убеждены в том, что все в наших руках.
Как сохранить ментальное здоровье во время менопаузы
Все уже слышали о том, что частые стрессы, неправильное питание, дефицит витаминов и микроэлементов в организме, отсутствие спорта и прогулок на свежем воздухе пагубно влияют на наш организм, в частности на психологическое состояние. Так вот, во время менопаузы наше тело становится в несколько раз уязвимее к внешним факторам. Именно поэтому женщинам в возрасте 45-50 лет критически важно заниматься физической активностью и регулярно дышать свежим воздухом и привести в порядок свой образ жизни.
Не менее важный аспект, который помогает многим женщинам спокойнее пережить климакс, — правильная диета. Овощи, фрукты, морепродукты, мясо птицы и другие здоровые продукты насыщают организм целым комплексом здоровых витаминов и микроэлементов и нормализуют как физическое, так и ментальное состояние. Кроме того, здоровый рацион поможет поддерживать в тонусе тело, сохранять молодость кожи и поддерживать фигуру. А это минус один триггер стресса.
Гинекологи рекомендуют в период менопаузы заняться духовными практиками. Дело в том, что состояние женщины в период менопаузы напрямую зависит от психологических установок. Если вы уверены, что климакс — это ужасное явление и первый звоночек о неизбежной старости, то очевидно, что вы будете проживать его чрезвычайно сложно. Но если вы понимаете, что это естественный и природный процесс, какой-то новый период в вашей жизни, который предусмотрен природой для всех женщин (без исключения!), то восприятие климакса в таком ключе поможет пройти его оптимально, используя все возможности для необходимой коррекции. Это поможет вам вступить в новый период жизни спокойно, оценить новые возможности, которые открываются перед вами.
Перед или в начале менопаузы гинекологи часто предлагают своим пациентам гормональную терапию. Небольшие дозы гормонов, по мнению специалистов, уравновешивают прыжки абсолютно всех показателей в организме и позволяют женщинам спокойнее переносить период климакса. Однако препараты и дозы должен назначать исключительно квалифицированный специалист.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!