На собственном опыте: известные девушки о борьбе с весенним авитаминозом

То, что принято называть весенним авитаминозом, в моем случае – классические “зимние” проблемы, которые проходят с наступлением первых солнечных дней. Ногти, кожа и волосы сами по себе становятся лучше, а что такое усталость и раздражительность забывается вплоть до летней жары. В конце зимы я начинаю пить витамины и сейчас принимаю коллаген, витамин С для суставов и Омегу-3,-6,-9.

Я веду не очень подвижный образ жизни, но ежедневные прогулки с собакой уже вторую весну подряд улучшают мое самочувствие. Активные игры с Финном поднимают настроение, способствуют хорошему сну и улучшают цвет лица. С апатией и плохим настроением справляюсь, исключая из своей жизни жалобы на погоду, пробки и прочие мелочи. Куда приятнее улыбнуться себе в зеркале и сказать, что все хорошо, и сегодня отличный день для чего-то прекрасного.

Для меня главное весеннее обострение проявляется в сильной сухости кожи. Проблемы начинаются в конце зимы, а к началу весны достигают своего апогея. Страдает все: лицо, руки, ноги, спина. Поэтому я стараюсь пить как можно больше воды и выливаю на себя тонну разных кремов: увлажняющие маски перед сном, дневной крем, крем вокруг глаз. С недавних пор мне нравится линейка Hydra Life от Dior – после увлажняющей маски из этой серии у меня ощущение “новой кожи”. Правда, пользуюсь ею в крайнем случае, когда лицо после косметики надо быстро реанимировать. Еще мне нравятся молочко и суперплотный крем для тела и рук L'occitane. Выбираю обычно с максимальным процентом масла карите в составе.

На работе меня каждый день гримируют. За неделю такого режима кожа жутко устает, сколько крема на ночь не мажь. Поэтому во все дни, когда можно обойтись без косметики, я не крашусь. Даже кремами не пользуюсь. За один-два дня такого спокойствия кожа сама восстанавливается. А еще весной я облегчаю свой рацион. Для очистки организма пью по утрам теплую воду с лимоном и имбирный чай в течение дня. Если чувствую потребность, могу пропить курс витамина С. С моим графиком не всегда получается дойти до спортзала, поэтому стараюсь больше ходить пешком и постепенно приучаю себя делать по вечерам комплекс упражнений «планка». По возможности стараюсь хорошо высыпаться. В идеале, конечно, нужно ложиться в 22-23 часа и спать не менее восьми часов, но из-за работы такой режим для меня скорее мечта, чем реальность.

Я всегда была «дохляком», поэтому весенние проблемы вроде ломкости ногтей, выпадения волос, сонливости и синюшной бледности сопровождают меня с детства. Я настолько привыкла, что уже считаю это своим нормальным состоянием и давно не борюсь, а скорее терплю. Ногти у меня уже много лет подстрижены (на них не держится никакой гель и шеллак, и они, в лучшем случае, просто покрыты бесцветным лаком), волосы тоже длиннее “первой длинны” не отращиваю, а сухую кожу увлажняю обычным кремом Nivea.

Но я, как бывший врач, ни в коем случае не советую искать ответ на беспокоящий вас медицинский вопрос в сети (косметология в данном контексте тоже относится к медицине). Идеальный вариант – найти специалиста, который, исходя из особенностей вашего организма, подберет те БАДы или витамины, которые нужны именно вам, или просто скорректирует режим, что порой может оказаться единственной необходимой мерой на пути к здоровому телу и духу.

Что касается психоэмоционального состояния, то для меня лучшее средство от хандры – секс с любимым человеком. Если такая возможность отсутствует, то частые прогулки на свежем воздухе, спорт и режим – отличные помощники в борьбе со старением и эмоциональным дряхлением. Эти замшелые рекомендации будут актуальны всегда. Каких бы высот ни достигла медицина, соблюдение правильного режима питания и сна – один из самых действенных, универсальных и, что немаловажно, бесплатных способов оставаться в хорошей форме.

У меня нет сезонных проблем с кожей и ногтями, а от апатии и плохого настроения с утра спасает вкусный здоровый завтрак. Например, овсянка с йогуртом и фруктами и апельсиновый или яблочный фреш. Иногда заставляю себя сходить поесть в ресторане – отличный повод прогуляться, и настроение здорово поднимает.

Мне повезло, я работаю удаленно, поэтому если днем сильно хочется спать, могу себе позволить вздремнуть, если чувствую раздражение, стараюсь ни с кем не общаться, чтобы не раздражаться еще больше. Вечером, в хорошую погоду люблю неспешно пробежаться или прогуляться километров три-пять по каким-нибудь симпатичным местам, чтобы сменить обстановку и отвлечься от рутины.

Авитаминоз для меня в первую очередь – недостаток энергии, поэтому весной стараюсь есть богатую кальцием пищу (он нужен не только для здоровья зубов и костей, но и для нервов, сосудов, сердца), больше сухофруктов и просто фруктов. А вот состояние кожи, волос и ногтей, на мой взгляд, в большей степени зависит от работы внутренних органов, поэтому я всегда начинаю именно с них: хожу на массаж и периодически – на иглоукалывание в китайскую клинику. В январе я как раз закончила курс, и в апреле планирую повторить. Обычно китайцы прописывают одновременно и иглоукалывание, и массаж. В итоге приезжаю туда на два часа и уезжаю другим человеком. Заодно высыпаюсь. Поддерживать форму помогают йога и дыхательные практики. Еще с недавних пор я решила пить меньше вина – осенью взяла за привычку выпивать каждый день по бокалу, а теперь чувствую, что пора сократить его потребление. Теперь пью рыбий жир и витамины Perfectil original.