Система перевода времени существует уже около ста лет и распространена во многих странах мира. Она предусматривает, что осенью стрелки часов переводят на зимнее время – на час назад, а весной – на летнее, на час вперед. Именно на наших территориях в этому году часы переведут юбилейный сороковой раз, и вместе с Украиной это сделают еще 78 стран мира (это более 30% мира).
Переводить часы начали в США ради продолжения светового дня, а также для повышения производительности и экономии электроэнергии – вещей, которые актуальны и сегодня. Но кроме этого, эксперты утверждают, что перевод времени вносит изменения в наш распорядок дня и биоритмы, ведь приходится смещать свой график. Именно поэтому в парламентах многих стран уже годами проводятся дискуссии «за» и «против» перевода стрелок.
Редакция Beauty HUB собрала информацию, как изменение времени влияет на нас, а также предлагает советы, как максимально быстро подготовиться к переводу часов на зимнее время.
Когда состоится переход на зимнее время
В 2021 году часы на зимнее время переведут в ночь на последнее воскресенье октября – 31 числа в 4 часа утра. Стрелки подвинутся на час назад. Благодаря такому смещению времени ночь станет на один час длиннее.
Как переход на зимнее время влияет на людей
Эксперты говорят о том, что в целом перевод часов на зимнее и летнее время больше помогает, чем вредит нашему организму. Все дело в том, что осенью, когда световой день интенсивно сокращается, день человека преимущественно начинается до того, как вышло солнце. Поскольку до восхода солнца в организме человека интенсивно вырабатывается мелатонин – гормон сна, вставать утром становится намного труднее, а производительность в час дня сводится к минимуму. После перевода часов на зимнее время наше утро начинается уже в предрассветных сумерках, когда мелатонин не столь активно вырабатывается организмом. В результате такой манипуляции с часами биоритмы человека приходят в гармонию с окружающим миром.
Но чтобы перевод времени был плавным, к нему следует подготовиться.
Как подготовиться к переходу на зимнее время
Наш организм любит плавность, гармонию и постепенность во всем. Смещение часовой стрелки, а значит, и всего распорядка дня даже на один час – для него стресс. Поэтому, если в первые дни после перехода на зимнее время вам следует быть максимально продуктивными, к этому событию стоит подготовиться заранее.
Ученые утверждают, что за неделю вполне возможно подготовить себя к переводу часов. В течение семи дней до изменения времени старайтесь ложиться спать по другому графику, чем обычно. В начале недели начните отправляться в постель на 15 минут позже, а затем каждые два дня смещайте график сна еще на 15 минут. Этот лайфхак поможет постепенно синхронизировать график с изменением времени и уже на следующий день после перевода часов чувствовать себя максимально продуктивно.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!