Тест PCL-5 содержит 20 утверждений относительно наиболее распространенных реакций, встречающихся у людей, переживших стресс или психологическую травму.
Внимательно прочтите все пункты. Возле каждого поставьте оценку, показывающую, насколько сильно вас беспокоила указанная проблема в течение последнего месяца, по шкале от 0 до 4, где:
- 0 – совсем нет;
- 1 – немного;
- 2 – умеренно;
- 3 – ощутимо;
- 4 – сильно.
Последние четыре недели я чувствую…
- …повторяющиеся и беспокоящие мысли и воспоминания или навязчивые картины стрессового опыта из прошлого.
- …повторяющиеся, волнующие сновидения о стрессовом опыте.
- …внезапное ощущение, будто стрессовый опыт опять происходит (переживаете ситуацию снова).
- …ощущение угнетения, печали, когда что-то напоминало вам стрессовую ситуацию из прошлого.
- …сильные физические реакции, когда что-то напоминало о стрессовом опыте (например, сердцебиение, затрудненное дыхание, потение).
- …избегание мыслей или разговоров о стрессовой ситуации в прошлом или избегание чувств, связанных с этой ситуацией.
- …избегание определенной деятельности или ситуаций, потому что они напоминают вам стрессовую ситуацию из прошлого.
- …трудности с припоминанием важных моментов стрессового опыта из прошлого.
- …сильные негативные убеждения о себе, других людях или окружающем мире (например, «я плохой», «со мной что-то очень не так», «никому нельзя доверять», «мир – опасное место»).
- …обвинение себя или других в стрессовом опыте или случившемся после него.
- …сильные негативные эмоции, такие как страх, ужас, злость, чувство вины или стыд.
- …потеря интереса к той активности (деятельности), которая раньше доставляла удовольствие.
- …ощущение удаленности или обособленности от других.
- …проблемы в переживании положительных эмоций (например, невозможность испытывать радость или любовь к близкому человеку).
- …раздражение, вспышки гнева, агрессивное поведение.
- …рисковое поведение, которое может навредить.
- …пребывание «на взводе» или «настороже».
- …ощущение постоянного напряжения.
- …трудности с сосредоточенностью.
- …проблемы с засыпанием или ночные пробуждения.
Источник фото: ua.depositphotos.com
Подсчет и расшифровка результатов
Суммируйте все ответы и оцените полученную сумму баллов:
- если вы набрали от 0 до 35 баллов – поздравляем! Посттравматическое расстройство у вас маловероятно;
- если ваш результат более 36 баллов, то существует вероятность развития посттравматического расстройства.
От редакции: Обратите внимание, что тест помогает выявить определенные симптомы ПТСР, однако не дает возможности полноценной диагностики данного состояния. Установить диагноз может только специалист. Поэтому если вы получили результат более 36 баллов или вас беспокоят отдельные проявления из указанных выше в сильной форме, рекомендуем обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру и получить квалифицированную помощь.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
