Стрессы и кожные заболевания: в чем их связь и как это побороть

Поскольку в последнее время чуть ли не все жители нашей планеты страдают от постоянной тревоги и частых стрессов (привет, Covid-19 и война!), стоит разобраться, как это может повлиять на состоянии нашей кожи.

"Если вы наполнены изнутри хорошими мыслями, они будут проявляться сиянием на вашем лице и дарить прекрасный внешний вид", – эта цитата Роальда Даля, несмотря на свой поэтический характер, абсолютно правдива с дерматологической точки зрения: позитивный настрой всегда проявляется в сияющей коже. Соответственно, следствием тревог и частых стрессов может стать тусклый цвет кожи, а нередко и серьезные дерматологические болезни.

Как тревога влияет на нашу кожу

За последние несколько лет стремительно развилась такая отрасль дерматологии, как психодерматология, занимающаяся установлением связей между психикой и кожей человека, а также лечением кожных болезней психиатрическими методами. Это подтверждает то, что стрессы и тревоги, которые мы очень часто переживаем в современном мире, провоцируют многие проблемы с кожей. Специалисты находят все больше взаимосвязей между тревогой и такими заболеваниями, как угревая сыпь, экзема, крапивница, псориаз, розацеа, а одной из причин зуда, чрезмерной потливости, крапивницы, называют постоянное психоэмоциональное напряжение. Беспокойство и обсессивно-компульсивные расстройства в свою очередь воплощаются в глубоких мимических морщинах. По мнению психодерматологов чувство эмоционального переживания приводит к высвобождению гормона стресса (кортизола) и тем самым провоцирует появление воспалительных процессов на коже и разрушает ее защитный барьер. Также под действием стресса дает сбой работа иммунной системы, и организм становится более уязвимым к попаданию инфекций, в том числе и кожных.

Как побороть проблемы с кожей, вызванные стрессами

Серьезные кожные заболевания, спровоцированные стрессами, необходимо лечить исключительно под наблюдением врача – только так можно эффективно устранить проблему без негативных последствий. Но вместе с предписаниями врача, а также в случаях, когда проблемы с кожей не имеют ярко выраженного характера, следует придерживаться базовых рекомендаций психодерматологов. Не забывайте о воде! Правильный водный баланс в человеческом теле влияет абсолютно на все процессы нашего организма, включая гормоны стресса и, конечно, здоровый цвет и тонус кожи. Выпивайте не менее двух с половиной литров жидкости в день, чтобы поддерживать правильный водный баланс и держать гормоны в норме. Выделяйте достаточно времени для сна. Безумный ритм очень часто не оставляет нам времени для сна. Однако очень важно спать как минимум 8 часов день, чтобы дать возможность нервной системе восстановиться и меньше подвергаться воздействию стрессов. Клетки кожи не менее нуждаются в качественном и здоровом отдыхе. Инвестируйте в массажеры для лица. Выделив время для массажа лица, можно убить сразу двух зайцев. Так, вы улучшаете состояние кожи, ускоряя кровообращение, тонизируя кожу и стимулируя выработку коллагена, и одновременно можете порелаксировать всем телом и избавиться от негатива, накопленного за целый день. Наладьте рацион питания. Не следует забывать о крепкой взаимосвязи желудочно-кишечного тракта, мозга и кожи. Природный баланс кишечника может нарушаться стрессами,  это способствует развитию воспалительных процессов на коже, а недостаточное количество витаминов в организме имеет способность подогревать уровень тревоги. Чтобы разорвать этот порочный круг, выделите время на формирование здоровых пищевых привычек, а также сдайте анализ на баланс витаминов и минералов в организме. Подружитесь с собой. Хорошие отношения с самой собой – основа всех основ. Только умение вести диалог и договариваться с собой, а также познание того, что может вывести вас из равновесия, помогут не поддаваться стрессам и тревогам. Как бы это странно ни звучало, но психодерматологами доказано, что подобное внутреннее равновесие очень благоприятно отражается на коже. Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!