Топ-3 способа стать счастливой прямо сегодня

Попробуйте, и ваша жизнь изменится к лучшему

13-12-2021 Здоровье Психология

Топ-3 способа стать счастливой прямо сегодня

Погружаясь в рабочую рутину, постоянно спеша и выполняя десяток различных заданий одновременно, сложно ощущать себя по-настоящему счастливой просто потому, что а) на это нет времени, б) каждый новый день похож на предыдущий. Редакция Beauty HUB испробовала три нехитрых метода, которые позволяют стать чуточку счастливее уже сегодня.

Метод №1. Будьте в моменте

О, эта фраза – о ней то и дело говорят коучи, психологи и йога-тренеры, но кому на самом деле удается присутствовать в моменте? По сути, все дело в осознанности: вместо того, чтобы выполнять привычные действия «на автомате», учитесь ощущать их всеми своими чувствами. Не заливайте в себя дежурный кофе на бегу – вдохните его запах, распробуйте горьковатый вкус, почувствуйте тепло – сделайте это маленьким, приятным ежедневным ритуалом, который будет приносить удовольствие. Та же история и с принятием ванны, чтением любимой книги или массажем: кайфуйте от этого, стараясь очистить голову от посторонних мыслей. Советуем прочесть книгу Марка Уильямса и Дэнни Пенмана «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» – она учит именно этому.

Метод №2. Не принижайте себя

Мы все это делаем: критикуем себя за малейший промах, не упускаем возможности пошутить над собой в присутствии других людей, чтобы оправдать свою неловкость, медлительность, рассеянность или еще какие-нибудь мнимые недостатки. «Слово может излечить, а может и уничтожить», – гласит известная мудрость, и в отношении себя она срабатывает особенно ярко. Не стоит принижать себя и свои достоинства, чтобы почувствовать себя счастливой, надо взять на вооружение обратную тактику – подбадривать себя и хвалить. Выберите «мантры» или установки, которые заставляют вас улыбнуться, и не упускайте возможности как можно чаще повторять их мысленно или вслух. То, что позитивное мышление прямо пропорционально связано с успехом – научно доказанный факт!

Метод №3. Двигайтесь

Занятия спортом и выработка эндорфина в организме связаны примерно так же сильно, как позитивное мышление и успех, так что двигаться необходимо. Начинайте с малых доз, если давно не тренировались – пройдите пешком пару станций метро, сделайте нехитрую разминку утром, постойте в планке или сходите на стретчинг. Наращивайте нагрузку постепенно, добавляя бег, танцы, силовые тренировки или плавание. Во-первых, вы будете больше уважать себя за дисциплину, во-вторых, станете выглядеть привлекательнее, в-третьих, заметите, что стали одновременно энергичнее и спокойнее. Магия! Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!