В идеале каждый день здорового человека начинается с зарядки. Потягивания намного лучше вскакиваний от звенящего будильника. Мягко разминать мышцы и связки, стимулировать кровообращение. Выпить стакан или два воды. Вода с соком лимона или лайма отлично очищает, ощелачивает и помогает пищеварению. Упражнения на голодный желудок мягко будят организм, помогая ему чувствовать себя активным. Именно движение, а не яичница, дает энергию. Для того чтобы упростить задачу и не искать в темноте кроссовки, чтобы попрыгать или выйти на пробежку, подойдет и облегченный вариант здорового образа жизни. Пять видеоинструкций о том, как проснуться хорошо.
Не забываем пить воду до, во время и после зарядки. Принимать душ и завтракать – после. Соблюдать технику выполнения, даже если вы все еще в пижаме. И увеличивать темп или интенсивность нагрузки, если вы готовы к этому.
Йога для пробуждения с Тарой Стайлз