Трекер привычек: что это такое и как им пользоваться

Стоп лени

06-07-2020 Здоровье Психология

Трекер привычек: что это такое и как им пользоваться

Чтобы выработать привычку требуется 21 день ежедневного выполнения. Для облегчения контроля своих действий удобнее всего вести график поставленных задач. С этим отлично поможет справиться трекер привычек. Расскажем, что это такое, кому нужен трекер привычек, какие бывают и как ими пользоваться

Трекеры привычек — современный тренд для жителей мегаполиса. С бешенным ритмом жизни в городах-миллионниках мы забываем о многих важных вещах. Трекеры полезных привычек — это таблица-календарь, в которой ежедневно отмечают выполненные задания. Главное преимущество ежедневника трекера привычек — детальный контроль выполнения всех поставленных задач и, безусловно, внедрение новых привычек в вашу жизнь. Можно создать трекер привычек на неделю, 21 день, месяц или даже год. Главное, изначально определить какие привычки вы бы хотели внедрить, а уже потом обозначить их в трекере привычек. Отлично помогает трекер привычек для похудения, с его помощью реально наладить правильное питание, не забывать о спорте и уходовых процедурах. Рассмотрим какие бывают трекеры и как оформить трекер привычек.

Какие бывают трекеры, как выбрать лучший трекер привычек

Выделяют два вида трекеров:

онлайн-приложение;
бумажный трекер привычек

Если с последним видом все просто, то выбор онлайн приложений довольно большой. В онлайн-магазине своего смартфона вы сможете подобрать для себя подходящий: с различными опциями, дизайном, мотивирующими фразами и тому подобное.

Как пользоваться онлайн трекером привычек

Для формирования новой привычки требуются три основных элемента-помощника. Итак, что можно написать в трекер привычек на месяц:

Список задач. Его составляют перед работой с трекером, важно установить и временные рамки. Далее вносят все задуманные задачи в приложение. Более того, вы можете выделять цветом придуманные вами привычки для объединения их в общие категории.
Результат, который вы получите в ходе выполнения задач фиксируется в одноименной колонке. Например, “буду иметь стройную фигуру”, “буду иметь чистую кожу” и так далее.
Напоминание в виде звукового сигнала.

Оформление трекера привычек в каждом приложении свое, вам предложат определенные звуковые уведомления, возможность выбора цвета категорий указанных привычек, современный дизайн, мотивирующие карточки к целям, неограниченное количество формуляров для создания привычек, а также подробный анализ и статистика их формирования. Если проанализировать статистику скачиваний и количество положительных отзывов, то можно выяснить, что среди пользователей iPhone в App Store большим спросом пользуются следующие приложения: “Habit – создавай привычки!”; “Трекер привычек – Productive”; “Habitify: Трекер привычек”; “Todoist: список дел и задач”.

Трекер привычек — бумажный планер

Тут вы сможете дать волю своей фантазии, и самим решить как вести трекер привычек. Это может быть небольшой блокнот трекер привычек или огромный плакат на ватмане на стене в вашей спальне. Карандаши, фломастеры, рисунки, всевозможные критерии, заметки – все в вашем распоряжении, причем абсолютно бесплатно! Если вы получаете удовольствие от создания чего-то своими руками, такой вид календаря – именно для вас. На ватмане либо листе А4 можно начертить таблицу, в которой вы укажете свои цели, дни, результат, поощрения за выполненные задания. После в каждой клеточке вы отмечаете галочкой либо плюсиком те действия, которые добросовестно выполнили. В случае их невыполнения оставляете пропуск либо ставите минус. В ходе такого детального анализа своих действий в конце каждого установленного вами периода сможете отследить, какие привычки вы уже выполняете бессознательно, а какие, к сожалению, еще нет. Такой мини-календарь лучше всего разместить в удобном для вас месте, чтобы ежедневно на него смотреть и не забывать об обязательном выполнении заданий. В каждый установленный вами период времени вы сможете придумывать различные, абсолютно непохожие друг на друга привычки, которые будут добавлять большего креатива и стимула в реализацию написанного. Польза трекера привычек в том, что мы систематизируем наши цели, выделив из них ключевые, и приступаем к их ежедневному выполнению. Любое действие мы можем превратить в привычку, выполняя его усердно, в определенное время и в установленном объеме. Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!