Трекер привычек: что это такое и как им пользоваться

  • Все про грибковую болезнь

  • Стоматология от А до Я

  • Азбука витаминных добавок

    бады

Трекер привычек: что это такое и как им пользоваться

Чтобы выработать привычку требуется 21 день ежедневного выполнения. Для облегчения контроля своих действий удобнее всего вести график поставленных задач. С этим отлично поможет справиться трекер привычек, о котором мы с вами сегодня поговорим.

Телеграм Beauty HUB

С бешенным ритмом жизни, особенно в мегаполисах, мы забываем о многих важных вещах. В последнее время стали мега-популярными трекеры привычек. Это такая таблица-календарь, в которой ежедневно отмечают выполненные задания. Главное преимущество трекера привычек — ежедневный детальный контроль выполнения всех поставленных задач и, безусловно, внедрение новых привычек в вашу жизнь.

Какие бывают трекеры, как выбрать подходящий

Выделяют два вида трекеров:

  • онлайнприложение;
  • бумажный трекер привычек

Если с последним видом все просто, то выбор онлайн приложений довольно большой. В онлайнмагазине своего смартфона вы сможете подобрать для себя подходящий: с различными опциями, дизайном, мотивирующими фразами и тому подобное. 

Как пользоваться онлайн трекером привычек

Для формирования новой привычки требуются три основных элемента-помощника:

  • Список задач. Его составляют перед работой с трекером, важно установить и временные рамки. Далее вносят все задуманные задачи в приложение. Более того, вы можете выделять цветом придуманные вами привычки для объединения их в общие категории.
  • Результат, который вы получите в ходе выполнения задач фиксируется в одноименной колонке.Например, “буду иметь стройную фигуру”, буду иметь чистую кожу и так далее.
  • Напоминание в виде звукового сигнала.

Трекер привычек: что это такое и как им пользоваться

Каждое приложение предоставляет потребителям свои функции, такие как звуковые уведомления, возможность выбора цвета категорий указанных привычек, современный дизайн, мотивирующие карточки к целям, неограниченное количество формуляров для создания привычек, а также подробный анализ и статистика их формирования.

Если проанализировать статистику скачиваний и количество положительных отзывов, то можно выяснить, что среди пользователей iPhone в App Store большим спросом пользуются следующие приложения: Habit создавай привычки!; Трекер привычек – Productive; Habitify: Трекер привычек; Todoist: список дел и задач.

Бумажная таблица-календарь привычек

 Тут вы сможете дать волю своей фантазии. Карандаши, фломастеры, рисунки, всевозможные критерии, заметки – все в вашем распоряжении, причем абсолютно бесплатно! Если вы получаете удовольствие от создания чего-то своими руками, такой вид календаря – именно для вас.

На ватмане либо листе А4 можно начертить таблицу, в которой вы укажете свои цели, дни, результат, поощрения за выполненные задания. После в каждой клеточке вы отмечаете галочкой либо плюсиком те действия, которые добросовестно выполнили. В случае их невыполнения оставляете пропуск либо ставите минус. В ходе такого детального анализа своих действий в конце каждого установленного вами периода сможете отследить, какие привычки вы уже выполняете бессознательно, а какие, к сожалению, еще нет.

Такой мини-календарь лучше всего разместить в удобном для вас месте, чтобы ежедневно на него смотреть и не забывать об обязательном выполнении заданий.

В каждый установленный вами период времени вы сможете придумывать различные, абсолютно непохожие друг на друга таблицы, которые будут добавлять большего креатива и стимула в реализацию написанного.

Благодаря трекеру мы систематизируем наши цели, выделив из них ключевые, и приступаем к их ежедневному выполнению. Любое действие мы можем превратить в привычку, выполняя его усердно, в определенное время и в установленном объеме. 

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!