Найкращий засіб від втоми ніг: як вибрати найефективніший

Аптечні чи домашні?

18-11-2023 Догляд за тілом Краса Краса Здоров’я Здоров’я Тіло Тіло

Найкращий засіб від втоми ніг: як вибрати найефективніший

Втома в ногах особливо відчувається наприкінці дня. Це проявляється по-різному: ниючим болем, набряклістю, печінням, тяжкістю. Зняти дискомфорт зі втомлених ніг можна, використовуючи аптечні мазі, креми та гелі, а також за допомогою народних засобів.

Чому втомлюються ноги: ТОП причин

Існує кілька причин втоми ніг.

Фізична активність. Робота «на ногах» або інтенсивний спорт – найпоширеніша причина втоми ніг.
Носіння незручного взуття, наприклад, на високих підборах або тісне, може здійснювати тиск на стопи.
Тривале сидіння або стояння в одній позі погіршує кровообіг нижніх кінцівок.
Надмірна вага здатна збільшувати навантаження на ноги.
Брак фізичної активності погіршує стан судин та м’язів.
Деякі стани, такі як варикозне розширення вен або інші проблеми з кровопостачанням.
Синдром неспокійних ніг – неврологічний розлад, що характеризується нестримним бажанням рухати ногами. Це може заважати сну і спричинити втому.
Нестача сну та відпочинку впливає на загальну стійкість організму, зокрема втому ніг.
Різні медичні стани, такі як варикоз, артрит, нейропатія або цукровий діабет, можуть спровокувати болі та втому в кінцівках.
У вагітних жінок втома ніг виникає через збільшення навантаження на нижню частину тіла і зміни у циркуляції крові.

Як зняти втому ніг народними способами

Зняти втому ніг можна простими вправами, наприклад, піднявши кінцівки вище за рівень серця, щоб поліпшити кровообіг і знизити напруження і набряклість. Також допомагають вправи на розтяжку, йога.
Холодні та гарячі ванни. Спробуйте чергувати гарячу й холодну воду у ванні для стимуляції кровообігу. Як варіант – сольова ванна. Наповніть ванну теплою водою та додайте кілька ложок морської солі або кілька крапель ефірних олій у воду. Так, олія лаванди або меліси має заспокійливий ефект.
Легкий масаж може допомогти покращити циркуляцію крові та розслабити м’язи. Спробуйте масажувати ступні й ікри прямо у воді.
Компресійні панчохи або гольфи допомагають покращити кровообіг у кінцівках.
Намагайтеся регулярно змінювати положення ніг і робити короткі перерви, особливо якщо вам доводиться довго стояти або сидіти.
Носіть зручне та підтримуюче взуття, особливо якщо ваші ноги зазнають тривалого напруження.
Переконайтеся, що ви достатньо п’єте води, щоб уникнути набряку й підтримувати нормальний кровообіг.
Регулярний та якісний сон допомагає відновитися і зменшити втому ніг.
Якщо у вас ноги набряклі або болять ноги, застосування холодного компресу допоможе зменшити набряк і полегшити біль.
Якщо вам доводиться довго сидіти, помістіть подушку під ноги, щоб зменшити на них тиск.

Як діють охолоджувальні та розігрівальні засоби від втоми ніг

Засоби для зняття втоми ніг можуть бути у вигляді гелів, мазей та кремів. Вони різної консистенції, оскільки мазі мають жирну основу і гірше вбираються, а ось гелі та креми – навпаки. Дії засобів для зняття втоми ніг також відрізняються, тому одні покращують текучість крові в судинах, а інші – розслаблюють спазмовані м’язи. Всі засоби поділяються на ті, які розігрівають та які охолоджують, при цьому обидва види мають знеболювальний ефект, усувають запалення, тяжкість і болючі відчуття, збільшують тонус судин, попереджають їх варикозне розширення, посилюють регенерацію тканин. Охолоджувальні засоби від втоми в ногах у своєму складі містять охолоджувальні, протизапальні компоненти, антикоагулянти: ментол, ефірні олії м’яти, евкаліпта, камфорну олію. Ментол освіжає та розслабляє втомлені м’язи, евкаліпт і камфора, гібіскус та лемонграс створюють відчуття приємної прохолоди та знімають запалення й набряк. Також у складі охолоджувальних мазей може бути екстракт арніки, який має протизапальну дію, зміцнює стінки судин, покращує кровообіг. Охолоджувальні засоби рекомендується наносити відразу після травмування кінцівки або коли відчули болючі відчуття, тяжкість у ногах. Нанесіть засіб тонким шаром, не втираючи, щоби не спровокувати переповнення кров’ю, а залишки не потрібно витирати. Розігрівальні засоби від втоми в ногах підвищують температуру шкірного покриву. Засоби зі зігрівальним ефектом у своєму складі мають корицю, метилсаліцилат, капсаїцин, які сприяють підвищенню всмоктування препаратів у капіляри. Їх застосовують у період реабілітації після отриманих ушкоджень. Вони добре живлять тканини, поновлюють кровообіг. До складу деяких засобів для втомлених ніг виробники додають додатково нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ): диклофенак, індометацин, ібупрофен та інші, а також антикоагулянти, найчастіше гепарин. Вони збільшують текучість крові, не даючи їй застоюватися, покращують живлення тканин. Розігрівальні засоби активно використовують для лікування хвороб суглобів, зв’язок, що перейшли у хронічну форму, при запальних процесах. Підписуйтесь на наш Telegram-канал та не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!

Читайте також