Сніданки без готування: прості рецепти смачних страв

Смачно та швидко

19-08-2025 Здоров’я Здоров’я

Сніданки без готування: прості рецепти смачних страв

Іноді на приготування їжі немає часу. Іноді – бажання. А іноді – можливості. Пропонуємо вам добірку рецептів страв, які не потрібно готувати. Це буде швидко та смачно!

Швидкий боул з вівсянкою

Інгредієнти:

1 ½ замороженого банана;
2 столові ложки арахісової пасти;
1 столова ложка насіння чіа;
1 ½ столові ложки меду;
½ склянки вівсянки;
300 мл мигдалевого або звичайного молока.

Приготування Покладіть інгредієнти в блендер та збийте до однорідності.

Персиково-мигдальне смузі

Інгредієнти:

½ склянки несолодкого ванільного мигдалевого молока;
2 персики;
1 банан;
¼ склянки подрібненого мигдалю;
велика жменя кубиків льоду.

Приготування Викладіть всі інгредієнти в блендер. Збийте до однорідної маси й насолоджуйтесь!

Бірчер з яблуками та чорницею

Інгредієнти:

200 г вівсянки швидкого приготування;
½ чайної ложки меленої кориці;
500 мл яблучного соку;
4 яблука, натерти;
200 г чорниці.

Приготування У великій мисці змішайте вівсянку з корицею. Додайте яблучний сік, терті яблука та чорницю. Перед подачею дайте постояти 5 хвилин або залиште на ніч і насолоджуйтеся сніданком наступного дня.

Читайте також

Лимонади на літо: рецепти, що освіжають

Фруктовий вибух

Парфе з кисломолочного сиру та йогурту

Інгредієнти:

¾ склянки нежирного ванільного грецького йогурту;
¼ склянки кисломолочного сиру;
½ чайної ложки лимонної цедри;
¼ склянки малини;
1 столова ложка подрібненого мигдалю;
1 чайна ложка насіння чіа.

Приготування Змішайте в мисці йогурт, кисломолочний сир та лимонну цедру. Зверху викладіть малину, мигдаль і насіння чіа та насолоджуйтесь. Можна додати трохи меду за бажанням.

Тост з авокадо

Інгредієнти:

¼ середнього авокадо, потовчіть у пюре;
1 шматочок цільнозернового хліба, підсмажити;
2 чайні ложки улюбленої приправи;
дрібка морської солі.

Приготування Викладіть авокадо на тост. Посипте приправами та сіллю і насолоджуйтесь. Також можна збризнути лимонним соком й оливковою олією.

Тост з авокадо та білою квасолею

Інгредієнти:

1 шматочок цільнозернового хліба, підсмажити;
¼ авокадо, зробити з нього пюре;
½ склянки консервованої білої квасолі, промити;
сіль та мелений перець на смак;
1 щіпка червоного меленого перцю.

Приготування Намастіть тост пюре з авокадо, викладіть зверху квасолю. З неї також можна зробити пюре. Приправте сіллю, перцем та червоним меленим перцем.

Читайте також

Рецепти літніх смузі: просто, смачно та корисно

Фруктовий вибух

Тост з горіховою пастою та бананом

Інгредієнти:

1 шматочок цільнозернового хліба, підсмажити;
1 столова ложка улюбленої горіхової пасти;
1 невеликий банан, нарізати скибочками;
кориця, на смак.

Приготування Намастіть тости горіховою пастою і викладіть зверху скибочки банана. Посипте корицею на свій смак та насолоджуйтесь.

Тост з копченим лососем та авокадо

Інгредієнти:

1 стиглий авокадо;
2 чайні ложки лимонного соку;
1 чайна ложка подрібненого свіжого тимʼяну;
2 підсмажені скибочки тости;
60 г копченого лосося;
дрібка морської солі на смак;
каперси, нарізані корнішони або оливки, мак або кунжут, лимонна цедра та/або червона цибуля для прикраси.

Приготування У мисці розімніть авокадо з лимонним соком і тимʼяном. Намажте на тост. Зверху викладіть лосось і посипте сіллю. Прикрасьте за бажанням. Також можна складати безліч смачних варіантів тостів та ролів: