Не важливо, хто з вас двох прийняв рішення піти, які причини розставання, головне зараз – пережити біль розриву стосунків. Публікуємо поради психологів, які знають, як пережити розлучення з коханою людиною.
Так склалося, що ви змушені розлучитися, стосунки з будь-яких причин вичерпали себе і більше вам не по дорозі. Ви не знаєте, як пережити розставання з коханою людиною дуже непросто, але життя не закінчилося, і варто подумати, що робити далі.
Розставання з партнером: чому «ламає» організм
На початку стосунків в організмі вирують гормони щастя, наприклад, дофамін – гормон радості й задоволення, його називають ще й гормоном мотивації. Крім того, виробляється окситоцин – гормон обіймів, прихильності, любові, турботи і вірності. Все це разом дає відчуття щастя.
Після розставання з коханою людиною коктейль із гормонів щастя вже не виробляється, а йому на зміну приходять гормони стресу. Вони негативно впливають на імунну, серцево-судинну і травну системи. У цей період ми відчуваємо біль, хоч і не фізичний – серце розбите.
Як пережити розставання: 7 порад
Психологи рекомендують дотримуватися кількох рекомендацій, які допоможуть вам відновитися після розставання з партнером.
«Відпустіть» себе
Не варто бути «залізною леді», треба дати собі волю, дозволити трохи постраждати. Якщо зараз вам хочеться лити сльози, отже, плачте, можна навіть кричати, співати, танцювати, годинами лежати в ліжку, втупившись у стелю, переглянути улюблений серіал.
Не варто терпіти, не треба ховати душевний біль, а навпаки – виплесніть його назовні. Полегшення настане, але має минути час. У кожної людини свій шлях відновлення психіки після розставання.
Дозвольте собі пережити почуття
Вам необхідно подумати про розвалені стосунки. Не бійтеся бути злийою, нормально відчувати навіть презирство і ненависть. Важливо вміти розділяти почуття і дії. Досвід, який ви накопичуєте у стосунках, допомагає уникнути повторення помилок у майбутньому.
Продумавши про те, що трапилося, багато хто з нас дійдуть висновку, що любили не людину, а ілюзію, створену собою. Відповідайте собі чесно: які якості в партнері ви любили і чи мав він їх насправді. Важливо також розуміти, чого ви хотіли від стосунків і що в результаті отримали.
Не звинувачуйте себе в розриві
Нерідко після розставання жінки відчувають почуття провини. При цьому не важливо, хто був ініціатором, – відчуття того, що все могло бути по-іншому, присутнє в 90% випадків. Не звинувачуйте себе, в розриві стосунків завжди винні двоє, адже між вами поступово губився контакт. Рішення про розрив не було прийнято за годину, воно зріло. Цей процес нагадує визрівання фолікула – рано чи пізно його прориває.
Зберігайте дистанцію
Якщо ви з колишнім вирішили залишитися з друзями, не треба плекати в душі надію, що стосунки можна повернути. Для чоловіка подібна дія – показник собі самому й оточенню, що він шляхетний. Одразу після розставання необхідно тримати дистанцію один від одного. Можливо, з часом ви перетворитеся на кращих друзів, але зараз це не вихід з положення.
Не намагайтеся повернути партнера, швидше за все, в вас говорить страх самотності. Це нормальна реакція після тривалих стосунків.
Не шукайте негайну заміну старому партнеру
Психологи радять одразу після розставання і нетривалих страждань зайнятися собою, своїм розвитком. Не важливо, що ви виберете, – це може бути спорт або професійні курси, ремонт у квартирі або подорож. До речі, зміна обстановки допомагає багатьом жінкам отямитися після розриву стосунків. Зміна обстановки передбачає не тільки подорож, але і зміна декору квартири, ремонт.
Одразу ж намагатися замінити вакантне місце вашого супутника життя – погана ідея. Флірт або випадковий секс можуть допомогти, але ненадовго, адже зараз ви дуже вразливі й раптом почнете покладати на випадкові стосунки великі надії.
Більше спілкуйтеся з друзями
Просити підтримку близьких людей – не соромно. Справжні друзі будуть терпимі до вас і дозволять поплакатися собі в жилетку. Люди висловлять вам свою думку про те, як ваше розставання виглядає з боку. Психологи радять зайнятися тим, що ви ніколи не робили разом із партнером. Так ви відчуєте свободу, якої раніше не було.
Займіться плануванням на майбутнє
Зараз вам здається, що світ став сірим. Це нормальна реакція на стрес. Але зовсім скоро ви побачите, наскільки життя прекрасне, і в цей час треба починати планувати своє майбутнє. Почати можна вже зараз – складіть список того хорошого, що є у вашому житті. У списку має бути все, що вас радує, починаючи від весняного співу птахів за вікном і закінчуючи грошовою премією за успішну реалізацію робочого проєкту. Список важливо регулярно поповнювати, а коли будуть навалюватися смуток і депресія, обов’язково перечитуйте його.
Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
