Знахідка тижня: підвісні петлі TRX Move System

Гнучкість, стабільність, функціональність

11-01-2025 Здоров’я Спорт

Знахідка тижня: підвісні петлі TRX Move System

У рубриці «Знахідка тижня» редакторка Ірина Баранська розповідає про використання підвісних петель TRX Move System.

Мені дуже подобаються функціональні тренування, особливо з використання підвісних петель TRX. Головна перевага використання цієї системи – розвиток балансу, робота з глибокими шарами мʼязів та зміцнення мʼязів стабілізаторів.

Що таке система TRX?

TRX (Total Resistance eXercise) – спеціальний підвісний тренажер, яки використовує силу тяжіння та вагу вашого тіла. Ця система була розроблена колишнім "морським котиком" США Ренді Хетріком. В 1997 році під час служби у Південно-Східній Азії він шукав новий спосіб тренувань і спробував використати свій пояс для джиу-джитсу та стрічку від парашута. У 2001 році, після 14 років служби, Хетрік залишив флот і вступив до Стенфордського університету, де здобув ступінь MBA. Після цього йому вдалося удосконалити свою систему TRX до робочого прототипу у фітнес-клубі "Крав Мага" в Сан-Франциско, отримавши 350 000 доларів США від приватних інвесторів, з якими він познайомився завдяки зв'язкам у Стенфорді та серед військовослужбовців.

Тренування з TRX Move System.

У компанії TRX є багато різних продуктів. І це не тільки підвісні петлі. Також можна придбати функціональні петлі інших брендів, які значно дешевше, але, як виявилось, не завжди якісніше. Колись у мене вже була оригінальна система – TRX Home System – яка прослужила років 7, витримавши багато тренувань у різних умовах. На відміну від дешевшого варіанта, в якого на десяте тренування прямо під час виконання вправи відірвалася петля і залишилась у мене в руці (моя вага на той момент була 57 кг при зрості 168 см).

TRX Move System – полегшений варіант підвісних петель. Комплект пакується у невеликий мішечок, він легкий і його дуже зручно брати із собою, тоді як, наприклад, TRX Home System важче, масивніше та займає більше місця. Єдине, що мені не дуже подобається, – це неможливість регулювати розмір петель (у TRX Home System ця можливість є). Під час виконання випадів з одною ногою в петлях, або таких вправ на прес як планка, кранчі або Pik Up, мій 37 розмір ноги постійно прослизає в петлю і я втрачаю частину опори. Але я вже навчилася закручувати їх так, щоб нога трималась.

Але повертаємося до переваг! Фактично, ви можете возити із собою в сумці повноцінній тренажерний зал. У наборі окрім самих петель є дверний анкер та підвісний анкер. За допомогою дверного анкера можна підвісити петлі до дверей у кімнаті. [caption id="attachment_185142" align="aligncenter" width="1024"]

Дверний анкер[/caption] А підвісний використовується для тренувань на вулиці. Зазвичай його чіпляють за турнік або гілку дерева (бажано міцну й не суху), але також можна підвісити за стовп або навіть за дверцята машини. [caption id="attachment_185144" align="aligncenter" width="1024"]

Підвісний анкер[/caption] Я використовую цей підвісний тренажер не тільки для функціональних тренувань, а й для стретчингу або коли починає боліти спина після тривалого сидіння – на ньому можна дуже «солодко» повисіти й витягнутись, виконавши кілька «смачних» вправ. Якщо немає можливості або бажання купувати продукцію саме компанії TRX, можна спробувати підвісні петлі Decathlon. Вони міцні (перевірено трьома роками тренувань ?), їх також можна використовувати й на вулиці, і у квартирі, і мають приємну ціну (969 грн). Вартість TRX Move System на офіційному сайті – 8 720 грн (я купувала на розпродажі за 90 євро).