Звички у віці 18–25 років можуть визначати вагу на десятиліття: дослідження

Чому наші звички у 20 років визначають здоров’я після 40

26-03-2026 Здоров’я

Звички у віці 18–25 років можуть визначати вагу на десятиліття: дослідження

Протягом багаторічного дослідження студентів та випускників університету Тафтса вчені-дієтологи виявили, що люди, які постійно дотримувалися здорового способу життя, набирали менше ваги.

Плюс ще одна причина привчати своїх дітей до здорового харчування та в цілому здорового способу життя.

Звʼязок між звичками та майбутньою вагою: що каже дослідження

Раннє доросле життя, вік від 18 до 25 років, — це період, коли люди, як правило, набирають значну вагу, оскільки молодь переходить у доросле життя, і здорові харчові звички, фізична активність і режим сну можуть вперше зазнати випробування. У новому дослідженні, опублікованому в журналі Nutrients, вчені з університету Тафтса встановили, що спосіб життя, сформований у доуніверситетські роки, часто зберігається і в дорослому віці. Дослідження показало, що загалом люди з найнижчим початковим рівнем здорового способу життя, які зберегли ці звички у дорослому віці, набрали найбільшу вагу, тоді як ті, хто дотримувався здорового способу життя і в дорослому віці, в середньому набрали найменшу вагу. «Університетський період — це вирішальний етап, коли молоді люди здобувають нову самостійність і приймають власні рішення щодо фізичної активності, харчування та інших аспектів здорового способу життя набагато частіше, ніж у попередні роки», — зазначив Ден Хетфілд, доцент Школи наук про харчування та політики імені Джеральда Дж. і Дороті Р. Фрідман при Університеті Тафтса та старший автор дослідження. Вчені хотіли перевірити припущення, чи призводять наші звички, які формуються ще до дорослого життя і змінюються з роками, до певного результату у вазі через багато років. Для цього дослідники опитали студентів Тафтського університету, які ще не вступили на перший курс, а потім провели повторне опитування через 11–20 років, коли вони вже стали випускниками. Завдяки відповідям вчені змогли оцінити, як певні моделі поведінки змінювалися з часом і як ці траєкторії пов’язані зі змінами ваги й індексу маси тіла (ІМТ).

«Дослідження проблеми ожиріння в динаміці, з кількох точок зору та з урахуванням різних демографічних груп має вирішальне значення для досягнення прогресу у вирішенні цього складного питання», — наголосила Крістіна Економос, декан Школи наук про харчування та політики імені Фрідмана та головна дослідниця у рамках Довгострокового дослідження стану здоров’я Тафтса. У період з 1998 по 2007 роки 4 641 першокурсник університету Тафтс заповнив анкету, вказавши обсяги споживання фруктів, овочів та молочних продуктів, рівень фізичної активності, якість сну й тип харчування (всеїдний, вегетаріанський, веганський тощо). Вони також самостійно вказали свій зріст і вагу, а також інші демографічні дані, такі як вік і стать. 2018 року 970 випускників з початкової групи студентів заповнили подібну анкету для подальшого спостереження. Потім дослідники застосували аналіз прихованих класів (LCA), щоб розділити учасників опитування як до вступу до коледжу, так і випускників на три різні групи залежно від моделей поведінки, пов’язаних зі здоров’ям: групу зі здоровим способом життя, групу з помірно здоровим способом життя та групу з мінімально здоровим способом життя. Більш здорові групи, як правило, характеризувалися значно здоровішими моделями поведінки, такими як більше споживання фруктів та овочів і вищий рівень фізичної активності. Потім дослідники класифікували кожного учасника за однією з п’яти різних категорій, що відбивають траєкторії від часу до вступу до вищого навчального закладу до періоду випускників: стабільно здорові (здорові як до вступу до вищого навчального закладу, так і в період випускників), стабільно помірно здорові, стабільно мінімально здорові, погіршилися та покращилися.

Читайте також

Щоденна пігулка для схуднення: замість Оземпік

На крок ближче до тіла мрії

як звички у 18 років впливають на вагу у 30 років

Результати

Найпоширенішою траєкторією способу життя була стабільно помірно здорові (36,7%). Протягом 11–20 років, що минули між опитуваннями, близько половини респондентів зберегли свої звички способу життя, сформовані до вступу до вищого навчального закладу, і в дорослому віці. У ще 31,7% спостерігалося погіршення звичок способу життя, тоді як у решти 18,6% — поліпшення. Дві третини зберегли здорову вагу, чверть перейшла до менш здорового стану ваги, а менше 1% — до більш здорового стану ваги; решта зберегла стабільну надмірну вагу або стабільне ожиріння. Поширеність надмірної ваги зросла більш ніж удвічі (з 12% до 26%), а ожиріння — у чотири рази (з 2% до 8%). Однак попри це поширеність надмірної ваги й ожиріння у вибірці дослідження була значно нижчою за середній показник по країні. Вчені визнали, що в дослідженні брали участь лише студенти університету Тафтса, які можуть бути нерепрезентативними для решти країни. Отримані дані свідчать про важливість як формування здорових звичок у роки, що передують вступу до вишу, так і створення умов для розвитку або збереження здорових звичок у студентські роки та в подальшому житті.

Висновки

Отже, немає нічого страшного в тому, що ви раз на місяць перебираєте свою денну норму калорій або дозволяєте собі фастфуд. Якщо спосіб життя загалом здоровий, одна подія не матиме великого впливу. Важливе значення має траєкторія — як саме змінюється поведінка з часом. Тобто не страшно переїсти у відпустці, пропустити тренування або випасти з режиму на невеликий термін. Важливо інше: у якому напряму рухається ваш спосіб життя в цілому. І навіть невелике покращення з часом дає результат. Люди, які поступово змінювали поведінку, мали кращі результати, ніж ті, хто залишався в «поганій» траєкторії. Наше тіло реагує не на окремі рішення, а на те, як ми живемо роками. І саме ця «невидима траєкторія» визначає, якими будуть вага, енергія та самопочуття.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!

Читайте також