Проблемы с коленями ограничивают диапазон разрешенных упражнений (особенно прыжки и приседания с тяжелым весом), однако это совсем не значит, что вы не сможете и дальше поддерживать форму и силу ягодиц. Просто для этого придется спуститься на пол и выбрать немного другие упражнения, которые заставят ягодичные мышцы гореть и при этом не будут давать большую ударную нагрузку на колени.
Предлагаем вашему вниманию подборку из тренировок с упражнениями на ягодицы и ноги, разработанных специально для людей с проблемными коленями.
Программа тренировок при больных коленях
Тренировка на ноги и ягодицы без нагрузки на колени. Упражнения без приседаний и прыжков
Как накачать ягодицы без приседаний и нагрузки на колени. Простое упражнение
Домашние тренировки для ягодиц без приседаний и выпадов
Как тренировать ягодицы при больных коленях и больной спине. Упражнения для реабилитации коленей
Домашняя тренировка для ягодиц для тех, у кого болят колени
И помните, что боль в коленях может быть вызвана не только травмами или заболеваниями. Иногда она возникает из-за типичных ошибок, которые многие допускают в процессе тренировок: неправильное положение во время приседаний (сводят внутрь и выводят за носки), слишком большой вес, отсутствие в тренировках ассиметричных упражнений и неправильно подобранная обувь.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!