Кажется, сейчас каждый знает имя Камерон Диас. Актриса почти 30 лет снимается в главных голливудских комедиях, драмах и блокбастерах, появляется на обложках модного глянца и даже выпускает книги. Но что нас поражает, так это то, что Камерон сейчас и Камерон 20 лет назад практически ничем не отличаются. Актрисе удалось как-то обмануть старость. Хотя это «как-то» отлично описано в ее книгах о красоте: «Книга о теле: как научиться понимать и любить свое восхитительное тело» и «Книга о долголетии: основы долголетия, источники здоровья, преимущества зрелости». Именно в них описаны секреты красоты Камерон Диас, ее молодости и стройности.
Сегодня актрисе исполняется 47 лет. В честь этого делимся главными бьюти-советами актрисы, которые мы почерпнули из ее книг.
Она знает, как получить идеальную кожу
Камерон Диас в 90-х долго страдала от акне во взрослом возрасте. Она посещала косметологов, использовала спецсредства для проблемной кожи, но ничего не помогало. Пока актриса не решила пересмотреть рацион и добавить в него пищу для чистой кожи.
«Пока я ела гамбургеры, буррито, луковые кольца, картофель фри и газированную воду, у меня была отвратительная кожа. Я имею в виду, у меня была ужасная, ужасная кожа. Это было неприятно, и я сделала все, что могла, чтобы избавиться от воспалений. Я пыталась замазывать прыщи косметикой. Я пыталась избавиться от них с помощью лекарств – пероральных, местного действия, даже самых тяжелых, выписываемых по рецепту. Ничто не помогало. Прыщи все еще были на моем лице как в старшей школе, так и после двадцати с лишним лет, пока я работала моделью и снималась в кино. Было действительно сложно скрывать их перед камерами; это было неловко, смущало и расстраивало, и я всегда чувствовал себя очень плохо из-за этого».
Потом Диас посетила диетолога, которая откорректировала ее питание. И прыщи исчезли. Да, были единичные случаи, но они лечатся простыми точечными средствами от акне.
С тех пор Камерон соблюдает особый рацион, в котором нет фастфуда и прочих обработанных продуктов. Она старается есть только то, что растет благодаря нашей земле или выращивается на экологически чистых фермах.
Кроме того, Камерон верит, что микробиом – самое важное. И здоровый микробиом позволяет сохранить кожу здоровой и молодой.
«Исследования в области микробиома все еще развиваются. Но похоже, что поведение, которое приводит к нездоровому старению – употребление в пищу обработанных продуктов, сидячий образ жизни, курение или хронический стресс – также может ухудшить состояние нашего микробиома» – пишет актриса в своей книге о красоте.
Поэтому Камерон, помимо фастфуда, отказалась еще от одной пагубной привычки молодости – «выкуривать по 20 сигарет в день». По словам актрисы, это та вещь, о которой она жалеет больше всего. Ведь именно из-за нездоровых пищевых привычек и курения ее кожа выглядит хуже, чем могла бы.
Камерон Диас соблюдает средиземноморскую диету
Камерон не из тех, кто будет жить на одном сельдерее, ведь она росла в Сан-Диего, где высоко ценится вкусная еда. Но актрисе хочется поддерживать свое лицо и тело в идеальной форме, поэтому без диеты не обойтись. Камерон выбрала для себя такую диету, которую можно соблюдать всю жизнь – средиземноморскую. Бонус – рацион средиземноморской диеты состоит только из вкусных продуктов.
По словам Диас, в недавнем исследовании приняли участие люди, которые в течение четырех лет следовали средиземноморской диете. В эксперименте особое внимание уделяется потреблению свежих продуктов, цельного зерна, белков и полезных жиров. Также испытуемые отказались от сладостей, обработанных продуктов и еды поздно ночью. Результаты были ошеломляющими. Помимо снижения риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов, участники также снизили риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака толстой кишки и инсульта, одновременно улучшая когнитивное здоровье.
Еще один плюс такой диеты – питаясь вкусно и не превышая рекомендованную суточную норму калорий для вашего веса и способа жизни, вы будете оставаться в прекрасной физической форме.
Кстати, средиземноморской диеты придерживаются и другие знаменитости. Одной из «проповедниц» этого стиля питания является Кайла Итсинес – знаменитый тренер, фитнес-блогер и автор программ BBG и SWEAT.
В своей «Книге о теле» Камерон Диас советует увеличить потребление фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витамином С и бета-каротином. Эти богатые антиоксидантами продукты могут помочь вашему организму минимизировать стрессовую реакцию. А значит, продлят молодость и красоту вашей кожи.
Актриса также советует увеличить потребление жирных кислот омега-3 – добавьте немного грецких орехов в овсянку на завтрак. Положите несколько кусочков авокадо в салат в обеденное время или замените пару мясных блюд жирной рыбой. Омега-3 помогают бороться с воспалительными процессами в организме. А это значит, что вы будете ближе к получению чистой и здоровой кожи.
Тренировки Камерон Диас – залог ее стройности, здоровья и… молодости
Камерон Диас регулярно тренируется и хочет, чтобы вы брали с нее пример. Несмотря на повсеместное распространение диетических добавок, простые старомодные упражнения – лучший способ похудеть и поддерживать тело в форме. А еще – предотвратить такие вещи, как остеопороз, заболевания сердечно-сосудистой системы и другие возрастные проблемы со здоровьем. Диас – фанат фитнеса. Она часто занимается с голливудским инструктором Тедди Бассом и сама читает много исследований, чтобы всегда быть в курсе того, как спорт может защитить ваше тело от болезней. Так, в своей первой книге она пишет об исследователях из Стэнфордского университета, которые изучали корреляцию между спортивной тренировкой и здоровьем у бегунов старше 50 лет. Ученые обнаружили, что у бегунов более низкий уровень воспалительных маркеров, они лучше реагируют на вакцины. Они также показали улучшение умственного функционирования по сравнению с их менее активными сверстниками.
Поэтому Камерон уверена, что спорт – это не только стройное тело, но и здоровье.
Любимые тренировки актрисы – комбинированные. Ей нравится сочетание кардио и силовых нагрузок. Также Камерон практикует йогу и занимается пилатесом, бегает и катается на велосипеде. Актриса любит менять тренировки время от времени, чтобы не заскучать.
«Лично я люблю спортзал. Я люблю быть среди потеющих людей – они меня мотивируют. Все они ориентированы на одни и те же цели. Мне нравится быть в такой группе», – пишет Камерон в своей книге.
Так что, если хотите в 47 лет выглядеть как Камерон Диас, наладьте рацион и вставайте с дивана.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!