Способна ли популярнейшая процедура дать что-то большее, чем приятный отдых? Ученые обнадеживают: да, ведь массаж влияет на гормональный фон организма. Например, уровень серотонина возрастает в среднем на 28%, а допамина – на 31%. 45-минутный сеанс качественного массажа повышает выработку защитных кровяных телец, помогающих бороться с вирусными инфекциями. Массаж побуждает мотивацию, пробуждает интерес к жизни, дарит умение получать удовольствие. Какой же вид выбрать?
Прежде всего следует обратиться к восточным техникам, которые воздействуют на человека на трех уровнях: физическом, энергетическом, психо-эмоциональном. Все они глубоко расслабляют и тем самым восстанавливают силы. «После этих массажей, если их правильно выполнять, человек входит в состоянии тотального счастья, несмотря на то что в его жизни ничего не поменялось: та же ситуация в семье, на работе, дома и так далее. Но у него другое состояние», – говорит Юлия Рыбина, мастер-преподаватель, основательница международной школы массажа «Chaba House» и организатор Фестиваля экзотических массажей. Состояние, в котором человек подходит к решению проблем, настолько важно, что правителям гавайской династии в давние времена перед принятием важных решений делали массаж в течение целой недели.
Нехватка сна
Индийский массаж головы
Этот массаж действует, как хороший ночной сон. Во время процедуры прорабатывается верхняя часть корпуса – шея, плечи и верхняя часть рук, лицо, где находятся важные энергетические центры. Они стимулируются и гармонизируются, избавляются от напряжения, тело настраивается на оздоровление. Сам массаж производится над одетым сидящим пациентом.
Бонус: в процедуру входит 20-минутный массаж лица, который понижает давление и практически мгновенно погружает в сон.
Прилив энергии
Китайский массаж
Работа китайских мастеров направлена на то, чтобы «будить» тело – это касается разных китайских массажей: и шиацу, и акупунктуры. Во время массажа идет работа по энергетическим меридианам: по ним, согласно китайской медицине, в теле движется энергия «ци». Задача мастера – улучшить циркуляцию «ци» в организме. На физическом уровне улучшается циркуляция крови, она обогащается кислородом и лучше транспортирует питательные вещества к органам, что дает несомненный ревитализирующий эффект. Такие массажи бодрящие, динамичные, точечные.
Бонус: этот массаж усилит эффект от здорового питания.
Выход из депрессии
Тайский массаж
«Я выбрала изучение тайского массажа, потому что это уникальная техника, которая содержит все то, что есть в других массажах», – говорит Юлия Рыбина. – Это глубокая проработка мышц, проработка суставов, растяжки, работа с эмоциональным состоянием человека. Этот массаж может вывести человека из депрессии, подавленного состояния, апатии – любого состояния, связанного с пошатнувшимся эмоциональным фоном. Но важно понимать, что терапевтический тайский массаж – это достаточно жесткая техника, человеку в подавленном состоянии она противопоказана. Классический тайский массаж можно выполнять без глубоких растяжек – массаж будет более мягкий, он подходит для расслабления. Проработка стоп, например, подготавливает к более интенсивному массажу. Еще есть тайский массаж “Ток Cен” – довольно кропотливая техника простукивания энергетических каналов молоточками. Он встречается у нас довольно редко и свидетельствует о том, что там, где его делают, разбираются в тайском массаже».
Бонус: после предварительной проработки вы с помощью массажиста будете выполнять разнообразные упражнения из йоги. Захватите свободную одежду.
Поднятие настроения
Тайский массаж с травяными мешочками и тайский аромамассаж
Через тепло достигается мышечное и эмоциональное расслабление, этот эффект усиливается ароматерапией.
Тогда как в традиционном массаже идет продавливание энергетических каналов, в тайском аромамассаже они «протягиваются» с маслом (прорабатываются протягивающими движениями) – по сути, это объединение индийской и тайской техник. Для поднятия настроения используются эфирные масла цитрусовых, розмарина, бергамота, ванили.
Бонус: два в одном – горячий травяной массаж с мешочками может соединяться с тайским традиционным или тайским аромамассажем. Хотя он также используется сам по себе.
Омоложение
Массажи лица: индийский, японский, Тоффа
Омолаживающий эффект массажей лица построен на том, что мышцам, которые «усыхают» с возрастом, за счет проработки возвращается объем. В массаже Тоффа детально прорабатывается каждая мышца; японский массаж выполняется с помощью разнообразных инструментов и приспособлений. Индийский массаж использует обильное количество масла, он очень расслабляющий и согревающий, глубокий, чувствительный, динамичный и является частью общей системы Аюрведы. Максимального эффекта можно достигнуть, выполняя весь комплекс, включающий питание, упражнения, медитацию. Массаж лица сам по себе не омолодит надолго – нужно прорабатывать все тело.
Бонус: тем не менее, после детальной проработки мышц лица вы взглянете на себя по-новому.
Эмоциональное исцеление
Гавайский массаж
Этот массаж, как и тайский, делают при приглушенном освещении под звуки природы, моря. Мастер проходится массажными движениями по всему телу в процессе танца «хула». В работе участвуют предплечья и вся поверхность рук, кроме ладоней. Цель – снять мышечные блоки, подарить пациенту ощущения любви и заботы. Через воздействие на мышцы ощущения от этого массажа проникают глубоко в память, вызывают воспоминания и помогают исцелять эмоциональные травмы.
Бонус: ощущение наполненности, прилив творческих способностей.
Укрепление иммунитета
Хот Cтоун массаж (Массаж горячими камнями)
Эта уникальная техника активизирует все жизненные силы организма. Массаж производится по маслу гладкими горячими и холодными камнями. Он не воздействует на мышцы глубоко, но при этом позволяет достигнуть глубокого релакса. Это лучший антистресс, повышающий защитные силы организма. Исследования показали, что проработка воротниковой зоны и плеч – еще и эффективное средство в борьбе с головной болью.
Бонус: эффект массажа продолжительный.
Антигрипп
Тайский массаж стоп
«На стопах сосредоточено огромное количество энергетических точек. Я считаю тайский массаж стоп первой помощью и защитой в осенне-весенний период, когда увеличивается количество простудных заболеваний. Кроме того, этот массаж улучшит восстановление организма во время ночного сна. Всем парам, которые у меня обучаются, я советую делать его каждый вечер перед сном», – говорит Юлия Рыбина.
Мягкий релакс
Палсинг, или холистический массаж
Это техника популяризирована израильским врачом Тови Браунинг. Палсинг мягко расслабляет и вводит в состояние полутранса, поэтому высоко ценится во всем мире, его назначают даже детям. В нашем понимании это скорее телесная терапия, чем массаж. Пациент в одежде сидит или лежит на боку, спине или животе. Мастер руками задает вибрации по всему телу в течение 60-75 минут. Режим вибраций мастер подбирает индивидуально для каждого пациента. Несмотря на мягкость, через мышечное и эмоциональное расслабление палсинг способен дать телу потенциал для самоисцеления.
Бонус: ощутимая поддержка в процедурах очищения организма, детокса.
Радость
Массаж бамбуковыми вениками
Техника ударов и похлопываний очень хорошо снимает напряжение с мышц и прекрасно расслабляет. Массаж бамбуковыми вениками часто используется в рамках других восточных техник. Вместе с наступающим расслаблением звук бамбуковых веников дарит настоящую радость.
Бонус: этот массаж эффективно борется с переутомлением.
Нормализация давления
Тайский массаж
Одинарный массаж лишь расслабит на короткий срок, поэтому лучше пройти целый курс. Важно учитывать, что выбор конкретной техники здесь индивидуален и эффект зависит от мастера. «Вообще, одну и ту же технику можно сделать мягко и плавно или жестко, динамично, и эффект будет разным», – делится Юлия Рыбина.
Бонус: весь комплекс положительных эффектов тайского массажа.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!