Чтобы оставаться в отличной форме круглый год, не обязательно покупать абонемент в спортзал. Достаточно подписаться в Instagram на знаменитых фитнес-тренеров и получать полезные советы от лучших в своем деле. Многие из фитнес-блогеров публикуют видео-тренировки, дают рекомендацию по питанию и могут подсказать, какой вид активности кому подходит. Кроме того, глядя на идеальные тела тренеров, хочется и себе выглядеть также. Рассказываем о самых-самых, которые мотивируют своих подписчиков построить тело, о котором всегда мечтали.
Кайла Итсинес
Кайла – просто гуру фитнеса! В своем Instagram, на который подписано более 10 млн человек, австралийка делится упражнениями, дает советы по правильному питанию, а также публикует мотивирующие фото «до» и «после» своих подписчиков, добившихся невероятных результатов. Кайла разработала собственную программу тренировок Bikini Body Guide, которая за 12 недель помогает девушкам всего мира обрести идеальное «пляжное» тело. В своих тренировках девушка делает ставку на круговые тренировки с акцентом на ноги. Она как никто знает, чтобы сжечь как можно больше калорий и вовлечь как можно больше мышц в работу, идеальные упражнения – это приседания и мощные прыжки. Кайла также делает много упражнений на пресс, занимается с утяжелителями, тренируется со скакалкой и не забывает делать бёрпи.
Джиллиан Майклз
Знаменитая американская фитнес-тренер помогла сбросить лишний вес огромному количеству людей, взять хотя бы ее подопечных на шоу The biggest loser (аналог наших «Зважених і щасливих»). Главные правила Джиллиан – есть понемногу: максимальный объем пищи, принимаемой за раз – горсть, а минимальный интервал между приемами пищи должен быть полтора часа; подсчитывать калории и обязательно читать этикетку перед покупкой продукта. Тренер советует тренироваться каждый день, но не на износ, лучше по 45 минут ежедневно, чем три раза в неделю по полтора часа. А еще Джиллиан говорит, что очень важно найти свой вид фитнеса – нельзя ходить на тренажеры и ненавидеть их, ведь эффект будет не тот.
Джен Селтер
В Инстаграме девушки больше фото ее самой, чем тренировок, но глядя на ее роскошные формы, хочется тут же приседать и делать выпады. У Джен 12,5 миллионов фолловеров, которые с удовольствием следят за жизнью блогера. В сторис девушка показывает, что ест сама, и дает советы по правильному питанию. Она также разработала собственную программу тренировок, которая называется FitPlan, и периодически делится фотографиями своих подписчиц, которые добились успехов в похудении, следуя ее подсказкам.
Джо Викс
Обаятельный кудрявый тренер, которого журнал Forbes назвал одним из самых влиятельных фитнес-блогеров в мире. Он создал большой бизнес на обучающих видео и кулинарных книгах по правильному питанию. На его страницу в Инстаграм подписано 2,4 миллиона человек. В своем профиле Джо рассказывает, как похудеть просто, сжигая только жир и не трогая мышц, что нужно есть, чтобы не голодать и быстро сбрасывать лишние килограммы, и какая система тренировок подходит именно вам.
Келси Уеллс
Келси Уэллс – личный тренер, которая делится со своими фолловерами полезными советами по питанию, а также тренировками с весом. Девушка говорит, что ее цель – помогать женщинам всех возрастов укрепить свое тело, стать сильнее и увереннее в себе. В основном, тренировки Келси направлены на избавление от лишнего жира и наращивание мышечной массы. А еще блогер иногда делится историями молодых мам, которые сумели после рождения ребенка построить тело мечты.
читайте также