Если вы читаете эту статью, то, вероятно, вы знаете, что такое быть сверхтревожным человеком. Те, у кого есть обсессивно-компульсивное расстройство (или иные формы тревожного чувства), знают, как изнурительно и болезненно переживать это состояние. Постоянная тревога может сформировать негативный взгляд на мир, затруднить доверие к близким людям – и даже доверие к самому себе.
Что такое тревожное состояние
Некоторые врачи определяют беспокойство как «стресс», то есть то, что каждый человек испытывает время от времени. Но если состояние переходит в хроническое, налицо ОКР. Без сомнения, это состояние для человека сложное, болезненное, навязчивое и изолирующее от полноценной жизни. Хотя есть и плюс – опыт многолетней тревожности и депрессии значит, что вы все больше начинаете слушать и понимать свои желания. Дабы больше понять, что это за состояние, и какие советы дают специалисты, мы предлагаем вам ознакомиться со списком из шести книг, которые могли бы помочь понять себя и изменить свою жизнь к лучшему.
Своя история: «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссель
В образовательном и личностном тоне Стоссель проводит читателей через десятилетия исследований тревожности и многочисленных научных и медицинских вмешательств, которые считаются «лечениями». Хотя он чуток к тревожным людям (особенно к самому себе), ему удается смеяться. Книга высокоморальна. Если вы хотите лучше понять свое тревожное расстройство, как наша культура понимает и рассматривает его, – это к обязательному прочтению.
Автор говорит, что люди с такой фобией относительно спокойны, невозмутимы внешне (такими они кажутся другим), но в то же время страдают от крайне разрушительного бедствия внутри.
Детективная история: «Черепахи в порядке убывания», Джон Грин
Вдохновленный собственной борьбой с тревогой (и навязчивыми мыслями, в том числе ОКР), Джон Грин написал новый роман «Черепахи в порядке убывания». Как и многие романы Грина, черепахи якобы в заговоре с подростками – на этот раз, чтобы «препарировать тайну беглого миллиардера Рассела Пикетта». 16-летняя героиня Аза страдает от тревожности и навязчивых мыслей, ее мучает паранойя. Но в типичной для Грина манере ее печальную историю удается смешно и очаровательно рассказывать.
Цитаты: «Нельзя ненавидеть себя. Это похоже на то, что, когда я смотрю в себя, меня нет, это всего лишь куча мыслей, поведения и обстоятельств. И многие из них просто не чувствуют, что они мои. Они не то, что я хочу думать или делать, или что-то еще. И когда я ищу Реальное Я, я никогда не нахожу его. Это как матрешки, понимаешь? Те, которые полны чем-то, а затем, когда вы открываете их, внутри есть матрешка меньшего размера, и вы продолжаете открывать их, пока, в конце концов, не дойдете до самой маленькой, и все будет твердо. Но со мной не так, я не думаю, что есть твердое тело. Оно просто становится все меньше».
Солидарна в борьбе с тревожностью: «Мы в первую очередь превращаем чудовище в красавицу: новое путешествие по тревожности», Сара Уилсон
Сара Уилсон (которая также написала бестселлер «Я отказалась от сахара») выбирает из существующей мировой литературы практические рекомендации о том, как избежать тревоги, и представляет читателям небольшие, действенные советы по управлению повседневной жизнью у людей с тревожным расстройством (в том числе простые фразы «застелите свою кровать», «просто дышите» и «просто съешьте».) Уилсон использует духовный подход к самопомощи, и эта книга может оказаться эффективной для людей, ищущих вдохновение и родственные души.
Цитаты: «Я бы сказал, что беспокойство создает способность к процветанию в этой жизни. Тревога – прекрасная вещь».
Для практических советов и заданий: «Тревога и фобия, рабочая тетрадь», доктор философии Эдмунд Борн
Корень вопроса восходит к тревожному ребенку, который любит писать без орфографических ошибок. Он вырос в беспокойного взрослого, любящего порядок, чистоту во всем. (Это большинство из нас?) «Моя мама дала мне копию более раннего издания этой книги около 15 лет назад, я взял ее со своей полки, когда почувствовал себя беспомощным в своем беспокойстве». Очевидно, что это сухая, учебная книга по психологии, но она также информативна, беспристрастна и полна различных подходов с научной точки зрения и полна практических советов. Поскольку автор Эдмунд Борн, директор Центра лечения тревоги в Сан-Хосе и Санта-Роса, Калифорния, много изучал и писал о тревожности и фобиях, вы можете быть уверены, что получаете нужную информацию.
Цитата: «Взятие ответственности на себя означает, что вы не обвиняете кого-либо еще в ваших трудностях. Это также означает, что вы не вините себя тоже».
Для феминисток: «На краю: путешествие сквозь тревогу», Андреа Петерсен
В то время как тревога может затронуть кого-либо, она имеет тенденцию влиять на женщин больше, чем на мужчин. Андреа Петерсен размышляет о некоторых возможных причинах, делится своим личным опытом с тревожностью и паническим расстройством. Дело Петерсен трудное, и она говорит откровенно. Она особенно проницательна в отношении гендерных компонентов беспокойства и убедительно пишет о том, как из-за тревожности женщины часто увольняются.
Цитата: «Женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают тревожность [тревожное расстройство], женская болезнь обычно длится дольше, имеет более серьезные симптомы».
«Тревожные люди не просто постоянно настороже; они на самом деле видят больше опасности в мире. Если ситуация неоднозначна, они с большей вероятностью воспринимают ее как негативную или угрожающую. Вот почему, когда у меня болит голова, я думаю об опухолях мозга. И если мой муж Шон молчит, я не считаю, что он устал, я думаю, он злится на меня».
Извлечь пользу: «Смысл тревоги», Ролло Мэй
Впервые опубликованная в 1950 году и переизданная в 1977 году, книга является критическим анализом тогдашних (и все еще) преобладающих предположений о психическом здоровье – в частности, идея о том, что «психическое здоровье живет без беспокойства». Мэй, экзистенциальный психолог, утверждает, что тревога на самом деле имеет важное значение для человеческого состояния и может оказаться полезной в определенных сферах жизни. Мэй пишет, что тревожные люди умны, более креативны и оригинальны, чем их беззаботные коллеги. Посыл книги: возможность изменить тревожность, беспокойство на волнение.
Цитата: «У беспокойства есть цель. Первоначально цель состояла в том, чтобы защитить существование пещерного человека от диких зверей и диких соседей. В настоящее время случаи беспокойства очень разные – мы боимся проиграть в соревновании, ощутить нежелание, изолированность и остракизм. Но цель беспокойства заключается в том, чтобы защитить нас от опасностей, которые угрожают тем же вещам: нашему существованию или ценностям, которые мы идентифицируем с нашим существованием. Эту нормальную тревожность нельзя избежать».
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
