В мире здорового образа жизни существует много разных подходов, но одного нельзя отрицать – каждый из нас нуждается в вдохновении и поддержке на пути к лучшему физическому состоянию и гармонии с собой.
История книги «15 вечеров с Хезер» от Аниты Луценко
– Как вы познакомились с Хезер?
Мы познакомились в начале войны, когда я решила, что Мия должна пойти в первый класс в британской школе. Хезер, как и тысячи других британцев, гостеприимно открыла свой дом для украинцев, чтобы дать возможность прийти в себя и собраться с мыслями. Знакомые посоветовали небольшой городок в полутора часах от Лондона, и я сразу согласилась. В тот момент мне требовались только природа и покой – без работы, только тишина и возможность перезагрузиться.
– Что именно вдохновило вас к написанию этой книги?
С 18 лет я не жила со взрослыми людьми, и вдруг оказалась в доме британки, ежедневно поражавшей меня своей энергией и харизмой. Однажды я увидела на лестнице высокие каблуки и элегантную сумочку и не сразу поняла, что это Хезер собирается на свидание. А когда она готовила – это просто невозможно передать словами. Я решила сохранить ее рецепты и повадки, чтобы черпать в них вдохновение и делиться этим с другими.
– Трудно было писать книгу?
Я не спешила и воспринимала этот процесс как исследование и удовольствие. Было чрезвычайно интересно углубляться в мелкие привычки Хезер, узнавать, что она думает о мужчинах, спорте, диете, процедурах, витаминах. Я просто не только наблюдала, но и все записывала. Когда этот список в конце концов вырос во что-то большее, я поняла, что если это вдохновляет меня, обязательно вдохновит и других женщин.
– Что больше всего удивило вас в ежедневных привычках или подходе к жизни Хезер?
Ее неисчерпаемый позитив и дисциплинированность поражают! Представьте: она соблюдает интервальное голодание уже более 40 лет и сочетает это с вегетарианством. Но, конечно, она не называет это голодовкой. Просто ее тип питания, который мы обсуждаем в книге, очень похож на это. Причина, почему она не ест мясо, очень проста, но в то же время неожиданна: когда-то она работала в мясной лавке, и этот опыт навсегда изменил ее отношение к мясным продуктам, и есть еще один момент.
– Существуют ли какие-то универсальные уроки, подходящие женщинам любого возраста?
Безусловно! Любые тренировки подходят, главное – выбрать соответствующие вашему уровню подготовки и постепенно увеличивать нагрузку. Я бы порекомендовала начать с программы «Здоровая спина» в моем приложении WOWBODY. Она направлена на укрепление тазового дна, снятие боли в спине, улучшение осанки и дыхания. После этого можно переходить к силовым упражнениям с собственным весом, резинками или гантелями.
– Как английский стиль жизни и культура повлияли на внешность Хезер и отношение к старению? Насколько большая разница с украинским подходом?
Хезер – совершенно уникальна. Ее уверенность, природность и отношение к себе вызывают восхищение как у британцев, так и у британок, и я уверена, что она покорит сердца и украинцев. В Британии нет погони за молодостью любой ценой, зато есть акцент на гармонии и уходе за собой с любовью. Хезер принимает свой возраст и прекрасно выглядит благодаря здоровому питанию, физической активности без упражнений и простому, но эффективному уходу.
Украинский подход к старению часто более требователен и ориентирован на внешний эффект, внешнее вмешательство. В то же время Хезер доказывает, что красота – это не об идеальной внешности, а о внутренней гармонии, которую испытывают все вокруг.
– Что украинские женщины могут взять на вооружение из ее советов?
Самое главное – это легкость и принятие себя и других. Хезер учит нас быть гармоничными: наслаждаться жизнью, но в то же время заботиться о себе без чрезмерного давления, помогать другим. Она показывает, что настоящая красота рождается из баланса – между дисциплиной и удовольствием, между уходом за телом и заботой о душе.
И еще одна важная вещь, которую стоит позаимствовать – это ее умение радоваться каждому моменту, даже самому простому. В современном ритме жизни это часто недооценивается, а Хезер напоминает, что именно в этом и скрывается настоящее вдохновение.
– Есть ли какие-то привычки, которые она считает главным секретом долголетия и красоты?
Да, и главное среди них – это прогулки. Хезер не увлекается спортом или фитнесом, но ежедневные прогулки на свежем воздухе для нее – обязательная часть жизни. Она уверена, что само движение, особенно в природном ритме, помогает сохранять здоровье, ясность ума и хорошее настроение.
Хезер также отмечает важность положительного мышления. Она верит, что красота и долголетие начинаются с гармонии внутри: умение не беспокоиться по пустякам, находить радость в простых вещах и быть благодарной за каждый день. Это, по ее словам, помогает выглядеть и чувствовать себя прекрасно в любом возрасте.
– Что больше всего вдохновляет ее сегодня?
Хезер находит вдохновение в простых, но таких важных вещах: в путешествиях, которые открывают новые горизонты и дарят свежие впечатления, в общении с детьми и внуками, придающими радость и смысл ее жизни.
А еще ее вдохновляет свобода жить так, как она сама решает. Умение самостоятельно выбирать свой путь, расставлять приоритеты и посвящать время тому, что доставляет удовольствие, для Хезер бесценно. Она черпает силы в своей независимости, в способности оставаться верной себе и своим принципам.
– Как ее отношение к красоте меняется с годами?
С годами отношение Хезер к красоте претерпело интересные изменения. В книге вы найдете ее размышления о макияже, косметических процедурах, а также о важности увлажнения кожи и ухода за собой.
Также вскоре выйдет мое интервью с ней, в котором я задала несколько вопросов, не вошедших в книгу. Это будет отличная возможность узнать больше об отношении Хезера к красоте и жизни в целом, а также увидеть, как ее взгляды меняются со временем.
– Какой главный урок вы извлекли из данного разговора?
Главный урок заключается в простых, но важных истинах: быть доброй к другим, помогать нуждающимся, не лениться и всегда выбирать себя. Если вы придерживаетесь этих принципов, то счастье и внутренний свет обязательно придут к вам. Сила не только в том, как мы действуем, но и в том, как реагируем на окружающий мир. Ведь каждый наш поступок и даже мысль формируют то, что мы чувствуем и как смотримся в глазах других.
– Почему бы вы советовали прочитать эту книгу всем украинским женщинам вне зависимости от возраста?
Книга наполнена жизненными уроками, которые могут помочь найти энергию и силу даже в сложные моменты. Она учит нас, что не существует возраста, когда невозможно начать что-то новое или изменить свою жизнь к лучшему.
Хезер доказывает, что ты никогда не слишком молода или зрела, чтобы мечтать, действовать и находить счастье. Даже в 25, когда кажется, что уже ничего нельзя изменить, или в 70, когда ты можешь чувствовать, что время позади, всегда есть возможность начать заново. Ее пример и жизненная мудрость вдохновляют на то, чтобы не останавливаться и не ограничивать себя через возрастные стереотипы.
Советы от Аниты Луценко для женщин
– Почему важно вести активный образ жизни, особенно женщинами после 40 лет?
Активный образ жизни имеет очень важное значение, поскольку он помогает сохранять баланс между внутренним состоянием и внешним здоровьем. Когда мы двигаемся, заботимся о своем теле, это не только улучшает физическую форму, но и укрепляет внутреннюю уверенность. Активность позволяет чувствовать гармонию между тем, как мы выглядим, и тем, как мы себя чувствуем.
– Как тренировки в этом возрасте помогают поддерживать здоровье и гормональный баланс?
Я бы сказала, что ничего другого не имеет такого мощного влияния на наше здоровье, как регулярные тренировки. Физическая активность способствует поддержанию упругости кожи, помогает контролировать вес, улучшает ментальное состояние и повышает уверенность в себе. Упражнения оказывают положительное влияние на общее здоровье и даже поддерживают гормональный баланс, что особенно важно с возрастом.
– Многие женщины после 40 лет, для которых тренировки не были ежедневной привычкой, считают, что им уже поздно заниматься силовыми тренировками. Расскажите, пожалуйста, как именно силовые тренировки помогают сохранить подтянутое тело и какие еще преимущества?
После 35 лет наши мышцы постепенно начинают уменьшаться, и даже если объем и вес остаются теми же, мышечная масса замещается жировой, если не тренироваться. Что имеем? Есть нужно меньше, потому что чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм, отеки становятся более заметными, а упругость кожи уменьшается. Тренировки помогают замедлить этот процесс.
Силовые тренировки на 50% уменьшают отрицательные проявления при менопаузе, снижают риск заболеваний и улучшают общее состояние организма. Кроме того, тренировки помогают укрепить не только тело, но и дух. Когда ты не сдаешься во время 15 приседаний, ты учишься не сдаваться и в жизни, в сложных ситуациях, потому что будешь иметь опыт – «я могу!». Каждая женщина обладает невероятным потенциалом и силой, тренировки помогают почувствовать и проявить их.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!