Отечностью страдают многие из нас, лишней жидкости может быть настолько много, что тело теряет тонус, вес увеличивается на 1-3 кг. Расскажем о причинах отеков и как вывести излишки воды из организма.
Почему в организме скапливается жидкость — о причинах подробно
Причин появления отеков довольно много. Первая серьезная — заболевания. Отечность считается одним из признаков заболеваний мочеполовой, лимфатической и сердечно-сосудистой системы, аутоиммунных заболеваний, сахарного диабета. Если вы отекаете регулярно, необходимо пройти обследование, чтобы исключить патологии органов и сосудов.
ПМС — частая причина застоя жидкости в организме, но такая отечность считается нормой. Так, перед началом менструаций организм начинает накапливать жидкость, меняется гормональный фон («скачет» уровень эстрогена и прогестерона). Как только менструация закончится, уйдут отеки.
Самая безобидная причина лишней жидкости в организме — неправильное питание. Некоторые продукты, особенно очень соленые, задерживают воду. Также отеки появляются в обратном случае, когда клеткам соли не хватает. Важно не допускать нехватки витаминов и микроэлементов, например, В6, магния и йода.
Еще одна, казалось бы, нелогичная причина отеков — нарушение водного баланса. Чем меньше вы пьете, тем больше жидкости организм накапливает. Рекомендуется регулярное употребление чистой питьевой воды в пределах полутора литров в день.
Хронический стресс и малоподвижный образ жизни могут стать причинами застоя жидкости в организме.
Как вывести воду из организма быстро: ТОП проверенных способов
Вы уже поняли, что важно не дать жидкости задерживаться в организме. Для этого необходимо правильно питаться, обогатив рацион овощами и фруктами, зеленью, крупами. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке, придерживайтесь режима питания. Стоит отметить, что алкогольные напитки задерживают воду надолго, поэтому во избежание отеков злоупотреблять ими не стоит. Высокая подвижность улучшает кровообращение, помогает снизить вес и избежать застойных явлений в тканях. В день необходимо проходить не меньше 10 тысяч шагов.
А вот быстро «слить» воду помогут некоторые косметические процедуры.
- Сауна и баня
Оба способа способствуют избавлению от лишней жидкости (в пределах 1-2 кг) в кратчайшие сроки. Процесс потери жидкости происходит через поры кожи. После процедуры важно восполнить водный баланс, допускается употребление не только чистой воды, но и травяных чаев. Эффект будет лучше, если перед баней вы проведете активную тренировку.
- Виски-пеленание, обертывания, массаж
Лимфодренажный массаж нужен для ускорения кровообращения. Специальный массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Избавиться от лишней жидкости можно с помощью обертываний, например, популярного сегодня виски-пеленания.
- Ванны с солью и содой
Эффект от таких ванн заметите сразу, к тому же они способствуют вашему расслаблению. Чтобы усилить эффективность, надо не пить и не принимать пищу за два часа до процедуры и час после нее. Для содо-солевой ванны необходимо 0,5 кг морской или обычной соли и 200 г соды. Вода в ванне должна быть около 8-40 ⁰С. Достаточно посидеть в ней 10-15 минут, а после промокнуть тело полотенцем и лечь под теплое одеяло на 40 минут. Заканчивают процедуру освежающим душем.
- Травяные чаи, некоторые продукты
Многие травы, сборы обладают мочегонным эффектом. Помогут избавиться от лишней жидкости почечный сбор, сенна, крушина, клевер, мята, шиповник, арника, ромашка, тмин, укроп, брусника, мелисса. Можно заваривать диуретические чаи и пить их на протяжении дня. Также употребляйте больше огурцов, кабачков, капусты, яблок, клубники, абрикосов.
Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!