Перед тем как тестировать на себе народные методы, вам нужно знать несколько вещей:
- Невозможно спровоцировать первую в жизни менструацию (менархе).
- Травяные методы не рекомендуются женщинам, которые могут быть беременными или кормят новорожденного.
- Задержка или отсутствие менструации, вызванные основным заболеванием, вряд ли пройдут без лечен
Также важно понимать, что существует очень небольшое количество исследований естественных средств для стимулирования менструации, которые проводятся учеными и известными научными институтами. Ни один из этих методов не гарантирует, что он сработает.
Причины нерегулярной менструации
Нерегулярные месячные или их изменения могут происходить по таким причинам:
- Беременность.
- Стресс.
- У вас только что начались месячные, но они еще нерегулярны.
- Начало или смена гормональных противозачаточных средств.
- Перименопауза (переход к менопаузе).
- Недостаточный или избыточный вес.
- Расстройства пищевого поведения (например, анорексия, булимия).
- Слишком много или слишком мало физических упражнений.
- Определенные лекарства, в том числе те, что лечат эпилепсию или психические расстройства.
- Химиотерапия или лучевая терапия рака.
- Медицинские состояния, влияющие на гормональный фон, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и эндометриоз.
- Первичная яичниковая недостаточность (ПЯН), когда яичники перестают нормально функционировать у человека моложе 40 лет.
- Синдром Ашермана, который вызывает образование рубцов на матке и/или шейке матки.
- Рак или заболевания репродуктивных органов.
- Нелеченный диабет (состояние, которое вызывает повышение уровня сахара в крови из-за резистентности к инсулину).
- Расстройства щитовидной железы (слишком мало или слишком много гормона щитовидной железы).
- Синдром Кушинга (повышенный уровень гормона стресса кортизола).
- Повышенный пролактин (гормон, вырабатываемый гипофизом для содействия выработке молока у людей, которые кормят грудью)
Итак, какие существуют народные методы, которые, как считается, помогут вызвать месячные?
Как вызвать месячные: народные методы
Еще раз подчеркиваем, что данные методы не подтверждены научно и не гарантируют желаемый результат.
Физическая активность
Да, физическая активность иногда может немного ускорить наступление менструации, но если до «красной даты» осталось совсем мало времени (1-2 дня).
Регулярные физические упражнения могут помочь регулировать менструальный цикл и высвободить эндорфины, помогающие снять стресс. Они могут улучшить кровообращение, сбалансировать гормональный фон и расслабить мышцы таза. По некоторым данным, легкая растяжка или йога могут помочь расслабить мышцы живота и содействовать началу менструации.
Но у тренировок есть и «темная сторона» – ваш организм может воспринимать чрезмерные физические нагрузки как стресс, что может привести к чрезмерному снижению уровня эстрогена и отсутствию менструации!
Витамин С
Витамин С и прогестерон: Существует теория, что дополнительный прием витамина С может спровоцировать менструацию из-за схожего с прогестероном эффекта. Уровень прогестерона повышается после овуляции. Если оплодотворение не происходит, то уровень прогестерона и эстрогена падает, запуская менструальный цикл.
Одно из исследований показало, что сочетание добавок оксалоацетата и витамина С может помочь облегчить симптомы ПМС (предменструального синдрома), тревоги, стресса и депрессии. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих использование витамина С для стимулирования менструации.
Продукты с высоким содержанием витамина С:
- Апельсины, грейпфрут, киви, канталупа и клубника
- Шпинат и капуста
- Брюссельская капуста и брокколи
- Красный и зеленый болгарский перец
- Томаты и томатный сок
Рекомендованное количество витамина С составляет 75 мг в день (мг/день) для небеременных и не кормящих людей.
Однако если вы вдруг решили попробовать этот способ и съесть большое количество витамина С (более 2 000 мг/день), помните, что могут быть побочные эффекты в виде диареи, тошноты и желудочных спазмов.
Травы, вызывающие менструацию (эмменагоги)
Еще одним относительно безопасным способом попытаться вызвать месячные раньше считается прием некоторых трав (эмменаногов). Но научных доказательств относительно чаев и отваров из этих растений пока нет. Указанные ниже варианты могут помочь нормализовать менструальный цикл.
Примеры трав:
- Петрушка
- Имбирь
- Полынь
- Шафран
- Корица
- Розмарин
- Шалфей
- Орегано
- Ромашка
- Фенхель
- Кунжут
- Яванская куркума (Curcuma xanthorrhiza)
- Рута садовая
Также это может быть гранат, сельдерей, пажитник и цикорий.
Также важно помнить, что эмменагоги опасны во время беременности, особенно в больших дозах. Они могут спровоцировать выкидыш или проблемы с развитием плода.
Ананас и папайя
Хотя научные доказательства минимальны, существует давнее утверждение, что некоторые фрукты, в частности папайя и ананас, являются природными эмменагогами.
Исследования на животных показывают, что папайя может влиять на уровень прогестерона, а ананас – смягчать шейку матки, провоцируя менструацию.
Перед тем как воспользоваться этим довольно вкусным методом, предупреждаем, что потребление папайи или ананаса в больших количествах может вызвать диарею или расстройство желудка.
Секс и оргазм
Нет никаких научных доказательств того, что секс или оргазм ускоряют месячные, но попробовать стоит, потому что это приятно.
Занятия сексом или оргазм расслабляют тазовые мускулы и уменьшают стресс. Доказательства показывают, что оргазм (от секса или мастурбации) повышает уровень окситоцина, вызывающий сокращение матки.
Также существуют доказательства, что сперма содержит цитокины и простагландины, влияющие на женский репродуктивный тракт. Воспалительные цитокиновые профили спермы влияют на цитокиновые реакции эпителиальных клеток шейки матки, и теоретически это может помочь утончить шейку матки и вызвать менструацию. Воздействие спермы предполагает незащищенный половой акт, поэтому вы должны быть на 1000% уверены в своем здоровье и состоянии партнера.
Это, опять же, больше теория, но практика довольно приятная, даже если у вас нет партнера.
Как видно, перечисленные народные методы относительно безопасны, но практически нет научных доказательств, что они действительно работают. Поэтому редакция Beauty HUB решила обратиться за комментарием к эксперту, акушер-гинекологу Яне Муравейник.
Комментарий эксперта
Яна Муравейник, врач акушер-гинеколог в ICSI CLINIC
Задержка менструации: причины и когда обращаться к врачу
Одна из частых причин задержки менструации у девушек и женщин, живущих половой жизнью, – это беременность. Для подтверждения или опровержения данного состояния следует проанализировать кровь на хорионический гонадотропин человека (бета-ХГЧ).
Также часто менструации задерживаются или исчезают совсем на фоне стресса, изнурительных физических нагрузок и диет, снижения массы тела.
Нарушения менструального цикла могут быть симптомом ряда болезней и состояний, например, синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), заболеваний щитовидной железы, гиперпролактинемии (повышение уровня пролактина), преждевременной недостаточности яичников (ПНЯ) и других. Прием некоторых лекарственных средств также может влиять на менструальный цикл.
Природные способы вызвать месячные
Если бы естественными способами можно было спровоцировать или задерживать менструацию, это было бы слишком просто.
Ни прием горячей ванны, ни чай с малиной или имбирем, ни секс или физическая активность не обладают такими волшебными свойствами.
Бывают случаи, когда действительно на фоне, например, приема горячей ванны менструация может пойти на пару дней раньше, но в большинстве случаев это просто совпадение.
Оральные контрацептивы и менструальный цикл
Конечно, в жизни каждого из нас есть события, во время которых начало менструации является очень несвоевременным. В таких случаях действенным способом вмешаться в свой менструальный цикл является использование гормональных препаратов. Конечно, такие методы вы должны обсуждать только с врачом. Прием комбинированных оральных контрацептивов – один из немногих методов, который эффективен в отсрочке ожидаемой менструации.
Как это работает? Наш менструальный цикл – это слаженная работа организма с циклическими колебаниями гормонов в разные дни цикла. КОК нарушают эту работу, препятствуют созреванию яйцеклетки, блокируют овуляцию, влияют на уровень гормонов. Но такой вариант подходит далеко не всем, ведь к приему каких-либо гормональных препаратов, не только КОК, могут быть противопоказания. Если у вас нет противопоказаний, то прием вполне безопасен.
Прием КОК только для отсрочки менструации, когда вы начинаете пить упаковку, затем бросаете, через пару месяцев снова пьете одну упаковку, снова бросаете – является неприемлемым.
Оральные контрацептивы и последствия для здоровья
Перед назначением каких-либо гормональных препаратов вас должен проконсультировать врач. Если после изучения анамнеза и осмотра у вас не обнаружено противопоказаний к приему, то риск получить отрицательные последствия для здоровья очень низок. Ситуации, когда очень необходимо перенести менструацию, случаются в нашей жизни не так и часто.
Если же ваша менструация достаточно некомфортна для вас, влияет на вашу повседневную жизнь, заставляет менять планы, вы чувствуете выраженную боль, наблюдаете увеличение объема менструальных выделений, то в таком случае лучше обратиться к врачу, пройти обследование и вместе подобрать методы, которые сделают период менструации комфортным для вас.
С безболезненными и необильными менструациями случаи, когда нужно их отсрочить, возникают гораздо реже.
Когда нужно обратиться к врачу?
Если вы замечаете, что разница между самым коротким и самым длинным циклом стабильно более восьми дней, следует разобраться с причиной. Если на фоне задержки менструации у вас появляются боли внизу живота, которые могут сопровождаться нехарактерными для вас кровянистыми выделениями (например, скудными или слишком обильными) или аномальными вагинальными выделениями (гнойными, выделениями с неприятным запахом), повышением температуры тела – обратитесь к врачу немедленно.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!