Рынок биологически активных добавок достаточно разнообразен, любой покупатель может заказать как отдельные витамины, так и несколько полезных витаминов в одной таблетке. Производители обещают наладить ваш сон, восполнить запас витаминов и укрепить иммунитет в период повышенного риска заболеваемости. Но прежде, чем покупать многообещающие баночки, стоит проконсультироваться со специалистом. Во-первых, для того, чтобы точно знать, каких именно витаминов или микроэлементов вам не хватает. Во-вторых, нужно понимать, какие из них когда принимать, ведь не все витамины и микроэлементы можно пить вместе. Ведь неконтролируемый прием таких добавок может негативно отразиться на организме и вместо обещанного прилива энергии, вы можете получить сонливость, тошноту, плохое самочувствие, сбой работы ЖКТ и аллергическую реакцию.
Прием двух и более веществ может привести к усилению или наоборот снижению эффекта при комбинированном приеме.
Существуют витамины и микроэлементы, прием которых лишь улучшает усвоение друг друга и усиливает действие. А есть такие, которые наоборот снижают эффективность.
Какие витамины можно сочетать
Прием витамина А стоит дополнить витамином Е, но лишь в небольшом количестве, ведь при неправильном расчете дозировки первый будет плохо усваиваться. Витамин В2 и В6 хорошо сочетать с приемом витамина К. А к витамину В12 добавить прием В5. Витамин Р отлично совмещать с приемом витамина С, Е, фолиевой кислотой (В9) и витамином РР. Если при приеме витаминов А, D, Е и витаминов группы В добавить витамин F – эффект первых будет увеличен.
Какие сочетать нельзя
А вот если вы принимаете витамин D, стоит это делать в разный промежуток времени с приемом витамина А. Ведь они нейтрализуют друг друга. Витамин В2 не стоит принимать вместе с витамином В1 и витамином С. При этом витамин В1 при неправильной дозировке может вызвать серьезную аллергическую реакцию, а усугубить ее может одновременный прием витамина В12. Сам же витамин В12 не нужно совмещать с приемом витаминов С, Е, и РР. А принимая вместе с витамином Е витамин D, добиться положительного эффекта практически невозможно.
Компании производители тратят много времени и средств для того, чтобы проводить специальные исследования для достижения максимально правильных дозировок и компонентов в витаминных комплексах. И если вы видите в составе несовместимые витамины – это не означает, что и эффекта от них не будет. Ведь с помощью современных технологий удается создать специальную микрокапсулу для каждого элемента, которая позволяет всасываться тому самому витамину с определённым интервалом, таким образом не нарушая действие других элементов.
Принимать витаминные добавки для профилактики стоит только здоровым людям. Если у вас существует какая-то проблема, без консультации специалиста не обойтись. Ведь именно он может назначить дополнительный прием моновитамина или микроэлементов необходимой вам дозировкой.
Принимать витамины необходимо после еды, запивая достаточным количеством воды. Особенно это важно для жирорастворимых витаминов, таких как А, D, Е, F, K. Не стоит заменять воду на чай или кофе. А препараты железа нельзя запивать молоком, ведь последнее будет нейтрализовать эффект первого.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед приемом витаминов.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!