Чистить зубы дважды в день, регулярно записываться на профессиональную гигиену и менять щетку каждые три месяца – все эти правила мы знаем еще из детского сада. Но почему-то они не всегда помогают сохранить красоту и здоровье зубов. Стоматологи утверждают, что состояние полости рта зависит не только от базовых норм чистки зубов, важны также нюансы. Какие именно? Рассказываем ниже.
Чистите зубы в правильный момент
Есть привычка начинать свое утро со стакана воды с лимоном или апельсинового сока? В таком случае сформируйте распорядок так, чтобы приступить к чистке зубов через 20–30 минут после этого. Дело в том, что напитки и пища с низким pH, то есть кислые продукты, временно смягчают зубную эмаль и делают ее более уязвимой от влияния внешних факторов. Если сразу после употребления цитрусовых, помидоров, вина и т.д. вы будете полировать зубы щеткой, то постепенно будете стирать их защитный слой. А истонченная и поврежденная эмаль – прямой путь к кариесу, некрасивому оттенку зубов и повышенной чувствительности. Специалисты советуют чистить зубы через 30-60 минут после употребления кислых продуктов, чтобы сохранить эмаль в идеальном состоянии.
Используйте щетку с мягкой щетиной
Есть стереотип, что чем жестче зубчики на зубной щетке, тем быстрее и эффективнее они удаляют грязь и бактерии. Однако, по мнению стоматологов, это всего лишь еще один стереотип, не имеющий ничего общего с правдой. Жесткая щетина обычно повреждает эмаль зубов и десны, вызывая большую чувствительность и кровоточивость. Особенно, если вы доводите щетку до вида веера.
По мнению специалистов, зубные щетки со щетинками низшей жесткости гораздо лучше и быстрее удаляют грязь, бактерии и остатки пищи с поверхности зубов и десен. Мягкие зубчики обычно более тонкие и более гибкие, поэтому они могут проникнуть в труднодоступные места и вымести оттуда все лишнее.
Используйте жевательную резинку
Еще одна рекомендация стоматологов – жевать резинку через 10–15 минут после еды. Специалисты утверждают, что это также предотвращает разрушение зубов. Жевательная резинка очищает зубные ряды от остатков пищи, стимулирует выделение слюны, благодаря чему зубы естественным образом дезинфицируются и промываются, а также улучшает пищеварение. Кроме того, жевательная резинка улучшает кровообращение десен и позволяет укрепить жевательную мускулатуру. Она проводит нежный массаж десен, что помогает предотвратить пародонтоз.
Чистите зубы по порядку
Исследования показывают, что первыми портятся задние зубы — моляры. И не только потому, что они больше вовлечены в жевание пищи, но и потому, что мы обычно уделяем им меньше внимания, чем передним. Для того чтобы сохранять чистоту задних зубов, начинайте очищение с труднодоступных мест: двигайтесь от моляров к резцам, каждый зуб очищая четырьмя-пятью движениями.
Для того чтобы равномерно и эффективно очистить все зубы, стоматологи советуют при чистке зубов делить ротовую полость на четыре условные части: правую (от первого резца до моляра) и левую стороны на верхней челюсти и аналогично на нижней. Обрабатывать следует каждую часть поочередно. Самое главное двигать зубной щеткой не горизонтально, а вертикально: вверх-вниз. Как будто мы выметаем все лишнее с поверхности зубов. Также вертикальные движения уменьшают риск травмирования эмали.
Ешьте больше твердых фруктов и овощей
Твердые волокнистые продукты, такие как яблоки, груши, морковь, сельдерей, огурцы и листья салата, помогают очищать поверхность зубов и удалять часть налета, который скапливается во время еды и приводит к ухудшению цвета зубов. Кроме того, твердые фрукты, овощи и зелень требуют больше времени для пережевывания, поэтому они также стимулируют выделение слюны – природного антисептика. Она помогает нейтрализовать кислоты, которые могут разрушать ваши зубы, вымывает грязь и дольки пищи из труднодоступных мест и сохраняет полость рта в чистоте. Поэтому заесть обед на работе яблочком — очень даже полезная привычка с точки зрения стоматологии.
Мойте стакан, в котором храните зубную щетку
Когда вы последний раз ставили в посудомоечную машину, или очищали губкой и струей стакан, в котором храните зубную щетку? На этот вопрос большинство людей не дают конкретного ответа, считая его абсурдным. Однако это далеко не так. Сосуд, в котором мы храним зубную щетку, через несколько дней накапливает в себе огромное количество микробов. Они попадают в нашу зубную щетку, а, следовательно, и в ротовую полость, и со временем разрушают зубную эмаль. Дантисты советуют минимум раз в неделю во время мытья посуды вспоминать о стакане для зубных щеток во избежание образования вредных бактерий на средствах для очищения полости рта. А еще лучше после проведения гигиенических процедур попшикайте дно стакана дезинфектором, который сейчас точно стоит под руками у каждого из нас.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!