Кто из нас не обещал себе хоть раз начать заниматься спортом с понедельника, с нового года, в следующем месяце, после праздников, после отпуска и т. д. Спорт полезен и для тела, и для духа. Но уж это «с понедельника» все никак не заставит нас сменить пижаму на леггинсы и отправиться в зал. И даже, если вы уже собрались с мыслями, приобрели абонемент и отправились в зал, фитнес может вам показаться занятием скучным и монотонным. Ну что веселого может быть в поднятии гантели или кручении педалей на велотренажере. Некоторым из нас хотелось бы кружиться в танце или сидеть в позе «Лотоса», отбросив весь негатив и невзгоды. Если вы из тех людей, кто хочет медитировать, но не прочь заняться и чем-то более динамическим, то вас порадует новый йога-тренд – танцевальная йога (простите за тавтологию).
Вообще-то, йога в танце (или Натья-йога) – искусство не новое, но в наших широтах малоизвестное широкому числу людей. До нынешнего момента. Последние годы направление становится все популярнее. Оно и не удивительно: постоянные стрессы, бешеный ритм жизни, огромное количество новой информации, которая «падает» на нас со всех сторон, заставляют нас искать новые способы единения с природой. Одним из таких и является танцевальная йога. Во-первых, практика помогает привести тело в форму. Во-вторых, йога в танце помогает работать со своей внутренней энергией, дает колоссальный заряд душе и телу.
О том, что это за направление, в чем его суть и кому подойдет практика, рассказала Галина Артюх, преподаватель Натья-йоги, изучавшая искусство индийского танца в Индии и Украине.
– Для меня Натья-йога – эффективный инструмент развития современной женщины. Идеальный инструмент для того, чтобы оставаться в балансе, гармонии и контакте с собой безостановочно, в условии быстрых изменений окружающего мира. Натья-йога – это танец-трансформация. Танец, который меняет внутреннюю и внешнюю реальность. Танец, который пробуждает в нас силу волшебства.
Танцевальная йога – это динамическая практика, которая объединяет гимнастику йогов, танец и драматическое искусство. Эта древняя традиционная практика родом из Индии. Ее история насчитывает тысячелетия. «Натья» в переводе с санскрита означает танец.
В движениях этого танца вы узнаете много асан, которые практикуете на тренировках хатха-йоги.
По сути фигуры танца и являются асанами. Натья-йога – это сложноскоординированные движения тела. Одновременно ритмичная работа ног соотносится с плавными движениями рук, быстрой сменой позиций пальцев рук, четкими позициями глаз и движениями головы. Если коротко, то Натья отличается от гимнастики йогов динамикой – это более быстрая смена движений по сравнению с привычной практикой йоги. Асаны в непривычной плоскости. Это кардионагрузки.
Основной манифест Натья-йоги я бы обозначила так: «Быть, а не казаться». Она о принятии, о доверии. О возможности увидеть свою уникальную красоту и принять ее. Увидеть и принять различные формы красоты в окружающем мире. Она об освобождении от влияния различных форм предвзятости. О смелости увидеть свои ограничения. Но не прятать их. Не прятать ничего. А сделать из них собственный, уникальный танец. Непохожий ни на какой другой. Танцевать его. И вплести его в танец Вселенной.
– Как проходят занятия?
– Сначала мы разогреваем тело суставной гимнастикой. Далее переходим к упражнениям гимнастики йогов (хатха-йога). Они помогут нам сосредоточить внимание и глубже проработать те или иные участки тела, в зависимости от задач, которые мы имеем сейчас. Затем мы переходим к выполнению базовых движений Натья-йоги – адаву. Мы танцуем их на трех скоростях. В конце занятия мы работаем с небольшими танцевальными этюдами. Принцип построения занятия – от простого к сложному. Занятия проходят в легкой, непринужденной атмосфере – ритмами радости невозможно овладеть иначе.
– Как танцевальная йога влияет на физическое и эмоциональное состояние?
– Регулярные занятия танцевальной йогой повышают уровень жизненной энергии, оживляя тело и психику. Они улучшают состояние ума, положительно влияют на центральную нервную систему. Этот динамичный, яркий и солнечный стиль йоги поможет вам улучшить осанку, кровообращение, укрепить мышцы тазового дна, развить выносливость, гибкость, чувство ритма. Живая мимика и активная работа глаз поможет проявить индивидуальную красоту лица. Быстрая смена положений сохранит молодость и активность мозга.
Практикуя Натья-йогу, мы не только изучаем прекрасные скульптурные движения танца. Мы возобновляем контакт с собственным телом, аккумулируем уверенность в себе, заряжаемся хорошим настроением.
– Кому можно заниматься? Подойдет практика для новичков, которые никогда не занимались спортом вообще?
– Танцевальная йога подходит для всех, кто готов работать. Не важно, сколько вам лет и имеете ли вы опыт. Ваша физическая форма, вес и возраст никак не могут ограничить ваше желание познавать себя и исследовать движения.
– Есть ли какие-то противопоказания к занятиям танцевальной йогой?
– Да, нарушения в работе сердца, свежие травмы коленных и тазобедренных суставов. Беременность.
Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
