Почему beauty-рутина делает нас счастливее?

И как влияет на ментальное здоровье

01-10-2024 Красота Красота Здоровье Здоровье Тело Лицо Лицо Тело

Почему beauty-рутина делает нас счастливее?

Анна Рымаренко – психолог, коуч и эксперт в теме психоэдукации – рассказывает, почему уход за собой нас так успокаивает и дарит чувство радости, как его сделать еще более продуктивным для нашего ментального здоровья и почему не стоит гнаться за процедурами, которые советуют все вокруг.

Может ли уход за телом и лицом оказывать влияние на психологическое состояние человека?

Действительно, уход за собой, использование как уходовой, так и декоративной косметики доказательно улучшают ментальное состояние человека.

Есть результаты исследования, свидетельствующие, что респонденты разных возрастов чувствуют себя лучше во время уходовых процедур, это позволяет им поддерживать свою самооценку, чувство благополучия в жизни и т.д. То есть это не просто логические выводы, а подтвержденная наукой информация.

Уход для релакса, отдыха, восстановления сил – можно ли его рассматривать в таком контексте? Можно рассматривать уход за собой в трех аспектах. Во-первых, как гигиеническую процедуру, позволяющую поддерживать наше физическое здоровье и качество жизни. Когда мы физически здоровы, чисты, ухожены и приятно пахнем – это, конечно, влияет и на наше ментальное здоровье. И это очень важно, особенно если человек переживает трудные времена, как все сейчас. Нам очень нужны рутины, которые будут поддерживать каждый день. И наиболее доступные из них – уход за собой, когда эти несколько минут утром и вечером вы точно знаете, что делаете, вы их контролируете, и это дает нам возможность снова ощущать контроль над своей жизнью.

Во время травматических событий, когда мы теряем чувство контроля, такими маленькими кирпичиками этих ежедневных рутин можно помочь вернуть ощущение контроля над своей жизнью.

Второй аспект, с которого можно посмотреть на уход за собой – это восстановление сил, когда мы используем какие-то средства, которые улучшают настроение, уменьшают последствия стресса, например, ванны с магнием, массажи, снимающие неприятные ощущения. У многих людей в результате стресса обостряется чувствительность кожи, и для украинцев психодерматологические заболевания – это большая проблема сейчас. Поэтому все процедуры и средства, приносящие физическое облегчение, становятся и психологическим облегчением. Когда у нас нет физического дискомфорта, становится легче и морально. И третий аспект – это если мы двигаемся в сторону эстетических beauty-процедур: окрашивание ресниц, бровей, волос, макияж и т.д. Это тоже помогает восстанавливать чувство контроля за своей жизнью и дает простор для творчества. Если я понимаю, что делаю это сознательно, потому что именно я этого хочу, а не потому, что женщина в моем возрасте должна что-то делать. Если я окрашиваю волосы, потому что мне нравится этот цвет, я нравлюсь себе в этом цвете – это также проявление эстетических предпочтений, что очень улучшает наше ментальное состояние. С определенного аспекта это может быть даже проявление арт-терапии.

К примеру, я очень люблю красивый маникюр. И когда во время пандемии ковида мы все сидели дома, для меня было настоящей арт-терапией делать себе маникюр – красивый, яркий, с длинными ногтями. И когда я оказалась в эвакуации и уже немного отошла, было ощущение, что возвращаюсь к самой себе: я начала снова себе делать маникюр, укладку волос так, как привыкла до вторжения. И это давало чувство самоподдержки. Как сделать свою beauty-рутину более релаксовой? Какие средства могут этому способствовать? Я советую смотреть не на конкретные средства, а на намерение и осознанность этого процесса. Мы можем чистить зубы, умываться, наносить крем и дальше бежать по делам почти в бессознательном состоянии, даже не задумываясь, что делаем. И так бывает, если мало времени.

Но если я хочу проявить дополнительную заботу о себе, то делаю маленькую паузу, глубокий вдох и говорю себе: «Сейчас я буду заботиться о себе, сейчас мое время для себя. У меня есть несколько только моих минут. Я могу замедлиться и сосредоточиться на своих ощущениях».

Какая приятная на лице пенка, как скользит крем, как он приятно пахнет, какого классного цвета блеск для губ – сосредоточьтесь именно на сенсорных ощущениях, осознайте их. Таким образом, мы превращаем рутинную гигиеническую процедуру в ритуал ухода за собой. Если есть время, фантазия и силы на это, можем добавлять какие-то средства, гаджеты, аксессуары, которые будут усиливать чувство заботы о себе.

Как еще усилить этот ритуал? Вы можете зажечь свечу, включить на телефоне приятную музыку, поставить рядом чашку чая или бокал вина или лимонада – добавлять то, что нравится лично вам. Нет такого, что подойдет всем, например, эфирное масло апельсина – потому что у кого-то аллергия, другому аромат не нравится, а для кого-то это классно.

Это может быть маленькое исследование с вопросами: что наполняет именно меня, что я могу добавить в свой ритуал ухода, чтобы получать немного больше радости?

Возможно, вы захотите добавить новое мягкое полотенце для лица, пенку для ванны или повязку на голову. Следует искать и находить то, что работает именно для вас. Какие beauty-процедуры могут оказывать положительное влияние на ментальное здоровье? Здесь опять же на первом месте именно то, что работает для конкретного человека. Например, массаж для кого-то будет приятной расслабляющей процедурой, а для другого человека, особенно если он пережил травму, это будет неприятно, его будет напрягать процедура. Поэтому универсальных советов нет.

Рекомендую сосредоточиться на поиске того, что будет работать именно для вас. И важно осознать, что даже если всем заходит массаж или какая-то масочка, а вам не нравится, значит, оно и не нужно. Важный момент – позволить заботиться о себе так, как необходимо именно вам. Фото: Pinterest Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!