Сенада Грека – известная тренер Ким Кардашьян и других звезд. У нее отличная физическая форма не только благодаря тренировкам, но и благодаря правильному питанию и разнообразным добавкам, которые помогают быстрее восстанавливаться после тренировок.
Aiya Organic Ceremonial Grade Matcha (Органический чай матча церемониального класса Aiya)
Почему? Сенада говорит, что это удивительный антиоксидант и мягкий устойчивый источник энергии, который она очень любит. Утреннее матча-латте, приготовленное собственноручно с использованием этого чая, – маленькое утреннее вознаграждение Сенады и любимый ритуал.
Высококачественный органический чай матча из Японии действует как мощный антиоксидант. Он придает энергии, не содержит красителей, консервантов и сахара. Также, по словам производителя, чай улучшает когнитивные способности, укрепляет иммунитет, помогает быстрее восстанавливаться и поддерживать здоровый вес.
Стоимость – от 1 812 грн за 30 г.
Natural Stacks Magtech Magnesium (Натуральные добавки Magtech Магний)
Магний Magtech и L-теанин помогают Сенаде лучше спать, расслабляя тело и разум. Эта комбинация помогает успокоить нервную систему и творческий и слишком активный ум, иногда не дающий уснуть. Это не волшебная таблетка, но является частью вечерней рутины Сенады Грека, которая предусматривает отказ от использования электронных устройств и избегание синего света за два часа (или по крайней мере за 30 минут) до сна, а также отказ от еды перед сном (в идеале за два часа до сна).
MagTech® содержит три формы хелатного магния. Исследования in vitro показывают, что MagTech® в составе MagTech может обеспечивать мозг большим количеством магния, чем другие формы магния. Можно заказать на iHerb.
Цена – от 35 евро (зависит от количества капсул).
Aonic Complete
Этот продукт заменил Сенаде многие другие добавки, поскольку содержит все необходимые ежедневные питательные вещества в одной системе доставки – от витаминов и минералов до омега-3, пребиотиков, пробиотиков и постбиотиков, а также суперпродуктов и зелени.
Комплексная формула из 34 ингредиентов в клинически исследованных дозах для оптимального питания, поддержания иммунитета и долголетия.
Продукт обеспечивает:
- Поддержание иммунитета
- Здоровье кишечника
- Улучшение концентрации
- Стабильную энергию
- Более здоровые кожу, волосы и ногти
Цена – 115 долларов. К сожалению, найти его еще где-то, кроме сайта производителя, почти невозможно.
Греческий йогурт Maple Hill
Полножирный греческий йогурт (Maple Hill или Nancy’s) с ложкой протеинового ванильного порошка. Греческий йогурт содержит много белка – 15-20 г на порцию, а добавление еще 20-25 г протеинового порошка (в общей сложности 35-45 г белка) помогает закрыть дневную норму потребления белка Сенажи, а также удовлетворяет ее желанию съесть что-нибудь сладкое.
Кремовый, пикантный, свежий и богатый полезными живыми и активными пробиотиками, украинский обычный греческий йогурт изготавливается из 100% органического молока от коров, которых кормят травой.
Поскольку Maple Hill – американский бренд, лучше выбрать органический греческий йогурт с живыми лактобактериями среди украинских производителей и добавить туда ложку протеинового порошка.
Полезные рецепты от Сенады Грека
Салат с курицей в листьях салата ромен
Ингредиенты:
- 3 вареных яйца (или только белки);
- 1 авкоадо;
- ¼ луковицы;
- 450 г куриного филе, уже отварного;
- 3 столовые ложки греческого йогурта;
- листья салата ромен.
Приготовление
- Измельчите яйца, авокадо, лук и отварное куриное филе. Добавьте греческий йогурт и тщательно перемешайте.
- Выложите в промытые и просушенные листья салата и наслаждайтесь. При желании можно полить острым соусом.
Гранатовая протеиновая плитка с темным шоколадом
Ингредиенты:
- 110 г зерен граната;
- 1 стакан молока на выбор;
- 4 ложки ванильного протеинового порошка;
- плитка черного шоколада;
- 1-2 чайные ложки кокосового масла;
- щепотка морской соли (по желанию).
Приготовление
- Выложите пергамент для выпечки в неглубокую форму и высыпьте туда гранатовые зерна. Добавьте протеиновый порошок в молоко и тщательно перемешайте. Выложите его поверх поверх зерен. Не волнуйтесь, молоко должно быть густым.
- Растопите темный шоколад с 1-2 чайными ложками кокосового масла и полейте сверху. По желанию, посыпьте щепоткой морской соли
- Заморозьте до застывания (около 20-30 минут) и наслаждайтесь.
Ролл из рисовой бумаги с индейкой, ветчиной и омлетом
Ингредиенты:
- 3 листа рисовой бумаги;
- 3 яйца;
- любимая ветчина из индейки;
- любимый сыр.
Приготовление
- Из двух яиц приготовьте скрамбл. Одно яйцо взбейте венчиком и обмакните в него с обеих сторон листы рисовой бумаги. Наложите их друг на друга.
- Положите внутрь скрамбл, ветчину индейки, нарезанную на кусочки, и посыпьте тертым сыром. Можно также добавить другие ингредиенты по вашему выбору. Осторожно заверните и сверните. Посыпьте смесью семян или кунжутом.
- Выпекайте в духовке при температуре 220 градусов около 10 минут и наслаждайтесь.
Греческий салат с курицей в огуречных лодочках
Ингредиенты:
- горсть томатов черри или простой средний томат, нарезанный на небольшие кусочки;
- ½ болгарского перца, нарезать на кусочки;
- ¼ красного лука, измельчить;
- 225 г предварительно приготовленного куриного филе;
- 40 г феты, покрошить;
- сок из ½ лимона;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- щепотка соли;
- 2 больших огурца, разрезанные пополам, выскоблить ложкой мякоть (не выбрасывать).
Приготовление
- Выложите на тарелку лодочки из огурца.
- Выложите в миску овощи, курицу, фету и серединку огурцов. Полейте все лимонным соком и оливковым маслом и тщательно перемешайте.
- Выложите салат в огуречные лодочки и наслаждайтесь.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!