Перед тем как заниматься самолечением и самодиагностикой, обязательно обратитесь к врачу за консультацией и сдайте все необходимые тесты. Ведь анемия бывает разной, и лечение будет зависеть от причины.
Что такое анемия?
Анемия – это проблема недостаточного количества здоровых красных кровяных телец, или гемоглобина, для переноса кислорода в ткани организма. Гемоглобин – это белок, который содержится в эритроцитах и переносит кислород от легких ко всем остальным органам тела. Анемия может вызвать усталость, слабость и одышку.
Виды анемии:
- Апластичная анемия
- Железодефицитная анемия
- Серповидноклеточная анемия
- Таласемия
- Авитаминозная анемия
Что такое железодефицитная анемия?
По данным медицинского портала Cleveland Clinic, железодефицитная анемия (дефицит железа) – это самая распространенная форма анемии (заболевания крови), поражающая эритроциты. Причина – дефицит железа.
Когда у вас недостаточно железа, костный мозг не может вырабатывать гемоглобин – молекулу в эритроцитах, переносящую кислород в крови. Из-за нехватки гемоглобина кровь не может переносить кислород по всему телу. Как следствие, вы можете испытывать много неприятных симптомов, среди которых общая слабость, головные боли и т.д.
Обычно организм поглощает железо из употребляемых нами продуктов и сохраняет его, чтобы было доступно для образования гемоглобина. Железодефицитная анемия развивается, когда организм использует запасы железа быстрее, чем они могут быть восстановлены, или когда поступление железа в организм замедляется.
Симптомы железодефицитной анемии
Симптомы железодефицитной анемии поначалу могут быть слабо выраженными, и вы можете их даже не замечать.
По данным Американской ассоциации гематологов (ASH), большинство людей не знают, что у них легкая анемия, пока не сдадут обычный анализ крови.
Симптомы умеренной и тяжелой железодефицитной анемии могут включать:
- Общую усталость
- Слабость
- Бледность кожи
- Одышку
- Головокружение
- Странное желание есть продукты, не имеющие пищевой ценности
- Покалывание или чувство ползания муравьев в ногах
- Отек или болезненность языка
- Холодные руки и ноги
- Учащенное или нерегулярное сердцебиение
- Ломкость ногтей
- Сухие и поврежденные волосы и кожа
- Головную боль
Стадии железодефицитной анемии
- Первая стадия. Запасы железа уменьшаются. Низкий запас железа еще не отразился на эритроцитах.
- Вторая стадия. Когда запасы железа низкие, организм изменяет способ переработки эритроцитов. Костный мозг вырабатывает эритроциты без достаточного количества гемоглобина.
- Третья стадия. Гемоглобин падает ниже нормы. У вас могут появиться признаки железодефицитной анемии.
Причины возникновения железодефицитной анемии (дефицит железа)
По данным Американской ассоциации гематологов, причины возникновения дефицита железа могут быть следующими:
- Недостаточное потребление железа. Одна из причин, которую достаточно легко исправить, – употребление недостаточного количества железа вместе с продуктами.
- Беременность или кровопотеря в результате менструации. Сильные менструальные кровотечения – распространенная причина железодефицитной анемии у женщин, равно как и беременность. В это время организм нуждается в большем количестве железа, чтобы производить достаточное количество кислорода для ребенка.
- Внутреннее кровотечение. Внутреннее кровотечение может возникнуть из-за определенных заболеваний (язва желудка, полипы в толстой кишке или кишечнике или рак толстой кишки). Регулярное употребление некоторых обезболивающих средств, таких как аспирин, может привести к кровотечению в желудке.
- Неспособность усваивать железо. Причина может быть в определенных заболеваниях или операциях, влияющих на состояние кишечника. Даже если вы получаете достаточно железа с пищей, целиакия или операции на кишечнике, такие как шунтирование желудка, ограничивают количество железа, которое может усвоить ваш организм.
- Эндометриоз. Из-за эндометриоза у вас может быть сильная кровопотеря при менструации.
- Генетика. Некоторые заболевания, такие как целиакия, которые могут затруднять усвоение достаточного количества железа, передаются по наследству. Есть также генетические заболевания или мутации, которые могут усугубить проблему. Одной из них является мутация TMRPSS6, которая приводит к тому, что организм производит слишком много гепсидина. Гепсидин – это гормон, который может препятствовать всасыванию железа в кишечнике. Другие генетические заболевания могут способствовать развитию анемии, вызывая аномальные кровотечения. Примеры включают болезнь фон Виллебранда и гемофилию.
Кто подвержен риску дефицита железа?
Анемия является распространенным заболеванием и может встречаться как у мужчин, так и у женщин всех возрастов. Но у некоторых людей есть больше шансов получить низкий уровень железа.
Так кто в зоне риска развития дефицита железа? Это:
- женщины детородного возраста;
- беременные женщины;
- люди с плохим питанием;
- люди, часто сдающие кровь;
- младенцы и дети, особенно родившиеся недоношенными или переживающие бурный рост;
- вегетарианцы, не заменяющие мясо другими продуктами, богатыми железом;
- подростки, нуждающиеся в железе в периоды быстрого роста;
- взрослые старше 65 лет;
- люди с сердечной недостаточностью;
- больные раком;
- люди, подвергающиеся воздействию свинца в окружающей среде или воде;
- спортсмены с высокими показателями производительности и выносливости, например, марафонцы.
Дневная норма железа
Количество железа, необходимое человеку каждый день, различается, и это зависит от возраста, пола и диеты.
По данным Национального института здоровья, взрослые женщины должны потреблять 18 мг железа в день, а взрослые мужчины – 8 мг. Женщинам-вегетарианкам нужно около 32 мг в день, а мужчинам-вегетарианцам – около 14 мг.
Также важно помнить, что слишком много железа может также нанести вред вашему здоровью.
У здоровых людей прием высоких доз препаратов железа (особенно натощак) может вызвать расстройство желудка, запор, тошноту, боль в животе, рвоту и диарею. Большое количество железа также может спровоцировать более серьезные последствия, в частности, воспаление слизистой желудка и язвы. Также высокие дозы железа могут уменьшить всасывание цинка, а сверхвысокие дозы железа (сотни и тысячи мг) могут вызвать отказ органов, кому, судороги и смерть.
Именно поэтому, прежде чем начинать пить специальные добавки с железом, нужна консультация с врачом и анализы. Это поможет определить, есть ли у вас дефицит железа, вашу дневную норму и какой препарат лучше выбрать.
Профилактика железодефицитной анемии (дефицит железа)
Если у вас появились симптомы дефицита железа, обязательно обратитесь к врачу и следуйте его советам после того, как он получит результаты ваших тестов.
Предупредить это состояние гораздо проще, чем потом лечить. Проще всего это сделать с помощью сбалансированного питания и употребления продуктов, содержащих большое количество железа.
Железо содержится во многих продуктах и всасывается в организм через желудок. Во время этого процесса кислород соединяется с железом и транспортируется в плазму крови путем связывания с трансферрином. Оттуда железо и трансферрин участвуют в выработке гемоглобина, хранятся в печени, селезенке и костном мозге и используются всеми клетками организма.
Продукты с высоким содержанием железа
Пищевые продукты могут содержать два вида железа – гемовое и негемовое.
Гемовое железо легче всего усваивается организмом (до 30% от потребленного). Оно содержится в мясе, рыбе и птице.
Негемовое железо содержится в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты, овощи и орехи. Оно усваивается хуже (до 10%), но все равно является принципиальной составляющей здорового и сбалансированного питания.
Когда вы употребляете гемовое железо с продуктами с высоким содержанием негемового железа (например, мясо вместе с овощами), железо усваивается организмом полнее.
Кроме того, продукты с высоким содержанием витамина С – томаты, цитрусовые, красный, желтый и оранжевый перец – могут помочь усвоению негемового железа.
Продукты животного происхождения с высоким содержанием железа:
- Птица, мясо и мясные изделия: говядина, баранина, ветчина, индейка, курица, телятина, свинина, вяленая говядина, печень, ливерная колбаса, яйца (любые).
- Рыба и морепродукты: креветки, моллюски, гребешки, устрицы, тунец, сардины, пикша, скумбрия.
Продукты растительного происхождения с высоким содержанием железа:
- Овощи и зелень: шпинат, сладкий картофель, брокколи, стручковая фасоль, зелень свеклы, зелень одуванчика, зелень капусты, капуста Мангольд, томаты и изделия из томатов.
- Ягоды, фрукты и сухофрукты: клубника, арбуз, изюм, финики, инжир, слива, чернослив, сливовый сок, курага, сушеные персики.
- Хлебобулочные изделия и зерновые: белый хлеб (обогащенный), цельнозерновой хлеб, обогащенные макаронные изделия, пшеничные изделия, отруби, кукурузная мука, овсяные хлопья, ржаной хлеб, обогащенный рис.
- Бобовые: фасоль, сушеный горох, чечевица, горох.
Напоминаем, что перед приемом специальных добавок и витаминов с железом всегда консультируйтесь с врачом по поводу рекомендованной суточной потребности в железе в вашей конкретной ситуации.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!